-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz borbelyfer #40566 üzenetére
Nem túl nagy a kontraszt a gyorsak és a pihenők tempója között? De gondolom ennek a fajtának is megvan a konkrét célja.
Én a nagyon lájtos pihenő kocogást csak 200-as vagy max. 400-as résztávnál csináltam, amikor azokat bőven 5K tempón belülre futottam. De ilyet is ritkán, igyekeztem mindig jobban összefűzni, mondjuk 86-88 mp-es 400-ak közötti 115-120 mp-es pihenő 400-zal. 1000-es résztávoknál meg pláne igyekszem közelíteni a tempókat, hogy a gyorsasági állóképesség javuljon.Tegnap nekem is adta, 5-6 sört is lepörgettem a torkomon, kb. 30 perc/sör tempón.
Új hozzászólás Aktív témák
- LEGO klub
- A Samsung hazánkban is piacra dob idén egy friss Micro LED tévét
- Autós topik
- Spórolós topik
- Okos Otthon / Smart Home
- Háztartási gépek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- Horgász topik
- További aktív témák...