-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz -Pepe- #63628 üzenetére
Nem, nálam nem jön ettől a só. Már, ha nálad tényleg az volt, nem kammerolsz itt nekünk, közben meg akkorát futottál, hogy a gatyóba durrantottál! Nah, ERRE még Tom is büszke lenne!
Szerencsére én nem nagyon szoktam izzadni. Persze minimális nekem is van, de másról szakad, míg rólam épphogy csordogál. a minap épp taliztam szembe egy falubeli futóval, mint utólag a Garminról kiderült, ugyanannyit futottunk, csak én kicsit gyorsabban, magasabb pulzuson, de amikor összefutottunk és pacsiztunk egyet, szó szerint csattant a kezemen az izzadtsága és a sapkájáról csöpögött lefelé... Rajtam meg alig volt valami egészen eddig, mert itt beterített az ő izzadtsága.
itouchfan: elengedtem már, írtam. Én sokkal egyszerűbben működök, nem tudok elvonatkoztatni a többi tantárgytól. 20 pont kettes. 40 pont 3-as, 60 pont 4es... és így tovább. Te mennyit értél el? 20 pontot? Okés, most kapsz egy ötöst, mert a múltkor csak 2 pontot értél el. NÁLAM ez off! De értem, amit írtál, csak nem értek egyet vele. És sosem fogok, ezért is engedem el, inkább fussunk!
Mellesleg múltkor láttam egy versenyzőt, indult a maraton világbajnokságon. 5 óra 11 percet futott, de a végén ő lett a világbajnok, Kipchoge is gratulált neki, hiszen korábban 6 órán túl futotta! Kipchoge meg balfasz volt, mert "csak" 1 percet javított, így futott 2 óra 3 percet. Veszített...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #63637 üzenetére
De ez befosott!
Az én példámban meg beledurrant a gatyóba!
Bár, hozzáteszem, az általad linkelt képet általában viccesen, meg a futón gúnyolódva szokták használni. Én megint másképp látom, le a kalappal a versenyző előtt, vajon ki csinálta volna végig így a versenyt?Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #63646 üzenetére
Ez egy tök sima 12 km-es futás volt. Jó, lehet, hogy a vége gyorsabb lett, mint az eleje, nálam mindig így van. De az átlag egy tök sima 5:07 volt...
Itt más lesz a ludas, aludni kellene egyet már, de igazán. Most is éjszakás vagyok épp...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Chuck Norris #63974 üzenetére
Aztaq!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Én mindig azt hittem, hogy ezek a futóövek lecsúszkálnak, meg majd odaverődnek a derekamhoz... aztán megvettem párat és csodálkoztam, hogy ha rendesen be van állítva, akkor szinte észrevehetetlen majdnem mindegyik.
Természetesen ebből is vannak Top brandek, de szerintem egy olcsóbb Kínából is bőven jó, mondom ezt tapasztalattal...Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Felső combizmom közepe kapott egy ütést egy baseball ütőtől, a felső combom közepe feldagadt, csont nem sérült. Mikor lesz terhelhető ismét? Kis kék folt lett, de kb. 10 cm hosszan fel van dagadva.
Mit csináljak egyébként vele, hogy mielőbb helyrejöjjön? Jelenleg még alvás közben is fáj, ha haon fekszek.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
nem hiszem, volt már izomszakadásom, az azért lényegesen más fájdalom volt, "kissé" intenzívebb. Ez azért nem nagyon fáj, csak az a gond, hogy van egy érezhető, tpintható, elég hosszú duzzanat a combomon, az fáj. De akkor megnyugodtam, hogy hamar elmúlik.
Hűsítő lóbalzsam van is otthon vagy két küblivel. Melyik futónál nincs?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #65289 üzenetére
Nem, nekem nem volt ekkora a probléma, csak szimplán rábasztak egyet
Hálistennek a fájdalom sem akkora, de kezdem azt gondolni, hogy téged meg tényleg minden szar elér...Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #65291 üzenetére
Szerintem neked gumiszoba kellene, hogy ne lehessen semmi bajod
Természetesen XBox-szal az e-sport miatt...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #65325 üzenetére
Köcce!
Most kentem be hűsítő lóbalzsammal, most látom, hogy már milyen szépen lilul
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz ballazol #66544 üzenetére
Okés, hogy "őt" használod két hónapja, de bent is marad a füledben? Mert, ha elkezd kicsúszni, akkor csak úgy tudod visszatolni futás közben, hogy megérinted az egyik ujjaddal, akkor meg az érintő káoszt okoz...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nekem EZ folyamat kicsúszott, bármelyik harangot használtam hozzá. Ráadásul, amikor vissza akartam tolni, akkor mindig megnyomtam, ahol nem kellett volna és csinált valamit (ugrott egy számot, kikapcsolt, stb...).
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #66675 üzenetére
2 napja rendeltem, miután beszéltünk róla, ajánlásodra. Most itt a kezemben, a memóriahabos párnácskák is úton már...
Már csak futni kellene kimenni, de holnap meg nagyon "szivárványt" fogok kergetni...Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #66749 üzenetére
Nekem nem zene szól, hanem hangoskönyv, így egy középkategóriás is megfelelne hangzásban, mert itt nincsenek sztereó, meg komolyabb hangzások.
Viszont jelen pillanatban 6 darab van itt körülöttem, egyik sem vált be, a legidősebb kb. 1 hónapos... bocsi, hazudok, a Lenovo EH05 egész jól muzsikált, nem csúszkált ki, jól is bírta.Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #67339 üzenetére
Jó, eszerint nem csak én csipkedem!
Mindjárt jön Tom, lesz neki nemulass!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Gondolkodok valami normálisabb futógépen, de félek megkérdezni, hogy milyet vegyek, mert sok fórumban egyből a legdrágábbat ajánlják...
Olyan kellene, ami valahogy párosítható a Garmin órákhoz, vagy nem is tudom, hogy működik ez, még életemben sosem futottam futópadon. Azért ne zötyögjön, meg ne érezzem úgy rajta magam futás közben, mintha remegne a föld...Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nah, akkor ránézek valami Decathlonosra, valahol már hallottam ezt a szervízeléses dolgot, hogy ez is számít...
Decathlonnál melyik lehet, amelyik már megéri? Tényleg, most gondolkodom, hogy Garmin órákon van külön olyan is, amikor nem kint fut a barom, hanem bent, akkor az valszeg használható ilyenkor...Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #69688 üzenetére
Az első maratonokat szokás ám videóra venni és itt közzétenni!
Csak úgy halkan megjegyzem...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #69692 üzenetére
Lehet nekem is kellett volna előtte ilyen videókat néznem...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Hogy újra lelkes legyek kicsit a futás felé, vettem egy Fenix 6X Pro-t. Az lenne a kérdésem, hogy mit akar nekem tanácsolni futás előtt az óra? Kiírta mielőtt elindultam, hogy ma fussak 33 percet 5:35-ös pacekkal. Mert? Mi a cél ezzel? Ez ilyen globális "fuss ma ilyet" tanács, vagy számolja valamimből és az alapján adja a tanácsot?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Szerintem nem olyan nagy, Fenix 3 volt az elődje, az nagyobbnak tűnik. Én az akkuidő miatt választottam ezt, de van sima 6-os, meg 6S is, ez utóbbi a legkisebb, de "csak" 9 nap akkuidőt adnak neki.
Igen, az ára, az eléggé zavaró. Nekem szerencsém volt, viszonylag olcsón hozzájutottam egy bontatlan darabhoz.
Tehát, ha jól értem, akkor hagyjam figyelmen kívül az általa javasolt edzést, hiszen úgysem tudja előre, melyik napon tudok menni futni, és melyiken nem, mert dolgozom...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Az megoldás, hogy ha ajánl nekem 33 percnyi 5:35-ös futást, akkor futok a 33 perc után tovább és lesz belőle egy 10 km-es 5:35?
Akkor ő is örül, én is futottam, amennyit akartam...Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Ezek a Garmin edzéstervek mennyire rugalmasak? Ha nekem azt írja ki, hogy holnap mennem kell futni, de valami oknál fogva nem tudok, akkor mennyiben befolyásolja ez az utána jövő edzéseimet?
Nekem van, amikor egymás után 3 napot nem tudok menni edzeni, de utána mondjuk ráérnék 3-at... Gondolom ez a regenerálódásnak nem tesz jót, de a kihagyott edzések alapján változtat valamit a következőkön, vagy statikusan ragaszkodik az előre megírthoz?Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Jó, de ez nem az a "napi tipp"-izé!
Ez külön egy félmaraton edzésterv, amit az appon keresztül töltöttem le az órára. 3 edző közül lehetett választani, aztán beállítani, hogy hány hetes legyen az edzésterv, mennyit tudok futni egy héten, hány km-t szoktam hetente, majd felmérőt futtatott velem...Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nem tudom volt-e már...
https://www.youtube.com/watch?v=FGq3Vp_52i8
Hagyományos japán pacskerban.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Egy kérdés...
Csinálom 9. hete Amy Parkenson Garmin edző félmaraton edzéstervét, 17 hét lesz a vége, május 27-én van a "verseny". Az elején be kellett jelölni, hogy mennyit tudok futni egy héten, meg mikor legyen a hétvégi hosszú, mennyi legyen a félmaraton vége, stb., az alapján számolja ki az edzéseket. Minden héten kapok 2-3 kisfilmet "Amytől", vagy valami írott okosságot.
A heti futásom az kb. úgy néz ki, hogy minden héten van egy intervall, egy laza, egy "könnyed tempó", meg a hétvégi hosszú. Az intervalt értem. Az elején 2 perc bemelegítés és levezetés között kellett futnom 1 perc tempót, majd egy perc pihenőt. Tempónak meg van adva 4:15 és 4:30 közötti gyorsak. A hétvégi és a laza az 5:52 és 6:10 közötti. Node...
Van egy un. "könnyed tempó" futás minden héten, ahol a sebességnek semmi sincs megadva, támpontul annyit ír, hogy "A fáradt lábra teljesíthető legjobb tempó, de ne vigye túlzásba". Ez vajon mit takar? Milyen tempóban kellene tolnom? Mert gondolom nem a laza és nem az interval tempójában.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Azért kérdezem, mert a "könnyed futás", illetve a "hétvégi hosszú" (5:52-6:10), az mindig rámszól, mert bemegyek 5:52 alá, túl gyors...
Viszont a "könnyű tempó", amit fent írtam, az azt mondja, hogy a fáradt lábbal teljesíthető legjobb tempó, de ne vigye túlzásba... Nah, most ez bazira relatív szerintem. Futok ilyenkor kb. 4:45-öt, de érzem, hogy el is fáradtam. Nem is kicsit. Akkor miért nem ír egy valami támpontot nekem időben? Eszerint ezt az edzésrészt az eleje óta rosszul csinálom?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz bajnokpityu #75078 üzenetére
Nem! Éppen ezt írom! Minden más edzésfajtában van egy időtartomány, amin belöl kell futnom. Mindig mutatja a számlapon, hogy mi ez az időtartomány, a hétvégi hosszúnál ez pl. 5:52-6:10 között van.
De ennél nincs semmi!Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Van recovery minden héten... Viszonylag kicsi táv (olyan 8 km.) 5:51 és 6:10 között.
Úgyhogy EZ a "fáradt lábra a legjobb tempót" biztosan nem a recovery...Egyébként a mai volt épp a rec., 6:44 km 5:52 és 6:10 között, előtte, utána 2 pec bemelegítéssel, levezetéssel...
Van egy ilyen "Meggyőződés" mutató, amin különböző rovátkák vannak annak tudatában, hogy mennyire tartom be az edzéstervet. Piros - narancs - zöld és lila. Piros a "nem biztos", narancs a "némileg biztos, zöld a "biztos (ez az, ami azt jelenti, hogy sikerülni fog az edzésterv végére a cél) és van a lila, ami a "Teljesen biztos (ide az van írva, hogy tutira menni fog, ha így folytatom, lehet érdemesebb lenne egy erősebb edzéstervvel is megpróbálkozni). Nekem maxon van a lila.
Még az érdekelne, hogy fontos-e, hogy melyik napon hajtom végre az edzést? Mivel a melóm miatt szinte sosem azon a napon csinálom, amikor kiírja Amy, viszont gondolom nem véletlenül van olyan lehetőség, hogy a napi aktuális edzést átütemezzem egy másik napra. Tehát nekem a szombati "hétvégi hosszú", az szinte majdnem mindig vasárnapra esik (holnap is meló van, pedig szombat). Tehát aze gyik oldalon az áll, hogy nem véletlenül van "Átütemezési" lehetőség, illetve így, hogy átütemeztem már jópár edzést más napra, így is a "lila" (teljesen biztos) tartományban vagyok. A másik oldalon az áll, hogy pl., ha van egy olyan edzésem, hogy "a fáradt lábra...", az nekem nem biztos, hogy fáradt lábra megy, hiszen lehet, hogy ezt, vagy az előző edzést (amitől "fáradt lábra" lenne) átütemeztem...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...