-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
Nem értem a térdemet. Nem fáj, de mintha újra kicsit érezném... félek előre... nov. 16-án lenne a FM. Pont 4 hete edzek újra, egész jó szinte feljöttem végre, erre most mintha feszülne a térdem picit, még nem fáj, de talán ez szokott az előjel lenni.
Pedig nyújtok naponta 2x is, sokkal alaposabban bemelegítek mint korábban és a terhelést is fokozatosan emeltem. Mi a fenét lehetne tenni még? Mit csinálok rosszul de tényleg?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen