2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #36123 danielsz tag
    Új Válasz #36123
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    danielsz

    tag

    Ma először futottam 30 km felettit (31,2 km). A terv 26 km volt (közösségi futás), de sikerült elkeveredni és ráhúzni 5 km bónuszt :D Egy jóval tapasztaltabb futótárssal mentem, és nagyon magabiztosan mentünk rossz irányba :D A fordítónál levő frissítőpont majdnem bezárt, mi értünk oda utolsónak :D Frissítés nélkül iszonyú lett volna, úgyhogy szerencsénk volt. Pár megállás azért volt benne, pont 26 km-nél volt egy boxkiállásom (még jó, hogy pont volt ott egy benzinkút), onnan úraindulni már rossz volt, az utsó 5 km-t már nem élveztem. A megállásokat figyelembe nem véve így is sikerült egy 4:46-os átlagtempót hozni, ahogy célbaértem, egy kicsit durvának éreztem a dolgot, reggel derül ki, de szerintem még az izomlázat is megúszom. A maratont viszont eléggé komolyan kell venni, az ehhez képest sokkal durvább lesz. Most nem volt kellően egyenletes, a WC-szünet után leesett a tempóm.

Új hozzászólás Aktív témák