-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Gratulálok mindenkinek, aki tegnap futott.
2. maratonom 3:55 lett. PB, de kicsit csalódott vagyok. 26 környékéig nem sokkal előttem voltak a 3:45ös iramfutók, de aztán jött a meleg a rakparton, 33 pedig már nem is esett annyira jól. Végig z2es zóna teteje/z3 alja (nekem 158-162). Tudom több van bennem, de ez most így jött ki.
Lubics Szilvi edzés témához. Maráz Zsuzsival van egy interjú a Sparthatlon után(plandutances) . Heti 10-12 órát fut, kedd-csütörtök iramjátékos max 2 óra, szerda-péntek regeneráló 1 óra. Szombat-vasárnap egymásra épülő hosszúak. Heti 150 km szokott lenni a max a futása. Szóval szerintem Szilvinek is hasonló, de ez egyéntől is függ. Az interjúban kiemelték, hogy Zsuzsi nagyon gyorsan regenerálódik, kedden már valószínű fut.
Új hozzászólás Aktív témák
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Mata összteleszkópos kerékpár