-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #44436 üzenetére
Idealis esetben ott az edzo a gyerek mellett (vezeti a csoportot) vagy ha idosebb,akkor bicajjal kiseri,es hallja ha mar nem csacsognak,vagy esetleg zilalnak.Ez boven eleg.
En igy szoktam vasarnap a felnott csapattal elso 30percet ugy nevezzuk "receptcsere",megy a csacsogas,ki mit csinalt a heten,milyen cipot vett stb...stb.Utana a fokozosnal mar nem annyira sokat beszelnek,a valtogatonal pedig hallatszik,ha valakit ki kell kuldeni egy laza korre.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."