-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
Élvezem h újra edzhetek mert a térdem engedi, jó sok kérdésem merül fel edzések kapcsán
Még egy a lenti lactate threshold javítás mellé: az olyan hill run ami hosszú és csak felfele, az jó edzésnek?
Régebben volt h Erzsébet kilátóhoz felfutottam, az pont 10km és 465m szint, lefele is annak idején futva jöttem, most lefele buszoznék h óvjam a térdem. Egy ilyen edzés mit fejleszt? FM trainingbe beleillik?