-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
és mekkora távot futsz?
én keróval a távot mértem le ...
a dunaprton futok, árpád hís előt, meg után, pesti oldalt, és ma este irdalmatlan nagy mákom volt, mert ahogy néztem a órámat, (a világítással vackoltam) átcsúsztam egy hajókikötésre való lebetonozott fém ''tuskón'', szerencsére a jobb lábam a jobb oldalán csúszott le róla, a bal lábam meg a bal oldalán ... úgyhogy nem haraptam fűbe ...
brownus: megnyugodtam ... pedig már kezdtem félni ... de akkor most mit csináljak velük? fáslikötést a mellllyemre? (-:
[Szerkesztve]piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg