- Aliexpress tapasztalatok
- Kiderült, hogy hol veszik a legtöbb kínai EV-t
- Az EU szerint a ChatGPT még mindig nem felel meg a szabványoknak
- SkyShowtime
- Mikrotik routerek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- Bejutott az európai 5G-be az Amazon
- Linux kezdőknek
- Újabb robottaxis balesetekre derült fény
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #45989 üzenetére
Köszi!
Nincs másik célversenyem, egy félmaratont szeretnék még idén megfutni, ott is a pb lenne a cél, aztán ennyi. Jövő hétre néztem ki egyet, de sajnos limitálták a létszámot időközben és már nem tudtam nevezni. Győrben, a Püspökerdőben lesz pedig, ahol sok éven keresztül róttam a köröket, ismerve minden fűcsomót, szóval ideális lett volna. Na mindegy. Így inkább majd valamikor október végén, november elején nézek ki egy verseny. Vagy max. futom versenyen kívül.
Illetve két hét múlva UB, ott lehet futok valamilyen távon egy felmérőt. Gondolkoztam azon is, hogy ott vállalok egyben egy félmaratoni távot, de még vacilálok. Amiket ugye az elmúlt 6 hétben edzettem, azt a 10K-ra állítottad össze, szóval lehet még kellene pár hét félmaratonra specializált edzés, hogy magabiztosan indulhassak neki. Plusz éjszakai szakaszok maradtak már csak, az meg azért necces, ismeretlen helyen, sötétben, fejlámpával ellenőrzőpontokon átrobogva hajtani a pb-re.Szerk.: úh, az igen, gratulálok a PB-hez!
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #46032 üzenetére
Akkor már értem, hogy miért mondják az élsportoló amatőrök azt, hogy miért nem lehet munka mellett versenyben lenni a világ élmezőnyével. Maratonban a magyar rekord 1965-ös, 2:12:10, aminek a mostani magyar élmezőny a közelébe sem ér. Viszont a szocializmusban csak papiron voltak az élsportolók amatőrök, mert a valóságban kaptak valami kamu állást, ami legfeljebb napi 4 óra irodai elfoglaltságot jelentett. Gondolom az ilyen eredményekhez kellett a heti 200-250 óra futás alapozó időszakban, és ha most is lennének profik itthon, akkor lehetséges, hogy lenne olyan tehetség, aki 2:10 alatt futná a maratont, csak erre full time munkakört nem fizetnének, mivel világ szinten a kenyaiakhoz, de a japánokhoz képest is kevés lenne.
Tájfutásban is ez van, skandinávoknál meg svájciaknál megoldják a klubok, amelyek a magyaroknál sokkal nagyobb létszámúak és jobb anyagi hátterűek hogy a legnagyobb tehetségeiknek legyen valami 4 órás irodai munkájuk, és így az edzésre koncentrálhassanak. Oroszok is rúgnak labdába, mert ott meg a katonasághoz kerülnek a legnagyobb tehetségek, ahol az edzés a munkájuk. Ehhez képest a magyar élmezőny ténylegesen is amatőr, illetve a legjobbak egy része Skandináviába költözik, és ott igyekszik élni a lehetőségekkel, de felnőtt világversenyen már jó ideje nem volt magyar helyezés.
Szerk.:
Most eszembe jutott, hogy van egy japán arc, aki a világ élmezőnyében van maratonban órás irodai munka mellett, de szerintem ő a nagyon kevés kivételek egyike.[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46055 üzenetére
Olyan szintű és mennyiségű információ birtokában vagy ( amit a gyakorlatban is több éve használsz ), hogy amikor leírod gyors skicc szerűen mit kell tenned ... vagy másnak tanácsot adsz ... van, hogy a 3/4-ét nem értem Biztosan nem vagyok egyedül Ok-okozati összefüggések a max. teljesítmény eléréshez. Nálad már nem arról szól a fáma, hogy kigurulok 10K-ra és felkapom a végét
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46058 üzenetére
Régebben visszaolvastam a kezdeti hsz-eid az elejétől Személyedben egy profi atlétát olvastam ki.
Valójában én egy tömeges kombi tabletta vagyok. Súlyzós futó és ha valaki mindent csinál, akkor semmiben nem lesz elég jó, de nálam nem a verseny a cél. Csak a fórum kerget bele az idő hajszolásba Inkább örömfutó vagyok.
Két hetente kellene felkapni az alapozás végét, de a feszkó kioldás miatt sűrűbben kioldom a gyeplőt. Úgy néz ki, hogy 0-8 km. 130 rpm 6:50-es tempó, majd 9-10. utolsó 2 km 04:40 hr. max 170. Ekkor érzem csak az endorfin löketet. Sima totyogástól sajnos nemUi.: túl éles a váltás, majd beépítem a fenti javaslatod
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz tomcica #46032 üzenetére
Nekem valami hasonló problémám volt, mikor készültem K80-ra, persze nem ekkorában. Napi 8 óra munka + 2,5-3 óra vonatozás, aztán rá 50 perc -1,5 óra edzés, hétközben (kivéve hétfő), péntek estére már kidőltem, és még ott volt szombat, vasárnap. Szombat, vasárnap futások után egyből aludtam is. Pedig ez még nem is akkora terhelés, csak gondolom még ennyi mennyiséghez nem teljesen van/volt hozzászokva a szervezetem + tapasztalatlanságra fogom.
Most heti 7 óra volt múlt héten (heti 5-tel), azt teljesen jól bírtam, persze megint visszatértem terepre, és úgy érzem ez valahogy könnyebb terhelés számomra. Ub, Muzsla trail után 7-8 óra közé megy majd megint vissza a heti adag, akkor kíváncsi leszek, hogy hét végére megint olyan facsart leszek-e.
Egy kérdés tomcica. Te hogy látod, melyik a helyesebb "út"? 7-8 órát elosztani heti 6-ra, vagy 5-re? Én úgy érzem nekem heti 5 kényelmesebb, a 2 nap "semmittevés" jobb, de a heti 6-tal jobban fejlődik a regeneráló képesség, és a keringési rendszer is, nem?
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #46055 üzenetére
Anno mikor életemben elsőre és utoljára 19 évesen atlétikai versenyen, konkrétan U20-as 20 km-es OB-n indultam, a velem azonos korú csapattársam (3 fős csapatverseny is volt) 800 m-es futó volt, és 1:05-ös 20-ast tervezett. Fogalmam nincs milyen volt az edzésterve, mert soha sem edzettem velük, én beugró voltam, de csodálkoztam, hogy abban a korosztályban a hazai hosszútávfutó és középtávfutó élmezőny között 1-2 perc volt 20 km-en.
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #46070 üzenetére
Érdekes, mert még korábban, mikor apám tizenéves volt (56-ban született), ez nem volt így, ő 14-18 éves kora között edzett egy atlétikai klubban, mezei futóversenyen (ami korosztálytól függően 2000-4000 méter talán) "örök" megyei 2. helyezett volt, pályán meg nem voltak igazán korosztályos versenyek, de 9 alatt volt 3000-en, de 10 km-en már 40-en kívül volt.
Szerk.:
Egyébként eszembe jutott, akartam is kérdezni, a szöges atlétikai cipőket csak salakon, vagy rekortánon is szabad használni? Utóbbit nem cseszi szét?[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #46078 üzenetére
Apámnak asszem az 1500 ment legjobban, tehát a 3000 is felette volt, csak fogalmam nincsen milyen volt 1500-on, mert azt sosem kérdeztem, mert nekem meg inverz módon, 3000 felett kezdődik minden, legalábbis a saját szintemen. Mert világ életemben bűn lassú voltam, amit úgy kell elképzelni, hogy iskolában 100 méteren magasan utolsó, Cooperen meg már magasan első, de persze utóbbi is lassú volt sportolókhoz képest.
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #46058 üzenetére
Én régebben csináltam úgy versenyen, hogy félmaratont bekezdtem lazára, aztán váltottam a felénél egy erősebb 10k tempóra, utána a végére egy 5k tempóra, és így tovább. A legvégét meg már sprinteltem. Ha teljesítésre megy az ember, mondjuk egy első félmaratonnál, akkor ez szerintem tök jó stratégia, mert mindegyik távot már ismered, és tudod, hogy ki tudod futni bármikor abban a tempóban. Meg hát edzésnek sem rossz, igaz inkább 10k össz távval.
Buliban hasznos! =]
-
Csaby25
senior tag
-
-
Csaby25
senior tag
válasz tomcica #46100 üzenetére
Köszi!
Az, hogy valóban ilyen magas-e azt hogy, esetleg állítsam picit szorosabbra a karkötőt?
Szóval akkor szerinted maradjon a heti 2x20 perc futás és 1-szer 30 perc séta, vagy 3x20 futás?
"5utest" ez mi?A kis emberek más emberekről beszélnek, a középszerű emberek eseményekről, a nagy emberek pedig ötletekről beszélnek.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46092 üzenetére
Edzetlen szervezetemnek ez egyet jelentett a végzettel Egyik versenyen az eleje 04:40 körül kezdett. A verseny hevében végig emberfeletti tartományban toltam saját magamhoz képest ( mentem velük ), de a 9. elején brutálisan nehéz lett a lábam, úgy éreztem nem is mozdul, hiába akartam ... akkoriban 05:30-06:00-as tempóval futkorásztam. Ott nem csak fejben dőlt el, a test letiltott
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz tomcica #46110 üzenetére
Ez hazai lenne, innen "helyből" mennék....pontgyűjtő verseny, meg nemzeti bajnokság része, BSI meg különálló...a jövő májusi lenne nemzetközi, world tour része...
Én még elmennék itt "helyben" októberben ide oda, talán kivárok az előnevezés végéig....
De még utána is marad pár nap és 1-2 hét...bármi megtörténhet. Ez zavar.
Az okt. utolsó napján lévőre, meg várok, várok amíg meg nem látom, hogy sokat vártam és nincs hely vagy el nem törlik.
A jövő évit nem is említem, oda ha megint beszedik, aztán úgy járnak el mint ahogy most tették, másodjára is, sztm ember nem lesz aki többet elmegy hozzájuk."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46108 üzenetére
Rendben. Növelem a reggeli éhgyomor aerob edzést 12 km-re Délután 17-kor munka után játszótér a gyerekkel, 20-kor már túlpörget a futás és nehezen alszom el, ezért marad reggel. Ellenben hétfő, csüt. 20-22-ig tartó súlyzós után gyorsan elalszom. Próbáltam napi kétszer is 10 km-ert futni, de ott már azért jelez a testem, hogy ne vegyek ki annyit belőle
Akkor lelkiekben készülhetek arra, hogy ez a fajta "alapozás" marad egész ősszel és télen is gondolom.[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz tomcica #46127 üzenetére
Nekem drabálisabb kell, mert "nagyon is" izmos vagyok és szerencsétlen ízületeimet próbálom kímélni, ahogy csak tudom. De persze nem sikerül, nem lehet széllel szemben pisálni...vagyis lehet, csak akkor...megvan az eredménye.
Szóval én olyan modellt keresek, ami az egekig van párnázva és lehetőleg masszívan tartsa az ízületet is...sajnos néha ellentétes irányba megy így is a bokám.
El se merek menni vizsgálatra.Átlag 3,51 meg no comment.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz tomcica #46129 üzenetére
Nekem most bő 300 km kimaradt a téli meg a koronás időszakban, volt sérülés más sportágakból ,meg arra koncentráltam, meg le is betegedtem meg el is engedtem....
De még év végéig, szeretnék menni 300km körül, bár ebből nem tudom mennyi lesz a szervezett esemény, meg verseny vagy akármilyen más jellegű nekifutás a hegyenvölgyön.Októberi "összejövetelekben" reménykedem, aztán sztm Novemberben már sehol semmi, utána meg...fene tudja. Bízom, hogy UTH nem nyeli be megint a pénzemet meg másét sem, annak tuti lenne visszhangja.
Jövőre meg jó lenne eljutni Spartanokra, akár megnézni CEU ligát....de egyelőre sehova nem jutottam be, mire feleszméltem, megint kilőtték vagyis lelőtték
Most ráálltam arra, hogy megyek valódi ultrákat, vagy majdnem valódit....100-200km között, több ezer szintekkel. Aztán csak éljem túl a dolgot.
Kisebbeken meg lehet trappolni és csapatni, mondjuk olyan fél marcsi meg marcsi körüli távokon, és 1000-2000 szinteken, vagy ami van.
Skyrun is adja nagyon, csak itt kevés hozzá a SkySpartan meg azért jó, mer az meg teljes sprint ( mármint ahhoz képest a táv hossza ) de ott meg kamatoztatom a felsőtestemet, még jobban, meg az ügyességet is, ami rám ragadt és maradt a többi sportágamból. Há vagy valami olyasmi
Csak még akad harcművészet meg küzdősport meg ilyen olyan edzés, azt egy seggel sok lovat nehéz, de még kettőt is .
De ha örömömet lelem meg bírom és még élek is, akkor nem számít a sok sok blabla...
Szóval mindenki mozogjon, amíg csak jól esik neki, az élmény örök, ezt nem veszik el[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Chuck Norris
senior tag
válasz tomcica #46130 üzenetére
Köldöksérvvel műtöttek két hete, láttam, hogy keletkezett a hasamon egy kis dudor de nem fájt csak kicsit olyan furcsa érzésem volt és azt sem tudom, hogy pontosan mitől lett és mikor. Nem tudom mire fogni, mert komolyabb fizikai munkát nem végzek, a kettlebell lehet talán az oka. Azt mondta a doki, hogy négy hét a gyógyulás, a héten kiveszik a varratot, aztán jövő héten megpróbálkozok már a kocogással is óvatosan. A kettlebellezést novemberig hanyagolom.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen