Új hozzászólás Aktív témák

• #171072 aelod veterán Dazsar #171069

  Új Válasz 2021-09-09 16:04:38 #171072

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dazsar #171069 üzenetére

  Nagy súly és fokozatosan csökkenteni, vagy kis súly, és folyamatosan növelni.

  A legnagyobb szamárság amit csinálhatsz. Gondolj bele és ne vedd magadra de pár karkörzés meg csukló forgatás után (ami ugye a melegítés sokaknak) alá fekszel az 1RM-ed 80-90%-nak mondjuk fekve nyomásnál mi történik vagy történhet.

  Melegíts be, majd dinamikus nyújtásokat csinálj ("hideg" izmot nem nyújtunk sosem statikusan) A kiválasztott gyakorlatnál 2-3 melegítő sorozat legyen. Ismétléseknél figyelni kell, hogy ne "előfárasztás" legyen a melegítés bár célzottam ez is egy Weider elv ha azt vesszük.

  "It's simple, if it jiggles, it's fat."

Új hozzászólás Aktív témák