-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
boost
addikt
Sziasztok. Tanácsot szeretnék kérni.
33 vagyok, 99kiló, 187 centi (szóval 10 kg túlsúly) és pont két hónapja járok heti 3szor konditerembe. Izomzatom konvergált a nullához (programozó vagyok) mikor elkezdtem. Tíz éve napi 100km-eket lebicajoztam, de 8 éve bicajra se ültem.
Eddig a következo"képpzen edzettem (ne röhögjetek az elnevezéseken ):
10 perc gyaloglás 6kmh-val
fekvenyomás
mell, géppel (amikor összezárod magad elott a kezed)
döntött háttal lehúzás, szembo"l, géppel
ugyanez háttal
láb géppel
bicepsz kétkezes francia rúddal
15 perc futás 7.5kmhvalez átlagosan, 5-6 ismétléssel 75 perc volt.
Úgy olvastam, hogy két hónap bevezetés után érdemes elkezdeni egy rendes edzéstervvel. Szeretném kérdezni, hogy ti milyen tervet javasolnátok? heti 4 napot tudok eljárni, itt van az utcában a konditerem, és nagyon megtetszett ez a sport.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- PlayStation 5
- Eredeti játékok OFF topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Xbox tulajok OFF topicja
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Futás, futópályák
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Synology NAS
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen