-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #40562 üzenetére
Köszi, egyébként mintha érezném is, más jellegűen terhelt nagyon mint egy sima futás, de jó volt, csak rohadt időigényes a visszagyalogolás, futni a térdem miatt meg nem merek lefele.
Milyen lazát kéne tolni másnap azaz ma? Mondjuk 8-10km @ 4:50-5:00? Vagy ennyire azért ne legyen laza?(#40563) tomcica
Én sajnos főleg csak az autók szagát éreztem itt a Gellért-hegy oldalában[ Szerkesztve ]