-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #14709 üzenetére
ez igy tokeletes,de igen eros het 4 viszonylag minosegi nap...erosebbre mar semmit ne vegyel,ha kell akkor havi egy heten inkabb lefele kell csokkenteni,megpedig a csutortoki napot lefelezed 4-5km ugyanezen a ritmuson es ramesz nehany rovid eles emelkedot,de ne sokat...feles napra,a tobbi nagyon is jo igy,hangsuly a tempokon van (a megfelelo iramon) a 400-as nap picit gyorsit,ennyi egyelore
ha versenyed van kozte akkor azt be kell iktatni,h ne torje meg a felkeszulesi ciklusodat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care