-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
Egyébként meg tök mindegy, elkezdeni csak fel kell húzni egy cipőt, aztán menni kifelé...
Majd vegyen később tízezrekért futócipőt, egyenlőre csak induljon el! Annyi, hogy a szar cipő egy életre el is tudja venni az ember kedvét a futástól.Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #50056 üzenetére
Én most voltam 10km-n, abból 5 km-t nyomtam kigyorsításban. Egészen pontosan 5x200m R800 volt, a gyorsító az olyan 3:20-as 200 méterek voltak, a teljes km-ek a 800 méter pihenővel is 5:00 alatt jött ki. De borzalmas volt, tomcica biztos verte volna a ... ha látta volna, hogy szenvedek :D
Zozo0525: én ezt próbáltam korábban, nekem szétb@cta a bokámat elöl. Nekem nagyon nem jött be... Viszont a Pegasussal egyetértek.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Mindenki, aki hatósági házi karanténban van, bekerül egy körözési rendszerbe. Ha elhagyja a karantént és igazoltatás alá vonja a rendőr, a rendszer kidobja, hogy "Karantén alatt" és megy a feljelentés.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Elnézést, nem tudtam, hogy szakértővel van dolgom...
Csupán a nap 24 órájában dolgozom a karanténos személyekkel, nem akartam az összes szabályt leírni, mert tényleg igen, erősen off téma (bocs, hogy az előző hsz-ben nem tettem offba a hsz-t, örülök, hogy felhívtad rá a figyelmemet).
tomcica: lakcím, helyrajzi szám lehet.
A "Hkr-rendszer" (app) pedig a Rendőrségnek egy segítség, egy példával szemléltetve: a normál rendőri munka mellett volt olyan nap, amikor 150 karanténos ellenőrzést kellett kiadnom a beosztottaknak. Benzin, idő, emberanyag... Ha csak fele Hkr-es lenne, máris felszabadul a rendőri állomány a feladatok egy része alól. Ha valakit nem érnek el, megpróbálják felhívni. Ha sehogy se sikerül, feljelentés. A Hkr- rendszer valóban egy olyan app, amiben a Rendőrség részéről küld egy pinget és a regisztrált telefonszám helyzetét mutatja a rendszer. Ennél sincs kapacitás (értsd: emberanyag) arra, hogy többször kérjünk adatokat, nemhogy visszaélés, meg folyamatos ellenőrzés...
De tényleg nem akarok mélyebben belemenni. Konkrétan MINDENT tudok a rendszerről.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #50313 üzenetére
Magyarország - statisztika...
Attól függ, mikor mi kell! Lehet hülyén hangzik, de megvan az az időszak, amikor csökkenniük KELL a karanténos személyek számának... Van, amikor nőni KELL!
A politika tiltott a fórumban - nem fejtem ki jobban, mindenki azt lát bele, amit akar...Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Elméletileg a Rendőrség az ellenőrzés során tud adni. Sőt, nekik is nagy könnyebség, ha nem kell keresgélni (Pl. Avas-lakótelep - Miskolc), hanem már messziről látszik, hol lakik a karanténos. Ha a rendőrtől kérsz, az visz ki, nálam is van vagy 200 darab, első alkalommal szoktunk kivinni. Sárga a lépcsőházakra, piros a konkrét ajtókra.
Úgy gondolom, hogy most már az emberek annyira hozzászoktak, hogy nem "nézik ki" azt, akinél piros matrica van. De pont három napja tapasztaltam mást. Múlt héten 5x voltam karantén ellenőrző...
A konkrét neve "Hatósági házi karantén" egyébként.
Erre zenwalk fórumtárs meg a legfontosabbat beteszi offba!
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Tudom, sokatoknak nem nagy szám, de bevállaltam az Országfutás keretein belül a 10 nap alatt 100 km-t.
Sajnos első napon kaptam a védőoltást, külön kiemelték, hogy akkor nincs sport aznap. A harmadik napon meg egész nap szakadt az eső. Szóval még négy nap van vissza, napi 12 km., eddig sikerült lefaragni a lemaradásból.
Viszont meglepően jólesik még a 3 napja tartó szélvihar ellenére is
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
Ilyen még sosem fordult elő velem, gondoltam megosztom veletek...
Éjszakás szoli után sosem futok, egyszerűen képtelen vagyok rávenni magamat. 13 órát letolok éjszaka, hazajövök, kicsit gyerekezés, aztán két-három óra "ájulás" után egész estig zombi üzemmód. Mivel van még vissza a száz km-emből, ezért amikor felkeltem félhullaként, mielőtt még az agyam a testem után ébredt volna, gyorsan felöltöztem. Tettem ezt éppen azért, mert ha bekapcsolt volna az agyam is, ha azt megvárom, akkor egy csomó ellenérvet generál, a mai futás ellen. Így hát kócosan, táskás szemekkel elindultam, azt se tudtam merrefelé. És itt jön az érdekesség... Az első km-en azt se tudtam mi van velem, konkrétan 400 méter után elkezdett lecsukódni a szemem és majdnem ELALUDTAM futás közben. Ilyet még sose tapasztaltam...Azért letoltam egy 10-est, végére felébredtem teljesen.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Ebben a topikban ennél nagyobb összetartás van a közösség tagjai között. Együtt örülünk egymás sikereinek és együtt hajszoljuk a másikat a céljai elérése érdekében. Együtt sírunk és együtt szívjuk a másik vérét. Szerintem itt nem csak topiktagok vannak, itt egy tényleges KÖZÖSSÉG alakult ki.
Kivéve a topikgazda, mert őt mindenki utálja, biciklivel tolja a PB-ket és futásként prezentálja elénk...Jah, és ha a futással kapcsolatosan csupán beszélgetni szeretnél, akkor sem kell offba rakni a hsz-edet. Korábbi megegyezés...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #50542 üzenetére
Ha a csalókat kizárjuk ebből az eszmefuttatásból, akkor azért egészen más a két szitu. A "mi" sportunknál kizárólag az idő ellen versenyzel. Vagy a tied jobb, vagy a versenytársé, nincs kecmec.
Viszont vannak azon a fajta sportágak (versenytánc, jégtánc, stb... ideértve azt is, amit te leírtál), ahol bírók előtt kell, szubjektív és objektív szempontok alapján előadni, amit tudsz. Ilyenkor mindig benne van az, hogy pl. az egyik bíró éppen akkor pislog, vagy másként látja az egészet, az összképet. Szerintem ilyenkor tényleg nehezebb lehet neki feldolgozni és akár valósan, akár magát áltatva, el lehet kezdeni hibáztatni, elfogultsággal vádolni a bírókat is...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #50548 üzenetére
Így van, egyszerűsítettem kicsit, akié a legjobb idő, az nyer. Lehet benne taktika, vagy csak szimpla "ereszd el a hajamat", akkor is a végére a legjobb idővel rendelkező fog nyerni. Nincs részrehajlás, "pislogtam épp", meg pontozás. Tied a legjobb idő? Nyertél! Ennyi.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #50562 üzenetére
Alapozás közben hangoskönyv... Annyira elmegy az idő vele, hogy elképesztő. Javaslok valami komolyabb, elgondolkodtatót, nekem most Asimov - Alapítvány sorozata megy, baromira be tud szippantani, alig várom, hogy újra futhassak, hiszen folytatódik a történet
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz zaskar #50576 üzenetére
Nah persze, pont te vagy az, aki havazásban ritkábban fut!
Egyébként meg én azt imádom a legjobban! Amikor még nem csúszik az út, de nagy pelyhekben esik a hó és ráragad a szempillámra! Annak olyan eszményi feelingje van, hogy hihetetlen, "nem-futó" ember nem is értheti meg.
Vagy az az érzés, amikor hóesésben, vagy utána mész terepre és te léped az elsőt a szűz hóba! Abban is van valami felemelő, olyan "Kolumbuszi" érzés.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Megjött az Injinjin zokni, nem tudom ki ajánlotta, de reszkessen, ha nem jön be, a fejére húzom!
Node a lényeg, hogy ma kipróbáltam az új Nike titokzoknim, egész jól bírta, semmi defekt nem lett rajta a végére, nem éreztem izzadtan a lábamat, vagy hogy csúszkálna a zokni. A másik, ami nagyon bejött a Nike 3/4-es zokni, vádlimat épp takarja, de bőven térd alá ér. abból három párral nyüstöltem végig a telet (havi 150-200 km) és egyiknek sincs semmi baja sem. Mint ismeretes, az Asics titokzoknim egy futás után kilyukadt a nagylábujjamon.Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Legyen ott valaki vele, aki a vlogot le tudja majd állítani, amikor elájul és még a mentők kihívásával párhuzamosan fel tudja tölteni YouTube-ra!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Folytatom a nagy zokni-tesztemet... Ezúttal [link] ezt a fajta, "Hummel" márkájú zoknit próbáltam a viszonylag alacsonyabb árkategóriából. 6 darabos kiszerelésben jött, így tényleg eléggé baráti volt az ára. Minden új zokni tesztelése előtt alapos körömvágáson esik át a lábam, hogy ne vádolhassanak elefánttalppal...
Kicsomagoláskor kicsit elkámpicsolódtam, mikor felhúztam, szinte láttam benne a lábamat, annyira vékonynak tűnt. Emlékezetes, anno egy nem túl olcsó, Mizuno zokni volt ugyanilyen vékony, az az első, 12 km-es futás után konkrétan kilyukadt az ujjánál. Egy futás után. Nos, ez nem adta meg magát, semmi sem látszik rajta, 10+-ot mentem benne, eléggé jól bírta. Kicsit talán a levegőzés miatt tűnik vékonynak, de meglepően strapabíró. Természetesen egy futás után nem lehet megállapítani, de mindenesetre a Mizunonál jobban teljesített.
Mellékesen megjegyezném, hogy a Nike titokzokni még mindig bírja mindegyik, azon aztán tényleg meglepődtem, még egyik sem adta meg magát.
Közben megérkezett az itt, többek által is javallott Injinji ujjas zokni is, szerintem arra is rápróbálok valamikor.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Hi!King #51703 üzenetére
Igen, most már eléggé sokféle zoknit kipróbáltam én is a nagy "zokni-teszt" során, mindig le is írom a véleményemet róluk.
Nekem is volt, ami nagyon bejött és szívem szerint csakis azt használnám, de mindig hajt a vágy, hogy újat próbáljak, újat teszteljek. Érdekes, hogy Nike zoknikból van többféle is, eggyel se találkoztam, ami szar lett volna.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
Akkor jöjjön innen is egy kis beszámoló, lássuk le lehet-e szedni a munka gyümölcsét...
2016 óta futok, azóta is vagyok tagja ennek a balga társaságnak. 2018ban futottam életem FM-jét, 1:44 körüli idővel, nem is tudom pontosan, hiszen azóta sem sikerült beszorítanom sosem 1:45 alá, így "ködbe veszett" az az emlék. Ki tudom keresni, ha akarom, de mivel esélyt se láttam arra, hogy megdöntsem valaha is, így meg se jegyeztem. A lényeg, hogy a tavalyi évben megfogadtam, hogy minden hónapban futok egy Fm-et az alap futásokon túl. Elég jól is ment, csak a november maradt ki, már azt se tudom miért, természetesen az 1:45-öt meg se közelítettem, így is merült feledésbe, hogy valaha is újabb PB-t futhatok ezen távon. Aztán decemberben megfogadtam, hogy 2021-ben megfutom a 2021 km-t, majd év végén valami szép kis üveg cuccossal jutalmazom majd magamat ennek örömére. Ez annyira jól indult, hogy a havi 170 km. helyett már januárban 200 ment, februárban 203, márciusban 206, majd áprilisban is megugrottam, 186 km-rel. Emiatt gondoltam, hogy akkor kis tudatosságot is belecsempészek, így áprilisban már bele volt téve pár fokozó, kis dombok, stb., az alap, 10-12 km-ek gyűjtögetése mellett. Aztán jött a "17 év, 17 km" kihívás, amin azt tapasztaltam, hogy ha nem kell megállnom 17-nél, akkor TALÁN betoltam volna 1:45 alá az Fm-et, így gondoltam egy merészet és terveztem. 6 napot futottam felváltva, hol lassú 10-est (136 átlag pulzus - 5:17 p=km), hol pörgős 6-ot (meló előtt 4:27 p/km), aztán 2 napja toltam egy kemény dombosat (no nem ilyen gátra felfutósat, mint tomcicáék, de megeröltető volt). Majd jött egy nap pihenő...
A mai alvásom nagyon rossz volt, egész éjjel forgolódtam, álmomban a két betűt kergettem, mindig elszaladtak előlem: "P"... "B"...
Reggel kis séta gyerekekkel oviba, hazaérve kis reggeli, vitamin, ivás, majd melegítő krém. Aztán nyújtás, amit sosem teszek, közben raktam össze fejben a 17 km. mintájára. Terv szerint első 5 km. bemelegedés 5:05 alatt, majd betolni fokozatosan 4:55 alá és ezt tartani. Ha marad erő, akkor 17. km-től mehet még kicsit alá. Nos, nagyon jól ment, ennél sokkal jobban, így a tervet erősen túlteljesítettem:
1:40:12 Új Fm PB! [Imádom]
Talán így már beférek tomcica "közepes lány" csoportjába...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #51933 üzenetére
Hummel titokzokni. Harmadik futás volt benne, semmi gikszer vele, sehol egy foszlás, szakadás. Csomagban vettem, ha jól emlékszem, de szerintem ezt a fajtát linkeltem korábban. Eddig meg vagyok elégedve vele. A Mizunonál jobban teljesített.
Egy Saucony Jazz 22-ben mentem, kicsit féltem tőle, mivel régen futottam benne, ráadásul alig 20 km-t toltam eddig benne, így féltem, hogy feltöri a lábamat, vagy tudomis én. De nem volt gond.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Mai info:
Védettségi igazolások kölcsönös elfogadása: Szerb Köztársaság, Montenegrói Köztársaság, Szlovén Köztársaság, Bahreini Királyság, Horvát Köztársaság, Török Köztársaság.
Ezek fogadják el mától a mienket és egymáséit...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Tegnap volt a 10. nap, hogy egyfolytában futok, egyetlen egy nap maradt ki, de az is betervezett volt.
4.5 km. átlag 5:00-ás tötyögés után jött a tervezett gátas... Gáton fel, majd 200 méter a gáton, aztán gátról le, majd 200 méter vissza. Ezt 10x.
Ma fáj a valagam alatt, meg a vádlim.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #52114 üzenetére
Van itt domb, de inkább a síkot preferálom
A Fm. Pb. után volt már megeröltető futás, nem hagytam utána abba. Ez most direkt ilyen fe-le váltogató volt, de nem olyan szigorúan, hiszen volt közte egyenes is.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
A múltkor futottam 10.3 km-t és annyira büszke voltam magamra, mint talán még soha. Lehet minden f@cán összejött (alvás, evés, kipihentség, időjárás, stb...), 5:07 lett az átlagtempó és 133 az átlagpulzus.
Imádtam!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Viszont a kezdőknél a nyilvánvaló "nehézség" mellé jön egy olyan pozitívum, ami később már nem, a folyamatos sikerélmény!
Ez eléggé motíváló lehet és ha valaki nem ugrik neki, milnt hülyegyerek a lego-várnak, az sokág tolhatja. Nekem 3 év kellett újabb Fm. Pb.hez már. Tomcicának Pb már soha életében nem lesz, nála már csak a csoffadási fázis kitolása folyik!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...