- Microsoft Excel topic
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
- Windows 10
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen routert?
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #21329 üzenetére
Jól látom, hogy 23. az első nő?
Egyenjogúság rulez!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz kk831228 #21389 üzenetére
Amikor utoljára rendszeresen futottam, 23 éve, akkor az edző felhajtott minket a hegyre. Felszerelés: nadrág, trikó, dorkó, zokni. Kész.
Ha most talált "műhódot" az órám és elindítom a stoppert, akkor itthon feltölti a futásomat majd a webes felületre, ha szinkronizálok?
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Köszönöm szépen mindenkinek, aki ajánlotta, hogy "bármilyen, valamilyen" órát vegyek, ha Gps-gondjaim vannak a telefonnal. A mai napon avattam tanácsotokra a Garmint, abból is egy 610-es modellt. Már korábban megjött, de egyszerűen képtelen voltam kijutni futni, hol az időjárás, hol más hátráltató tényező miatt, így addig ismerkedtem az online és a mobilos kezelőfelületekkel, mely során létrehoztam edzéseket, meg beállítgattam mindent. De persze ez nem elégít ki egy magunkfajtát, alig vártam már, hogy futhassak vele.
Nos, jelenthetem, hogy a Gps hajszálpontos, nincs kapun való átmászás, sportcsarnok tetején futkoráűszás. Megtudtam, hogy jelen pillanatomban 4 kör ezen a pályán 2.19km és hogy a 2000 méterem így 08:21 lett. Bár, ha nem akartam volna lefutni a 4 kört, hanem a 2000 vége előtt kezdek el sprintelni, akkor bementem volna szerintem 8 alá. A vicces, hogy AZ a cél!
Szóval király!
Jah, HRM övvel mentem, egyszer ment fel 173-ra a pulzusom.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Az átlag az 158 volt. Eléggé egyenletesnek tűnik nekem a "görbe"...
Egyébként Vertigo18
Igazából, mint már leírtam, egy felméréshez kellene, de nem azért, hogy meglegyen. A 2km az utolsó "versenyszám" a felmérésben, de előtte már annyi pontom van mindig, hogy 10:45 körül kell lefutnom ahhoz, hogy az össz-eredmény kiváló legyen. Nah, most áprilisban pl. minden edzés nélkül futottam 09:37 alatt. Ami bőven benne van a kiváló határában. Viszont májusban kaptam a főnökömtől egy "kis" szabadidőt, és akkor döntöttem el, hogy valahogy le kellene faragnom. Aztán amikor "rátok találtam" a fórumban, akkor tűztem ki magam elé, hogy lemegyek 8 alá. 23 évvel ezelőtt 08:18 volt a legjobb időm.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz kk831228 #21401 üzenetére
Tényleg nem tudom, mi legyen... Ilyen se volt még. Kellene majd tolnom kb. 10 héttel a felmérő előtt a 2000-re az edzéstervet. Viszont mellette van egy ilyen 2.5 km-es oda-visszám, ami rettentő megterhelő számomra, mert nagy emelkedővel kezdődik, de imádom, mert belepusztulok. Plusz még IMÁDOM az olyan 10 km. körüli szaladgálásokat, de utána 2-3 napig "fájok" mindenhol. Egyszerűen nem tudom összehozni, hogy mindet csináljam.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
válasz kilinked #21406 üzenetére
Egészen pontosan az 2796 méter. Ezen volt a legjobb időm 11:20. Az átlag, amit ezen a távon megfutok, az 11:40-11:50.
Sajnos a pontos távolságot eddig nem tudtam mérni, ezért is írtam, hogy "kb.". MOST már látom a pontos távot. 8 alatti a cél, nincs messze.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Mi az, sehol senki nem futott a hétvégén? Én tegnap elmentem egy rövidebb hegyi útra, számomra teljesen félelmetes volt, hogy ameddig a szem ellátott, nagyon enyhe, de végig emelkedőt láttam, ez ment másfél kilométeren keresztül... Meglepő volt, hogy a domb tetejére is csak 170 körüli volt a pulzusom, majd amikor teljesen leértem, már annyira sprinteltem, hogy 177 lett.
Ráadásul a nejem meglátta rajtam az órát is... Valakinél nincs egy szabad szoba, ahol meghúzhatnám magamat pár napra? Keveset fogyasztok, csendben vagyok, olvasok egész nap!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Andris837 #21409 üzenetére
Nah, csak nem neked is az kell "valamiért"? Szintén zenész.
Én most úgy döntöttem, hogy felfedezem a környéket, Google Maps alapján próbálok magamnak összeállítani kis "kalandtúrákat", a tegnapi is ilyen volt. Számomra teljesen kikészítő volt az, hogy folyamatos emelkedőn kellett futnom, aztán meg döngettem lefele ugyanott, akkor meg fülig ért a szám. Ez tényleg olyan örömfutás jellegű volt. Már elterveztem előre a mait is, csak megvárom, míg a fiamnak jön a délutáni pihi, berakok neki valami Star Warst, aztán megyek szabad ég alá. Egy óra alatt meg is fordulok.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Azért az vicces, ha pont az óraátállítás egy futás közben "kap el" (már ha szeretsz hajnalban futni), akkor egy órával jobb az időd?
Andris: szintén, ugyanaz. Bár nekem edzés nélkül is megvan kiválóra az előtte lévő számok miatt. Webes felülettel az a bajom, hogy megterveztem én is, szaladgáltam a szántóföldön, erre egyszer csak előttem egy sorompó...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
válasz mukibuci #21420 üzenetére
Igen, "olyan" sorompó. A tulajdonos az egykor "közterületet" lezárta, mert nem akarja, hogy a földjein fussanak az emberek. Az akadály maga fizikailag gyalogosan könnyen megkerülhető, de én szabálybetartó ember vagyok, nem szoktam az ilyet feszegetni. Az lenne a legtisztább, ha elfutnék a sorompóig (ha van még - kb. 5 km.), aztán ha ott van, akkor vissza.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #21427 üzenetére
Jó néha ez a kis örömfutás, nem? Én 10 perc múlva indulok!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Haugland #21451 üzenetére
Szerintem se biztos, hogy abból a pár Supermanből kellene kiindulni...
Véletlenül nincs meg valahol feltöltött formában az az egy futásod, amihez kölcsönkaptad a cuccokat? Ott annyi adat van, hogy az itteni bennfentesek tutira szétboncolnák és már tudnának is tanácsokkal szolgálni.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz kolosanyi #21523 üzenetére
Teljes mértékben egyet értek veled...
Nagyon szép idő volt ma egy kis családi futáshoz!
Remélem nem az utolsó idén... Szintén egy hatos.
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz kolosanyi #21525 üzenetére
Én már elég nehezen veszem rá a nejemet a futásra, mert ha egy kis hideget érez, akkor már ki se teszi a lábát a lakásból. Sajnos a kis hideg akár abban is megnyilvánulhat, hogy 15 fokban van egy 10 km/h-s szél, ami valljuk be, nudli.
Így végre nagy nehezen rávettem, le is futott velem, meg a hat éves kisfiammal 5 kört, de aztán abba is hagyták - bár ennyit is terveztek. Aztán ráhúztam még 5-öt, így lett meg a 6 kiló.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #21540 üzenetére
Tulajdonképpen óriási szerencsénk volt egész nap... Reggel szakadt az eső, de a fiamat kellett vinni 6 évesek futball-rendezvényére. Erre amikor odaértünk, elállt, majd 2 órával később, amikor vége lett az egésznek, újra szakadni kezdett.
Délután szunyókáltunk egyet, majd kinéztem az ablakon és azt láttam, hogy éppcsak szemerkél. 10 perc múlva sütött a nap, így ütöttem a családot, hogy "gyorsan, futás van!". Leszaladta mindenki a sajátját, éppcsak hazaértem, amikor rázendült ismét. Majd este 7kor, már sötétben láttam, hogy nem esik, fogtam a 7 hónapos lányomat, meg a fiamat és kimentünk sétálni egyet, 10 perccel azután, hogy hazaértünk, elkezdett szakadni.
Tegnap szerencsém volt.
Most meg hétágra süt a nap.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz #78687232 #21546 üzenetére
Jaja, mert lepotyognak!
Egyébként van köztünk olyan "cica", aki olyankor húzza fel a térdgatyáját, akkor cseréli le a trikót...
A levegőre figyelj, könnyebben fázik meg a torkod, meg a tüdőd. A teljesítmény is romolhat a hideg hatására, ha átlag halandó vagy.
De volt itt egy olyan tanács korábban, amit kipróbáltam, nálam maximálisan bevált: kilépsz az ajtón és ha KICSIT fázol, akkor jó lesz! Se izzadni nem fogsz, se a hidegrázás nem jön majd elő. Nálam tökéletes, köszönöm is ezt a tanácsot!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz kk831228 #21549 üzenetére
Sajnos ahogy jön az első minuszos idő, fel kell vennem a sálat, a legtöbbe esetben pedig még azon keresztül kell levegőt is vennem, mivel hajlamos vagyok azonnal megfázni. Ilyenkor nincs más tünet, csak hogy köhögök, mint egy kutya, szinte ugatok. Szerintem embere is válogatja.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Chuck Norris #21700 üzenetére
Köszi a beszámolót!
Most akkor jól értem, ajánlod a Decathlonos futócipőt? Melyik is volt az pontosan, milyen is?
Mi sem tudjuk, miért csinálod! Talán azért, hogy a végén elmondhasd, hogy "megcsináltam"!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Chuck Norris #21702 üzenetére
Köszi! Azért sokkal jobb ezeket a véleményeket olvasni, mint a cipő alatti reklámszövegeket.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Skacok, alsógatyóból van ajánlott? Voltam tegnap 2 fokban futni, semmi bajom nem volt, semmim sem fázott, de a tököm vége majd lefagyott!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz concret_hp #21764 üzenetére
Baszki, hát nincs egy órád???
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #21783 üzenetére
Köszönöm szépen, de életem legjobbja 15 évesen 8:18 volt, ráadásul az éves teszthez - a koromnál fogva - 10:30 alatt kell futnom ahhoz, hogy kiváló legyen a felmérő. Fogalmam sincs, miért tűztem ki célul a 8 alatti időt, talán azért, hogy megfussam életem legjobbját, nem tudom.
De nem szabad telhetetlennek lenni, inkább futom a lelkileg teljesen kielégítő 6 km-eket, úgy vettem észre, nekem az olyan, mint egy felüdülés. Ebbe a két km-be meg minden alkalommal belehalok!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #21801 üzenetére
Jól van, de te egy ufo vagy, mi meg halandók!
Én ma EZT futottam, és komolyan mondom, imádtam minden percét! Nagyon jó idő volt, bár nem fogok félmeztelenül futni, mert megkergetnének a csajok! Nade a lényeg, hogy nem fáradtam, ráadásul szép volt az idő... örömfutás...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Hozzáértőktől, érintettektől szeretném megkérdezni...
Mi értelme van annak, amit már többször is olvastam itt, hogy futtok 5-10 km-eket, miközben arra figyeltek, hogy a pulzusotok 140 körül maradjon? Nem értem. Nekem valahogy az a futás, ha a végére megdöglök. Biztos van valami értelme, csak én nem vagyok felvilágosítva, és minél többet olvasom itt, annál jobban érdekel.
Ma elrángattam a nejemet élete leghosszabb futására, egy 5.5km-esre, gondoltam tökéletes lesz nekem is arra a bizonyos 140-es pulzus körülire. Sikerült is az 553 méteres pályán lefutnom a 10 kört a nejemmel úgy, hogy 141 volt a maximum pulzusom (a nejemé kb. 560 körül ketyegett, de azt hagyjuk ), viszont végig azt éreztem, hogy "robbannék", vagy nem tudom, hogy mondjam, valami hiányzott! Aztán nem is bírtam, a 10. kör után futottam egy gyorsat, hogy azért érezzem már azt a 170-es érzést.
Elmondja valaki, mi az edzéstechnikai magyarázata ennek a 140-es futásnak? És miért pont 140?
(Egyébként nagyon büszke vagyok a nejemre! )
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Haugland #21822 üzenetére
Ráadásként még hozzátenném, hogy nem is mindig érthető egy kezdőnek az, ami egy "profi futónak" egyértelmű. Szerintem is jó lenne egy összefoglaló, hiszen ez is egy olyan tudomány, aminek azért az alapjai megvannak és mindenkinél ugyanúgy működnek. Plusz, van nem egy ember itt, aki ért is hozzá. Az összefoglaló írása már csak azért is lenne jobb, mint kutatgatni más fórumokban, meg "guglizni", mert az a "miénk" lenne, adna alapot az edzéseknek, aki idetéved.
Én például sosem gondoltam volna, hogy a heti 3-4 edzésem, amiken 3-4 km-t futok, de c@rrá hajtom magam, az nem éppen eredményes... Aztán itt meg amikor feldobtam, olyan tanácsokat kaptam, ami magamtól sosem jutott volna eszembe, de még rákeresni sem (ki hallott már olyanról, hogy ha lassabban futok, akkor majd nő a sebességem? ).
A tanácsokat meg én is köszönöm.
Az ilyen idézeteknek meg külön örülök: "Gyorsulni akarsz? Lassíts!" Csakis azért, mert fogom a fejem, hiszen éppen ugyanitt olvastam, egy számomra roppant szimpatikus idézetet (talán épp Cicától...): There is just one pace... suicide pace!".
Nah, most légy okos!
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #21829 üzenetére
Jah, én neveztelek ufonak...
Szóval akkor EZT erőltessem inkább? Nekem is 140-es pulzusra kell ráállnom? Mert már nem vagyok 29 éves, mint a postban... Hogy írták? 181 minusz az életkor, és akkor annyi legyen a pulzus? Azt nem szabadna átlépni nagyon, ha jól gondolom...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #21843 üzenetére
Nah, az ufo!
Akkor most én is rámegyek a 140-es 10 km-ekre... Ilyen időben, ami ilyen 10 fok mit tegyek a fejemre? BÁRMILYEN sapka már meleg, viszont most, hogy kopaszra toltam a fejemet, előtte meg hosszú volt a hajam, folyamatosan fázik, főleg, hogy ha izzad kicsit...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #21858 üzenetére
Nekem is hosszú hajam volt eddig, elég sűrű is, de jelen pillanatban a sűrűség ellen beszélt a borotva, hiszen tar kopasz lett. Néztek is a környezetemben.
A baseball sapi nem lenne rossz, viszont félek, hogy jön oldalról valami kis szél és megfázik a fülem, úgyhogy követelmény lenne annak védelme is a fejtetőmön kívül. Emiatt ez a sapi kiesik.
Télre meg már van 2 sapim is, azzal nem lesz gond, viszont a múltkorjában 5 fokban felhúztam az egyiket, aztán a szemembe csurgott az izzadtság, annyira meleg volt! Az még kiesik.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #21862 üzenetére
Ezt nem lehet így egyértelműen kijelenteni, ez teljesen egyénfüggő! A kisfiamnak pl. kiskorában volt egy fülgyulladása, most már, hogy kicsit nagyobb, védeni kella fülét, mert az első huzat rögtön rámegy.
Én télen, minusz 20-ban is kint állok sokszor s sokat, mégsem lesz bajom. Máskor meg gurulok +30-ban a kocsival, lehúzott ablak, 20 km/h és mégis másnapra huzatot kap a fülem és begyullad. Szóval nálam KELL valami, ami takarja, akár csak a fülhallgató is elég lehet, de valami legyen.
A múltkori két fokban én is a csősálat húztam feljebb, de nem érdekel, ki mit mond, aki látja. De majd jön Tomcica és elmondja, hogy a múltkor, amikor két fokban futott, akkor már Ő is kicsit érezte a cugot, ezért felhúzta a félmeztelen testére a trikót akkor már!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nah, most akkor az előírások alapján megpróbáltam... Jól csináltam? És akkor ezt most így kellene, minél többször egy héten? Mondjuk 3-4 alkalommal? Aztán majd csak azt veszem észre, hogy ugyanezen a pulzuson gyorsabb leszek? Mert ez így - be kell valljam - nekem "tötyögésnek" tűnt...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz bandus #21877 üzenetére
Nem is unalmasnak mondanám, csak valahogy totyogásnak... Mindegy, betettem Kaszás Attilától "A Hobbit"-ot hangoskönyvként az mp-3 lejátszóba, aztán uccu neki. Az első rész alig 1 óra 8 perces és van vagy 20 fejezet! Ráértem, hallgattam... az már csak a véletlen műve, hogy a második km után lemerült az elem...
A könyv az könyv, mindig lesz egy feelingje, a könyvnek van egy új szaga, ami semmihez sem hasonlítható. Viszont tény, hogy ma már sokkal kényelmesebb egy tableten, vagy ebook olvasón olvasni, mint papír alapon. Ettől függetlenül kb. 90 könyv vár még a fejem felett a polcon elolvasásra...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)