-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
Jajjj, én ma nagyon elégedett voltam magammal... Kb. két éve azért panaszkodtam itt, hogy ha egyszer felviszem a pulzusomat 175 fölé, akkor az istennek nem tudom már levinni megállás nélkül ismét 150 , ne adj isten 145 alá...
Ma kocogó közben sikerült találnom egy dombot, ami felvitte a pulzust 170 fölé aztán később sikerült visszaállítani 135re!
Boldogság van...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #38019 üzenetére
Nem értem, mi a baj ezzel?
Bár, elég idióta lehetett, aki ilyen, háromszög alakú pályát tervezett!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #38024 üzenetére
Igen, és a szó is találó, "futkározom"!
Volt egy érdekes hetem, hétvégém... 3 db. 10 km. körüli verseny (péntek, szombat, hétfő), mellette ezen a hétvégén négy db. 12 órás szolgálat. Ez azért egy kicsit kivitte belőlem a lelket.
Életemben egyszer futottam 45-ön belüli 10-k, de azon a héten futottam egy 4:31-es, egy 4:32-es és egy 4:33-as átlag km-est. Nekem az elég is volt
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #38026 üzenetére
Vicces lesz majd tovább futnod az UB-felétől gázsprétől könnyező szemekkel!
Végre kitaláltam valamit, amivel ÉN tudom nehezíteni a te edzésedet!
Egyébként szerintem az egyik legnehezebb dolog, amikor délelőtt elmegyek versenyre, megpróbálok tisztességgel helyt állni. Éjjel elmegyek dolgozni, majd reggel, alvás nélkül megyek a másik versenyre... Aztán a második verseny napja pihi, majd másnap meló és utána, negyedik napon verseny...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Kipchoge már megint mit vert oda!!!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nem találom Kipchoge részidőit, tud valaki egy linkkel segíteni?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz bandus #38051 üzenetére
Láttad volna a végén, ha jól emlékszem olyan 4 mérföld lehetett vissza, amikor átállt az "ideális" ívről a másik sávba és elkezdett lépni! Öröm volt nézni, ahogy szakad le az "élboly" másik 3 tagja róla...
Az meg, hogy mindezt egy "hosszabb úton" tette még nagyobb arculcsapás volt...
Kipchoge for president!
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nagy gratula! Szép volt!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nos, akkor én is írok egy kis élménybeszámolót, ami inkább beszámoló csak, mint élmény.
Anno rájöttem tavaly, hogy nem feltétlenül fekszik nekem a "Trail"-móka, de azért, mivel majdnem hazai terep, jómagam is beneveztem az "Ezüst erdő trail"-re Mozsgóra. Az első gond ott volt, hogy 2 héttel ezelőtt volt egy "hosszú hétvégém", 4 nap pihenőt kaptam, mivel 3 versenyt futottam péntek-szombat-vasárnap-hétfőn. Ugye ebből az következik az én "szakmámban", hogy ha sok a pihenőd, utána folyamat jössz. Ez történt most is, az elmúlt 12 napból egyetlen egyszer sem futottam, de cserébe 11 darab 12 órás "műszakot" toltam le, amiből az az egy pihenős az egy dupla éjszaka után volt, felkelni nem tudtam, nemhogy futni. Konkrétan pl. a szerda-csütörtök-péntekem így nézett ki: 07-19; 07-19; 06-18... És akkor elmentem a mai versenyre...
... ahol első hibaként egyből konstatáltam (az edzetlenség és fáradtság mellett) a harmadik km-en, hogy lehet, hogy terepcipőt kellett volna húzni? Valahogy végigdolgoztam az elmúlt két hetet, de nem esett le, hogy ezidő alatt cirka 14 napot szakadt az eső, itt meg erdőben futunk majd egy húszast... Tehát, míg azt láttam, hogy egyes saras utakon a haverom simán sétál felfelé, nekem addig minden centiért meg kellett szenvednem. kb. 60 centis lépés, amiből a sáron olyan 30 centi visszacsúszás. Borzalom volt. Aztán jött az, hogy az elejét elfutottam. Hamár fáradtan álltam rajthoz, akkor igazán megtehettem volna, hogy egy kicsit spórolok, beosztom az erőmet, lekocogom, de nem, nekiugrottam a távnak, mint hülyegyerek a lego-várnak, amivel azt értem el, hogy a második km-en már felkúszott a pulzusom 180 fölé, pedig a max. pulzusom 186. Node nekem 186-nál már halálközeli élményem van, beszűkül a látásom, a periférián már csak szürke foltokat látok. De az 5. km-en már 190-es volt a max., amikor is a szervezet úgy döntött, hogy akkor ennyi, elég és sorra kezdték felmondani a "dolgaim" a szolgálatot. 12-n a bal combom görcsölt, 13-on már mind a kettő és az egyik vádlim is. Ekkor már csak a belemet húztam, többet sétáltam, mint futottam. Aztán, amikor a végén már elöl-hátul görcsölt mind akét combom, meg mind a két vádlim is, akkor már tényleg az életben maradásért futottam.
Sok dolgot vontam le következtetésként, de a legjobban az maradt meg a fejemben, hogy ezért a befutóéremért aztán én tényleg mindent beleadtam....
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #38330 üzenetére
Amikor sétáltam, haldokoltam...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz titetoyz #38399 üzenetére
Majd meglátod, hogy hogyan tolerálja a szervezet a kevés alvást és azt, hogy nem AKKOR alszol, amikor kellene! Érdekes lesz tapasztalnod, hogy pl. egy éjszakás meló után hiába fekszel le pihenni, amikor felkelsz mégis olyan vagy , mint egy zombi.
Nem véletlen, hogy tomcica amikor tud, azért pihen egyet, az egyik legfontosabb tényezőt ebben a sok-sok összetevős játékban az alvást mondja.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Én is voltam, Tihanyban félmaratonon...
Lefutottam
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #38553 üzenetére
Borzalmas volt, volt vagy 27 fok, ráadásul beállítottak minket a rajtvonalra, 1000 embert és ott vártunk 26 percet a startra...
Teljesen kiszáradva indultam el.
Egyébként nálunk is kb. ez az egy nap volt a napos, előtte, azóta se láttam napsugarat...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #38555 üzenetére
Az volt a gond, hogy felkészülni sem volt időm, nemhogy szaunázni!
Viszont a felkészületlenségemnek hála minden egyes versenyemen megdöntöm a saját, előtte felállított, egyéni max. pulzus-rekordomat! Optimista hozzáállás, nem?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #39109 üzenetére
Nem nagy dolog, egy csomó embert ismerek, aki ugyanúgy futna óra nélkül is, mint órával a kezén...
Vagyis kicsit javítok a mondatomon: csomó embert ismerek, aki akkor sem futna, ha ilyesmi óra lenne a kezén, meg így, ilyen óra nélkül sem fut... Akkor tulajdonképpen a teljesítménye így is úgy is ugyanaz...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #39201 üzenetére
Azért az zavar, hogy tomcica nem posztol, live-ol közben!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Gratula!
És Norbinak is!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Valakinek van valami személyes tapasztalata Vomero 14-gyel kapcsolatban?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Jujj, nekem 55-öt ír ki, most kapok valamit?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Ma kipróbáltam a Vomero 14-et, igazán kényelmes a talpának elülső része...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Tegnap megvolt a 32. Orfűi Tó-Show futás. Szerintem elég kevesen voltak, 400 alatt lehetett az indulók száma és, ahogy tavaly, úgy idén is az eegy körös (6.4 km) versenyt választották a legtöbben. Ugye ez épp az a verseny, ami pont nem rólam szól, hanem a fiamról, mivel 10-ből 7-en kiállnak az első körben, így viszonylag kevesen maradunk 12.4km-re. A fiam pedig idén 9 éves, így elég kevesen vállalják be ezt a távot. A tavalyi évben elhozta a 12 év alattiak közül az első helyezettnek járó kupát, az emlékérmet, illetve a legfiatalabb résztvevőnek járó kupát ezen a távon fiú kategóriában. A tavalyi link (1:19 teljes idő, 6.21-es átlagtempó, 100 méter szint):
https://connect.garmin.com/modern/activity/2906365517
Idén is a foci alapokra építettünk, az elmúlt 2 hétben 3 alkalommal mentünk el 10 km-re, már a három futásban látszott a fejlődés. Tehát itt a tegnapi eredmény (1.07 teljes idő, 5:28-as átlagtempó):
https://connect.garmin.com/modern/activity/3912796188
Meg mi...
Idén is behúzta azokat, amiket tavaly... (érdekesség, hogy a fiam 2010-es születésű, lányok között ebben a távban 2007-es kapta a legfiatalabbnak járót).
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Köszi!
Nomeg tegyük hozzá, hogy mivel kevés gyerek fut ekkora távot, ezért néhány évig még eléggé nagy lökés tud neki lenni a sport felé az, hogy zsebeli a díjakat...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...