2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #23247 Vertigo18 addikt
    Új Válasz #23247
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Vertigo18

    addikt

    Nos, hivatalosan is elmondhatom magamról, hogy életemben először, tegnap előtt én is lefutottam a kismaratont... :) Eddig 10-13 km-eket futottam, a max olyan 16-18 volt, azokat nem eröltettem.

    Nagyon jól esett, úgy éreztem a végén, hogy simán menne még több is. Annyi, hogy 140 alatt tartottam a pulzust, alapozó futás szintjén mentem csak. Nem biztos, hogy ha rendesen futok, akkor meglett volna, de így könnyűnek tűnt. A végére semmim sem fájt, viszont másnap nagyon jóleső fájdalom volt mindenhol, minden testrészemben! :)

    Azt érdekesnek találom, hogy a mai 16 km-emen nehezebben tartottam a 140-e pulzust. Nagyon erősen kellett koncentrálnom, hogy meglegyen. Gondolom azért, mert ha én nem is éreztem hogy fáradt lennék, a szervezetemnek kevés volt az egy pihenőnap.

    Más: A Runstatic Heart Rate Monitor a mai napon ingyenes. Letöltés után a "Heart14" kóddal lehet aktiválni a Pro verziót. Másik fórumban olvastam, köszönet a tippért. :R

    [ Szerkesztve ]

    Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Új hozzászólás Aktív témák