-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jjeahh
nagyúr
válasz tomcica #37011 üzenetére
Köszi! Heti 5x azért valszeg nem fogok futni, inkább 3-4x. Remélem az is elég valamire a bringázás meg túrázás mellett, sajnos a térdem sz*r, tavaly néha fájdogált és nem vettem figyelembe, aztán bemelegítés nélkül megmásztam bringával egy 20-23%-os emelkedőt és baker-cisztám lett tőle. Ez végül helyrejött, de a térdem a 10km+ futásoktól érzem picit még úgy is, hogy azóta marhaporcot szedek rá, szal minden futás után muszáj 1 napot pihentessem, ilyenkor gyakran túrázgatok, vagy bringán csinálom az alapozót.
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
Új hozzászólás Aktív témák
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Mobil flották
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- cigam: Milyen NAS-t vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Politika
- Bundle topik
- iPhone topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen