Új hozzászólás Aktív témák

• #14709 deicide veterán borix #14705

  Új Válasz 2015-07-23 06:43:43 #14709

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz borix #14705 üzenetére

  Köszi, így van, megelégedettséggel használom az első perctől kezdve. Nem hiszem, hogy más kellene még egy órába, mint amit ez tud.

  tomcica: a megbeszéltek ellenére a 2db tempós 10-est erősebbre veszem, a mai volt a keményebb, a vasárnapi lesz majd a lazább. Borzasztó meleg volt már hajnali 5-kor is, de azért ment a 4:05 a 10km-en. Plusz 2km bemelegítés és 2km levezetés.

  

  És akkor így néz ki a hét:
  Hétfő: Céges foci, 1 óra bohóckodás, kvázi pihenőnap
  Kedd: 10x400 + R200 (82-83mp között)
  Szerda: 1 óra laza bringa
  Csütörtök: 14km (2+10+2, a 10km 4:05-ös tempón)
  Péntek: pihenő
  Szombat: 10km benne progresszív 6km 3:55 --> 3:45-ig
  Vasárnap: "lazítós" 14km benne 10km 4:20-4:25 körüli tempó.

  Jó ez így, vagy kell lazábbra/feszesebbre venni valamit?

  Köszi előre is.

  Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Új hozzászólás Aktív témák