-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
RBJ
addikt
válasz Buster17 #6644 üzenetére
Oszt milyen az az erőizom?
Na villámlásba, dörgésbe mentem edzeni. Pont mikor befejeztem akkor kezdett esni.
Volt ott menet közben egy gyerek, olyan, zömök, pocakos, görbehátú vaskos mondom magamban biztos elkezdi a sportolást mert ráfér erre oda megyen a rúdhoz kapásból muscleup, black lever, L tartásból kezenállás, oldalsó zászló néztem.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
westcoastog
veterán
válasz Buster17 #6649 üzenetére
Természetesen nagyon szépen lehet izmosodni saját testsúllyal is, nézd csak meg a szertornászokat például.
De én azt mondom érdemes mellé súlyzózni, nem árt ha van erő mindenhez.Ajánlott olvasmányok az első hozzászólásban, +ajánlom a sárga kapszula című könyvet drugs bunny-tól.
Na meg magadtól nekiesek olvasol a témában, sok tanulással is jár az edzés, már annak akinek az élete részévé válik.[ Szerkesztve ]
-
Zoo123
senior tag
válasz Buster17 #6649 üzenetére
Izomépítés 70% kaja, 30% edzésen múlik.
Ha megfelelően táplálkozol sok 2g/testsúlykilogram fehérje, minőségi, nem péksüti! 2-4 g/testsúlykilogram szénhidrát, és mellette megfelelően edzel, és eleget pihensz napi 7-8 óra alvás, egy izomcsoport edzése után az adott izomcsoport 72 órát pihen! akkor jó eséllyel fejlődni fogsz.''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
westcoastog
veterán
válasz Buster17 #6653 üzenetére
Nem kell a könyv szerint haladni kötötten, ha te tudsz szabályosan, teljes fekvőtámaszt csinálni kezdd azzal az edzést például.
Nem kell követni a fegyencet pontosan, csak azért érdemes elolvasni mert tartalmaz infókat a kezdőknek bőven.
Lényeg a lényeg, a 6 alapgyakorlatot sajátítsd el, utána továbbléphetsz.
-
kolosanyi
veterán
válasz Buster17 #6687 üzenetére
Ha ennyire nem vagy képben - nem bántásból, senki nem úgy született, hogy mindent tud az edzésről -, akkor ezt a tervet ajánlom, tegyél vele egy próbát.
-
Zoo123
senior tag
válasz Buster17 #6692 üzenetére
Bemelegítésnek ez jó lesz!
Rendesen átmozgat, kb 5 perc alatt megvan, utána meg mehet az edzés.Edzés végén ne felejts el nyújtani!
Ha nem tudod hogy kell nyújtani keress rá videót a YouTubeon, vagy csináld meg megint a bemelegítést.''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
kolosanyi
veterán
válasz Buster17 #6709 üzenetére
Ha csak néha ropog és mozgatás, bemelegítés után elmúlik, az nem gond. Akkor van gond, ha ugyanarra a mozdulatra mindig ugyanazt a ropogó hangot adja és bármikor meg tudod ismételni, nincs olyan, hogy egyszer kiroppan, akkor egy ideig elvan. Az utóbbi eset - a megismételhető - azt jelenti, hogy már kopott, deformálódott az ízület, ellenkező esetben ez csak az ízületközi folyadék környékén képződött gáz felszabadulása, felületi feszültségek megszűnése.
[ Szerkesztve ]
-
SkyS1gn
félisten
-
kolosanyi
veterán
-
emiki6
veterán
válasz Buster17 #7368 üzenetére
Myprotein.com
Impact Whey Proteint keresd abból is az 5 kilóst javaslom a kilóára úgy olyan 3-3500 ft 15% kedvezménnyel.Csak rendelni érdemes, ha nem tudsz akkor face-n jelöld be Baris Józsefet vagy írj rá itt ph-n barisj a neve. A napokban fog rendelni, én is vele rendelek.
Szerk: barisj valaki által 15% kedvezménnyel rendel, azért is javaslom. Meg postaköltséget sem kell külön fizetni.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
kolosanyi
veterán
válasz Buster17 #7372 üzenetére
Impact Whey (ízesítetlen), monohidrát (szintén ízesítetlen), és multivitamin por (ezt nem találod meg az itthoni oldalon asszem). Külön amino felesleges, inkább igyál több fehérjét, a creatort se tartom jó vételnek, ott a jóval olcsóbb monohidrát, ezres C meg van itthon is jó áron, bár én azt se szedek. Nem gondoloom, hogy nekem szükségem van az RDA ajánlások többszörösére, inkább kajára költöm azt a pénzt.
-
emiki6
veterán
válasz Buster17 #7372 üzenetére
Fehérje: Impact Whey Protein
Gyors ch: Dextrose
Izületvédő: Mp max joint
Kapszulás multi: Alpha Men
C vitamint itthonról vegyél, de port, ne kapszulást
Instant oats (zabpehely liszt)
Esetleg Interpatikából vegyél lenmagolajat, az omega 3 miatt.Ezeket ajánlom, más nem nagyon kellhet.
B.dani: szinte bármi jó. Kb 4-5 k egy olyan. Sanyi az intersportot ajánlotta, nekem is onnan van.
Sanyi: egy évre kb 1-2000 ft a cvitamin ha napi 1 g-ot beveszel.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
kolosanyi
veterán
válasz Buster17 #7392 üzenetére
Vizes, fura tej íze van a fehérjének, nem finom, de iható. A többi viszont borzalmas, csak úgy lehet elviselni, ha kevés vízben feloldod és egy húzásra felhajtod. Esetleg ízesítheted saját magad, házi lekvárral, instant kávéval, egyéb háztartásban fellelhető dologgal.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Buster17 #7467 üzenetére
Ha akarsz, találsz megoldást. Pufirizs, előtte nap este megcsinálod, rizslisztből készült kenyeret csinálsz (veszel ha lehet kapni) stb. De továbbra is nyitott a kérdés mire vagy allergiás pontosan? Ha csak gluténérzékeny vagy, akkor zabot is ehetsz nyugodtan.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Buster17 #7700 üzenetére
Mérlegek alaperőnléte Jakus Leventétől, a gyakorlat elemzése szintén tőle, illetve mellső függőmérleg a metálozott testek oldalról. Mindhárom cikk nagyon jó és segít a gyakorlat megértésében.
-
kolosanyi
veterán
válasz Buster17 #7762 üzenetére
Egy lehetséges tutorial. Én mondjuk nem így tanulom, hanem lefüggésből eresztem le, illetve a pozitív szakaszt is gyakorlom, de igazából mindegy, csak kezdd el valamelyik programot. Nagyon nem lehet mellényúlni, zsugor -> egyenes hátas zsugor -> nagy aktív terpesz (a féllábasat nem szeretem) -> terpesz szűkítése -> rendes mellső függőmérleg.
------------------------------------------
Amúgy ha már mellső függőmérleg, ma 2 órát fociztam a haverokkal, utána csak úgy rápróbáltam és ment, meg tudtam tartani aktív terpesszel.
-
emiki6
veterán
válasz Buster17 #7850 üzenetére
Akár attól is.
Szeggyé vitamint!
Nekem a haverom a gyúrós korszakában egyszer durván belázasodott a túledzettségtől
Te hányszor edzel egy héten?Bannani: Én speciel ha tehetem sosem szedek gyógyszert, nem a tüneteket kell megszüntetni, hanem meg kell gyógyulni, amin a gyógyszer nem tud sokat segíteni. Persze én az ilyen szezonálís pár napos betegségekre gondolok. Zöldség, gyümölcs, vitamin. Támogatni kell az immunrendszert, az majd elintézi szvsz.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
-
emiki6
veterán
válasz Buster17 #8000 üzenetére
Én már szervezek egy találkozót Sanyival, de mindig közbejön valami. Most pl mindketten lebetegedtünk a múlt héten. Én már egész jól vagyok, de az erőm még nem igazán tért vissza.
Wood: Összezavar ez a dkg-ozás
Ahogy én néztem 100g száraz rízsből 300-350 g főtt rízs szokott válni. Meg szerintem a menzán nem adnak 100-at, az elég sok. Talán 60-80-at ha adnak.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- DIGI Mobil
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Filmvilág
- Politika
- Gyúrósok ide!
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Házimozi belépő szinten
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...