2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #26465 inf3rno nagyúr #56691712 #26460
    Új Válasz #26465
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz #56691712 #26460 üzenetére

    A válasz nagyban függhet attól, hogy miért magas a vérnyomásod, általában érelmeszesedéstől szokott az lenni, én most csak arra szorítkozok. Annyi a veszélye a futásnak, hogy edzés intenzitástól függően 120Hgmm-ről 200-ra is felmehet edzés közben a vérnyomás. Ha alapból magas neked, akkor még tovább. Érdemes kerülni az első néhány évben a nagy intenzitású edzéseket, és maradni laktát küszöb alatt vagy csak nem sokkal föléje menni, semmiképp sem kitolni maxig. Ha már úgy néz ki, hogy helyrejössz, és nem kell annyi gyógyszert szedni, csak akkor lehet próbálkozni intenzívebb edzésekkel. Olyan 10-20 Hgmm-t mehet lejjebb a vérnyomásod, ha rendszeresen edzel. Vannak ezen kívül tápkiegészítők, pl rezveratrol, amik segítenek tovább csökkenteni a vérnyomást meg karban tartani az érrendszert mellékhatások nélkül: [link].

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák