-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
tolni kell egy max pulzust,hogy lasd neked hol a teteje,utana az alapjan tudod akar %-ban meghatarozni a zonakat,en siman alapoznek az aerob zona belepo felen mennyiseget,az alacsonyabb zonak a regeneracios edzesekre maradnanak (mondom ezt ugy h tavaly 138 alatt nem nagyon volt a pulzusom meg a leglazabb napon se,de nekem igy mukodott es kesz,masnak lazabb piheno kell)
ott a Hadd modszer az nagyon jol mukodik a pulzuszonak meghatarozasara,az a tobb lepcsos terheles alapjan pedig eleg jol be tudod loni hol is van a laktatkuszob,hol vagy anaerob zonaba stb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Külpolitika
- Miskolc és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Escape from Tarkov
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Lejtőre került a streaming
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Politika
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Telekom mobilszolgáltatások
- HYTE THICC Q60: a legvaskosabb vízhűtés
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen