2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #44361 Peterhappy őstag
    Új Válasz #44361
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Peterhappy

    őstag

    Köszönöm az 155-ös tippet. Még mindig szánalmasan lassú vagyok, de így legalább van látszata és értelme elmenni futni.

    Hétfőn 5km betonon (soha többet), tegnap 8km már itt, a SZAC (Gerely) pályán, ma pedig beletettem a tizet is :K Nem lesz ez így minden nap, nagyon sok idő volt oda kitekerni, "elmorzsolni" tíz kilit, majd hazagurulni, de maga a metódus nagyon jó, tetszik ez az oda-vissza bringázás előtte/utána, így ez marad.
    Szerintem lesz hétköznap 2-3*45 v 60perc futás és hétvégén egy 10km-s.
    És reméljük bírni fogják a futóművek.

    Dicsekvésnek kevés, de ahhoz talán elég, hogy megtűrjetek magatok között még egy ideig :D

    szerk: 53:16 a PB-m 10km-en (mondjuk az se valami combos), hát... azért van látszata a hőségnek (ami ma még nem is igazán volt), a kihagyásnak és a kb. plusz tíz kilónak.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák