Aktív témák
-
-
veterán
úgylátszik minden hétvégén totálkárra kéne vágnom magam a súlyomból nem ment le semmi, de az eheti edzések meg kurvajól sikerülnek
a mai hát is nagyon faszán durrant. barátom rábeszélésére elhagytam a felhúzást, azt csak kéthetente fogom végezni, helyette viszont bevetettem a csodafegyvert, a 38-as módszert, hátha itt is beválik
utána a tricepsz is nagyon faszásan ment edzés végén végre mértünk két (illetve négy ) 40-es karocskát most asszem télleg jó irányba indultam, megpróbálok nem letérni a helyes útról
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
glutamin
őstag
Ma guggolni fogok (tudom senki nem kérdezte, csak úgy eszembe jutott).
Ki mit szokott edzés előtt kajálni? Nekem kell egy rendes edzés előtt, hogy legyen bennem elég ch hogy végig bírjam rendesen csinálni.
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
penene
őstag
válasz glutamin #32655 üzenetére
én most olyan szinten telezabáltam magam csirkerizzsel, hogy már a felénél abba akartam hagyni, de csak lenyomtam.
Így most lesz kraft a gyógytornára, meg az utána levő hát-váll (v. elhagyom a húzódás miatt) - bicepszre (meg edzés közben a gluta-bcaa,vitargo kombó alap már...) -
penene
őstag
nanemár hogy így kinyírtam a topikot?? Mivan, mindenki edz?
Voltam gyógytornán, de úgy kihajtott a csaj fél óra alatt, hogy remegő lábakkal jöttem haza. Nem volt túl sok erőm lemenni még hátazni, pedig azt hittem laza lesz a gyógy. Vazz..erről ennyit.
-
Markgx10
őstag
Holnap lemegyek edzeni, gondolom hasonló "jó" erőben leszek, mint múlt héten, sajnos elhúzódik ez az egész költözködés, mellette ugye dolgozni is kell stb. így tényleg csak egyszer jutok kajához egy nap, így is gyakorlatilag 18 órát folyamatosan munkával töltök (rinyálás eddig ), de hál' Istennek a cipekedés nagy részével végeztem, ma voltak a hűtő, mosógép, legnagyobb szekrények, először le a harmadikról, aztán fel a harmadik szintre, a végére egész jól belejöttem, lehet elmegyek költöztetőnek , bár egy zongorához nem tudom mit szólnék , valószínű elsírnám magam
Egyebet nem tudok mondani, kérem kapcsolja kiJa edzés előtti kiegészítőnek márciusban (addig tuti nem lesz semmire péz) kinéztem az NO Plasmacoret magamnak és már előre látom az állati intenzitású edzéseimet vele
-
veterán
válasz Markgx10 #32662 üzenetére
az jólhangzik, majd kérünkszépen véleményt
nekem is remélem sikerül összespórolni mindenre a zsét, egyelőre jól állok mert semmim nincs csak terveim
de ez a mai két 40esnek mért fogpiszkáló meghozta az életkedvem, így igyekszek a fejlődésre koncentrálni amennyire cska lehet. ebből következik, hogy jóval kevesebb lótyit fogok elinni, és marad így kiegekre is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Shodan
addikt
Holnap új nap virrad, új edzőterembe látogatok. bár lehet hogy inkább elhalasztom holnap utánra, most értem csak haza melóból, kemény 2. nap.Qrva villamos persze még lerohad a híd közepén.
De azért csirke-rizs nem maradt ki ,vittem magammal kis dobozba.
Melóba kinyitom, első kérdés -ki evett itt pacalt?! lehet kicsit erős ez a kentucky fűszerezés.www.pc-style.hu - Első magyar minimal modding oldal.
-
Markgx10
őstag
válasz bandus #32663 üzenetére
Gratulálok, tesó, a 40-esekhez
Szóval a múlt heti 1-esre értékelt edzésem után, ma már egy 1/2-ed sikerül elérnem Szerencsére nem gyengültem tovább, sőt múlt héten egy szabályosat sem tudtam nyomni a 130-ba, most már kettő ment (LOL ), a harmadiknál tette oda a kezét a segítő, onnantól számolom érvénytelennek. Tehát a minimális elvárás megvolt, hogy nem gyengültem, azon kívül viszont semmi. Nem baj, jövő hét közepére már remélem vége az egész költözködős hercehurcának és újra elkezdhetek enni meg aludni, aztán remélem előbb-utóbb lesz pénz fehérjére (má' az is elfogyott ) meg másokra is.
Viszont olyan ágyat, meg szekrénysort vettem a gyereknek, hogy éppen, hogy meg nem szólal , szombatra van kész teljesen a szobája, addig nem is viszem oda, szerintem összeszarja magát, ha meglátja a jövőbeni "kuckóját", az lesz az egész lakásból a legszebb rész -
kicsitomi88
őstag
A heti váll ill. lábedzés kimarad és a diétámhoz képest emelt ch-n vagyok, kissé lebetegedtem, remélem hétfőre minden ok lesz
90 87.5 87.8 87.5
-
swoody
senior tag
Lehet egyértelmű a válasz de holnap elfogyik a whey pro másnap már kezdhetem a 100% wpp-t? Szóval nem kell semmi szünet?
Ultimate Nutrition-ról mi a véleményetek? -
DeadMeat
veterán
79kg voltam ma reggel.. egy 2 hét alatt 3kg mínusz Összekéne szednem már magam mert ez igy nem tartható...
Mar a jovo sem a regi; Powered by beer and crisps!
-
DeadMeat
veterán
válasz bandus #32675 üzenetére
Aham.Az volt nekem is,hirtelen lement 4-5 kg rögtön a dolog után.Mármint napok alatt,de az gyorsan visszajött szerencsére,az edzés és a kaja is eröltetve lett.Aztán most az elmúlt 2 hét alatt ugyanúgy eszem,edzek (ez kicsit azért durvább lett,mert idegböl megy még mindig,de izomlázam is van ált.utána).Szóval nemértem
Mar a jovo sem a regi; Powered by beer and crisps!
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz deniro2 #32649 üzenetére
Az általad idézett mondat, és az egész történet kizárólag rólam szólt és csak rám érvényes...
Az egyetlen aminek legalább minimális fejlődést köszönhetek eddig, az a rendszeres kaja.
Volt amikor ezt megtámogattam ilyenekkel általában 3-4-el is ezek közül:
- kb. 500 szem Anadrox (NO fokozó és zsírégető)
- két doboz T-Bomb
- fél kiló glutamin
- másfél kiló crea monohidrát
- 3 doboz CE Extreme
- fehérjék (Cytogenes, Scitec-es, Biotech-es tejsavók
- sima tribulus
- HMB
- CLA
- ZMA
- WTF ????
- BCAA
- L-Carnitine
- satöbbi, még csomó dolgot kifelejtek...És ugye itt is, és a shop-on is olvastam hogy, kinek mikor mi jött be és mennyire, és csak csodálkoztam hogy nekem ezek mellett és ezek elhagyása után is DETTÓ UGYANAZ MINDEN. Nem energizál, nincs több kedvem edzeni, nem fejlődök jobban, nem vizesedek, nem nyomok kettővel többet a súlyba, nem nő a karom stb. ergo mi a halál faszának költenék erre többet. Komolyan mondom, egy jó habartbab csülökkel többet hozott nekem, mint akármelyik a fennt említett cuccok közül.
Ez vagyok én, akinek meg használ, az csak vegye. EDZÉS-EVÉS-PIHENÉS (+genetika) ezen múlik minden, és ha minden klappol akkor ezek a szarok rátehetnek pár %-ot, de ennyi. Mivel én több mint egy éve egyfolytában túledzett állapotban vagyok, ezek a cuccok még annyit se löktek, hogy kirántsanak ebből az állapotból, és megdobják a regenerálódásom...
Ha valakinek szar genetikával eltelt egy éve úgy, hogy 4 napnál hosszabb szünete nem volt (az is 1X), heti 4 X 90 percet edz, és folyamatosan fáradt és levert, az ne csodálkozzon rajta, ha nem fejlődik. Tehát én tudom hogy a hiba az én készülékemben van, és mégis 2,5 év és annyi érv után még mindíg nem látom be hogy a kevesebb néha több...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
glutamin
őstag
válasz marcus.fenix #32677 üzenetére
Nekem a heti 4x90perc gyilok lenne. Erőszakolj magadra mondjuk 1 hónapig heti 3x60 percet vagy ami tetszik. Néha csak az is segít beíndítani a fejlődést, hogy egsézen másfajta gyakorlatoka csinálsz. Amiben gyenge vagy ott nagyobb a fejlődési potenciál is. Szóval én próbálgatnék a helyedben.
Én pl mellre csak fekvenyomást csinálok, de néha nyomok tolódzkodást is, amitől extra izomlázam lesz mivel ritkán csinálom.
[ Szerkesztve ]
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz glutamin #32678 üzenetére
Egészen pontosan tegnap óta teljesen új formában, mennyiségben és minőségben edzek. Most nem hallgattam senkire, sem könyvekre, sem emberekre, csakis a saját 2,5-3 éves tapasztalataimat raktam bele az új tervbe. És TUDOM hogy ez így jó lesz. Legalábbis arra amit én akarok... Nyárra úgy fogok kinézni, ahogy mindíg is szerettem volna, és csak azt sajnálom, hogy ezt nem léptem meg hamarabb.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
addikt
Csak helyzetjelentés gyanánt,ja még vagyok azért is
Ma majdnem megvolt a 80 kg csúcs 75 kg-ot sikerült kinyomni elég könnyen.3 hónap alatt 60-ról 75-re sikerült fejlődnöm.Még 2 hét és meglesz a 80 is,remélem.
A Súlyom viszont jó indulattal 2 kg ha rakodott rám.Külsőre leginkább csak mellbe látszódik.Nem adtam fel és még megvagyok
-
God Vazzeg
veterán
válasz marcus.fenix #32679 üzenetére
Sok mindenre rájöttél magadtól, jó úton haladsz, csak gratulálni tudok a felismeréshez, és sok erőt kívánok a megvalósításhoz. Az edzések intenzitását tekerd fel az égbe, és csak előre nézz mindig, nem érdekes ki mit mond
-
deniro2
senior tag
válasz marcus.fenix #32677 üzenetére
Az én esetemben a tápkieg kifejezés fehérjét, némi kreatin transzportot (vagy mit) és dextrózt takar, semmi többet. Ezek viszont nagyon sokat számítottak.
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #32681 üzenetére
én meg inkább azt mondanám neki, hogy vegyen vissza az intenzitásból
bár nem tudom, hogy mi a pontos definíciója, szerintem ráférne egy kis pihenés - így látatlanban isOne Ring to rule them all
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #32681 üzenetére
Az intenzitás megmarad, sőt... csak mostmár majd adok esélyt a szervezetemnek a túlkompenzálásra is.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
harry
veterán
válasz marcus.fenix #32679 üzenetére
Most kezdesz új tervet - de mikor tartottál ey nagyobb pihenőt? Ha régen, főleg ilyen edzés mellett, akkor kihagynék a helyedben 1-2 hetet, meg kajálnék mindent, amolyan lazításképp abban is, idővel elég monotonná tud válni.
Nem tudsz keríteni esetleg egy edző partnert? Vagy másik terem? Bár ha jól emlékszem otthon edzel.
Mi a vércsoportod? Már többször is szóba került a vércsoport szerinti kaja, többeken tényleg nagyon sokat dobott, szerintem neked is érdemes lenne kicsit utánajárni, nem kerül semmibe, pár dolgot kicserélsz a kajában, és ennyi. Szóval nem feltétlenül jelent áldozatokat, vagy több munkát, így szerintem mindenképp megéri átgondolni, legalább.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Manitou
addikt
válasz marcus.fenix #32679 üzenetére
Szerintem is tartsál vagy 1-2 hét pihenőt, sokat tud jelenteni.
Nekem is "nagy" terveim vannak az idén nyári formát illetően. Először is most tartok egy komolyabb fajta diétát, Már év elejétől mondhatni diétázok, de ebben a kajálásban még sok volt a szemét kaja és a ch elosztás és időpontok sem voltak éppen tökéletesek. Mától viszont HC módba váltok abban az értelemben, hogy 0 szemét kaját fogok enni, csak is tiszta kajálás lesz egész napra nézve. Beiktatok majd aerob/kardio.is. Tápkiegekből Glutamin, BCAA, ALCAR,Halolaj, DYM ELITE WHEY lesznek a "barátaim" ez idő alatt
Cél ~10% vagy kevesebb tzs max 80-as derék, illetve kockás has, minél kevesebb izomveszteséggel.Most nem tudom mennyi lehet a tzs-m.
Mától számolva kb 5 hét lesz ez a komolyabb diéta.
Nincs nagy izomtömegem, de nem érdekel,muszáj a komoly diéta, a derekamról le kell blankolni ami ott van, mert ha erre tovább tömegeltem volna az már már visszafordíthatatlan folyamatokat indított volna el Ha a derekam 80 körül maradt volna simán folytattam volna a tömegelést, de így nem jó az összhatás.Nekem tápkiegekből ami legjobban hatott, az a kreatin volt, a fehérjétől különösebben én se fejlődtem jobban, mint amikor csak húst ettem. A BCAA, Glutamin, meg inkább diétában hasznos.
Márknak meg boldog születésnapot így utólag is
[ Szerkesztve ]
-
marcus.fenix
aktív tag
A vércsoport szerinti étkezésnek utána akarok olvasni, tudsz valami jó linket?
(nemrég voltam vérvételen, de azt se tudom milyen a vércsoportom )
Amúgy jól emlékszel, otthon edzek, és az összes ismerősöm olyan lusta, hogy tartósan egyikük sem jár, de ez nem is baj, mert ha ott vannak csak elnyúlik az edzés, és nem tudok a feladatra koncentrálni teljesen. Olyan elhivatott emberem meg nincs, akivel gépszerűen, szó nélkül tudnék edzeni, aki segít, de nem hátráltat. Mindegy, megoldom egyedül. A pihenést most beiktattam a tervbe, bár csak az aktív pihenést bírom, a teljes edzéselhagyást csak pár napig...
Kaja szinten arra már rájöttem hogy nekem jobban tapad a tejszármazékokból és a tojásból nyert fehérje, mint pl a halból vagy csirkéből bevitt. Ideje volt, több tonnányi csirkemell után...
Manitou
A 90 feletti belem engem is rettentően zavar, még a 187 centihez is szarul néz ki... nálam is tervben van a leszedése...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
Manitou
addikt
válasz marcus.fenix #32691 üzenetére
Engem most nagyon elkapott a gépszíj a tömegelést illetően, hip-hopp felugrott volna még rám 5-10 kiló , csak annak nagy része sajna nem izom lett volna. Mégis inkább most veszem elejét a dolgoknak, mint később szívjak jobban vele, meg diétázzak rohadt sokáig.
Nekem most kb ~86 a derekam, de volt ez 93 is még karácsony környékén
Most néztem egy tzs-t 7 pontos méréssel 15,5% , 3 pontossal 13 % . A 7 pontos közelebb állhat a valósághoz.
Bár elvileg ez a kalkulátor hülyeség mivel nem vesz figyelembe semmi más tényezőt mint a bőrredőket, mindenesetre valami támpontot ad kb. -
harry
veterán
válasz swoody #32696 üzenetére
Miért nem? Amennyire tudom futároknál is van utánvéti fizetéssel lehetőség (múltkor legalábbis úgy vettem), így tuti csak akkor fizetsz, ha megvan. Törékenyebb cuccoknál (teszem azt séker + súlyok együtt) nem szerencsés, de pl. egy vödör proteinnel csak nem lesznek bajok.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
Aktív témák
- Ej-Ha! Lenovo ThinkPad P53s Szép Home & Business Laptop -70% 15,6" i7-8665U 16/512 Quadro P520 2GB
- Új Lenovo ideapad 5 Pro Prémium Ultrabook 14" -30% Bivaly Ryzen 5 5600U 8GB 512GB 2,2K RADEON 2GB!!
- iPhone 13, 128GB, starlight, kártyafüggetlen, 88% akku
- Tyű-ha Lenovo Thinkpad T15 "Golyóálló" Üzleti Laptop 15,6" -50% i7-10510U 4Mag 32GB/512GB FHD IPS
- Új 2K AM5 Gamer PC R5 7600/RTX 3070 8Gb/2X8Gb 6000Mhz DDR5/500Gb SSD M2/700W 2Év gari
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen