- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Freemail
- Gmail
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- XPEnology
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mikrotik routerek
- ASUS routerek
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
Én végre ma lehet kijutok futni már. Szerintem egy hete nem mentem egy métert sem, egyszerűen ennyit dolgozok. Ez a hetem egy "laza" 68 órás munkahét, benne egy 20 órás éjszakással is, ami után megy a levesbe a másnapom is...
Hihetetlen...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #31254 üzenetére
A gyaloglás, mint alapozás? Hát, ez nem biztos. Nem folyamatos, max. megeröltető. Most végeztem nemrég a 10 km-rel, hát, siralmas... Másfél hét annyit tett, hogy szar lett az eredményem is, ráadásul az eddigi legnagyobb pulzusom is megdőlt. Életem legmagasabbja eddig 186 volt, ma sikerült egy szánalmas időeredménnyel 192-re feltolnom.
Nálam ez már tényleg élet és halál közti lebegést jelent
Node sebaj, éjjel "sétálgathatok" 4x7 km-t a horvát határon...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #31257 üzenetére
Ezek már kiderültek tavaly is
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #31295 üzenetére
Azért írják a km. kitolását, mert az különösen fontos lenne alapozásnál. Az sem gond, ha néha belesétálgatsz, kit érdekel? Volt itt olyan vélemény is, hogy alapozásnak még a hosszabb séta is hasznos lehet...
A lényeg a stabil, alacsony pulzus. Megvan határozva az is pl., hogy ha 140-es alapon totyogod a 10km-t, akkor ne menjen a max. pulzus 150 fölé.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
EZ vajon mennyire jó vétel?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #31301 üzenetére
Sok sikert hozzá!
A pulzusnövelős futásokat se feledd el, mert tényleg beleragadhatsz az alacsony pulzusba!
Tapasztalat.
bandus: árulhatnak "gagyit"? Nem lehet, hogy valamelyik korábbi változat, nem egy 24-es?
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #31307 üzenetére
Akkor két nap múlva legyen az az 50 perc egy óra... a pulzus meg 140...
Aztán még két-három nap múlva lőj egyet, eröltesd meg kicsit a tested... Utána kezdeni előröl.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
válasz norby_42 #31325 üzenetére
Szerintem ne eröltesd, mert ha így folytatod, akkor nem két nap pihenő lesz belőle, hanem 2 héz kényszerszünet...
Jobb az ilyet kipihenni!
Nekem a hónapban ma van az első normális pihenőnapom, így kiszaladok egy kocogóra...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Erről van valakinek személyes tapasztalata?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
És ilyenkor milyen cipőt húztok, Kb. a harmadik latyaknál (értsd: 2. perc) átázik, aztán úgy lefutni 16 km-t, az tuti megfázás...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Ma éjszakás vagyok, de azért kimegyek akkor olyan délután kettő körül egy 10esre, vagy többre...
Meglátjuk, mennyire ázik be a cipőm és lesz-e neki szövődménye.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #31401 üzenetére
Én ma ismét konstatáltam, hogy 12 óra éjszakázás, majd 2 óra alvás után nem megy nekem a 140-es pulzuson tartott alapozó futás. Emiatt a harmadik km-en kicsit felkaptam a tempót, majd beletoltam pár fartleket, illetve szándékosan lerövidítettem egy 10-esre a távot. Közben a pofámba esett elég sűrűen valami, ami se nem hó, se nem eső, valami a kettő között. Végülis egész jól esett mindig felkapni 175 köré a pulzust, kicsit megbolondítani a szívecskémet. Az új kabim meg nagyon jól szerepelt, végig szemezgettem a kívülről rajta lévő kicsike cseppekkel, de egy csepp se jutott belülre. Kicsit viszont vastagnak találom, nem egy széldzseki kategória.
Lehet, hogy ezután ezt csinálom, többször veszem majd rá magam a futásra, de a fáradtság miatt csak kevesebbet.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #31403 üzenetére
Tegnap reggel keltem... Egész nap talpaltam, majd jött egy éjszakás 12 óra a hóban... Ezek után 11től aludtam vagy fél kettőig ma délelőtt, majd indulás futni. Az első 500 méteren - hiába a kocogás - már 138 volt a pulzus, esélyem se volt a szokásos eredményekre...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
Ejj, de tudományossá vált ez a topik...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Ma futottam reggel egy 10k fokozót a kolléga mintájára, bár Ő 5km-en tolta. Elég jól esett, lehet erre kellene ráállni, hogy reggel kimegyek futni. Az eleje 5:45-ös, a vége egy 4:10 alatti kili lett.
Bár majd megmondom, hogy jó ötlet volt-e, ha éjjel végzek a 18 órás gyalogos határszolgálattal...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Köszönöm a gratulációkat... Igen, a lekörözötteket kellett előzgetnem, kb. az állomány fele úgy gondolta, hamár van gyorsabb futó, az kerülgessen is. A másik fele, amint hallotta, hogy lihegve közeledek hátulról, sok ésszel balra ellépett, le a pályáról, így kevesebbet kellett futniuk, én meg mehettem a belső körön.
Tulajdonképpen az volt a gond, hogy a második 07:54 alatt futotta, a harmadik meg 10:20 körül. Biztos jobban sikerült volna, ha van egy futó mellettem. Nomeg elég erős volt a szél is.
Annyit hozzá kell még tennem, hogy a kiválóhoz (110 pont összesítve) 10:40 alatt kellett volna tolnom. Az én korosztályomban (3. korcsoport) a maximum, 125 ponthoz 08:35 alatt, az első korcsoport (18-25 év) maximum, 125 pontjához 07:35 alatt.
Úgyhogy büszke vagyok magamra és a tanácsaitokra...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
Nah, a tegnapi 7:34-es 2km-es felmérő után aludtam egy nagyon jót, mivel hagyott a 3 hónapos kisfiam is, csak reggel hatkor ébresztett. Elég jó volt az idő, csalogatott az a hűvös nyolc fok, meg vonzott, hogy végre eltettem már a sapit, kesztyűt csősálat, így fogtam magam, beöltöztem és kicsi izomlázzal, de nekiiramodtam.
Mivel az elején, nyugalmi helyzetben 60 körül volt a pulzusom a pihenés miatt a szokásos 80-90 helyett, ezért azt tűztem ki célul, hogy tolok egy 10-est olyan 5:00 alatti időkkel, az utolsó kettőt meg eleresztem. Nah, ebből az lett, hogy az első kili 4:35 körüli lett, ha jól emlékszem, így kiváncsiságból megtoltam kicsit.Igaz, a végére tényleg elfogytam, de nagyon büszke voltam magamra, amikor a végén kiírta az óra 10.02-nél, hogy 2 új rekord!
5km - 21:31
10km - 44:10Jah, és mindenki bekaphatja, aki a trófeavitrinemmel szórakozott, élcelődött eddig!!! MEGJAVULT!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #31567 üzenetére
Agyonlőnélek!
De legszívesebben már most is!
Egy ilyenre, amiket mondasz rá kell készülni. Nekem se időm, se energiám, se affinitásom már ezekhez, örülök, ha tudok menni kicsit magamnak, örömfutni.
De szívesen várlak pár napra, ha van egy hosszú hétvégéd, vagy bárkit, aki erre járna!
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Szeretek ide járni, mert mindig annyira vígasztalnak, meg dícsérnek!!!
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Hááát, ti aztán tudjátok, hogyan kell töröltetni egy topikot a kedvencek közül!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Óra topik
- Windows 11
- Freemail
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Gmail
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- További aktív témák...
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!