-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-53
A 3perc gyors tempos (kb 5-8km sebesseged) 3-5perc lazaval mar hosszabb ideig terheli a Vo2maxot,de a kitartas reszerol (ugyanis nem olyan gyors mint az elozo valtogato).Ennel a pulzus lassabban megy fel,de hosszabb ideig is van fent a gyorsak alatt.Ez idovel 800m majd 1000m ismetlesekke alakul,abbol 5-7db v FM-re meg nagyobb mennyiseg.Szoval ez majd a felkeszules celversenyetol fugg.A sebesseg itt mar 10km versenysebesseg (pl 8-10x1000m 10k sebesseg,pihenoThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)