-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
oxox
addikt
válasz inf3rno #35866 üzenetére
ha lemenne még 10kg akkor szerintem menne is....ill. akkor 5km-en (talán 10-en is, de oda inkább -15kg kéne) menne 4perc/km alatt is. Tegnap csak egy hármast mentem (merthogy túledzettem magam az órám szerint) utolsó km 4:05 volt, az első kettő meg 4:20körül.most 91,5-93kg között mozgok...kajára nem figyelek (tudom ez itt a gond, de elég életmódváltás volt ez igy most egyszerre) viszont egyre többen megjegyzik, hogy mi történt, hova fogyok. Most egy ideje stagnál, de talán azért, mert izom is jön fel ill. látom is, hogy kisebb a hasam, jobban látszik a deltám (az a kevés)
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- DIGI kábel TV
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
- Windows 10
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Ukrajnai háború
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- XPEnology
- További aktív témák...