-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz tomcica #12639 üzenetére
ma én is nagyon lazán vettem az edzést, de érdekes dolgokat tapasztaltam. 150-es pulzussal futottam, de majdnem eldőltem olyan lassú volt. na most ha a hadd módszer szerint kezdek el edzeni - amit szeretnék - akkor a hogy a fenében fussak 144-es pulzuson hosszúakat (max pulzus -50)? az már gyakorlatilag séta. biztosan működik ez a dolog?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"