- Windows 95/98/ME "RAM bug"
- Netflix
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- ASUS routerek
- Aliexpress tapasztalatok
- Linux kezdőknek
- Már többen játszanak Kínában, mint amennyien Észak-Amerikában élnek
- Ha pornót néztél a neten, most megszívtad
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- DIGI kábel TV
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
oxox
addikt
válasz tomcica #39327 üzenetére
beszivatott amúgy...350m körül ránéztem az órára 1:40 körül jártam...futás közben nehezen megy a fejszámolás...350 az kb egyharmad, 1:40x3...mennyi is..uhh 5perc körül .., ezért gondoltam odalépek 4:20 lett első kilóméteren, ami nekem erős kezdés, mert egyrészt emelkedik jó része, másrészt kummantós bemelegitéseim miatt kell egy-két kilóméter mire megvan a hatásfoka a gépezetnek.
de nagyon vicces, hogy egy ph!ajtás kiszúrt a vonatból
kérdésedre a választ: Kell a statisztika
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
nagyúr
válasz tomcica #39336 üzenetére
A Streak nekem nem lenne durva, a Mizuno is olyan volt, de sajnos vékony. Az Altra fasza, csak egyelőre maradok a sima Escalante 1.5-nél a hétköznapi futásokra.
Konrkétan az van, hogy ezt is az ágyból írom, mert nem merek felkelni, szerintem nem fogok tudni járni a tegnapi után (pedig semmi extra nem volt, csak kicsit betegen nyomtam egy 4:54-es 20k-t).
while (!sleep) sheep++;
-
-
oxox
addikt
válasz tomcica #39338 üzenetére
tegnap este mintha a fogamat huzták volna...valamikor este 11-kor szántam el magam a futásra.
első kilóméter 4:44 (nahh ez már a megszokott zsirozzuk be a gépet első kilóméteres időm volt).Gondoltam akkor most ezt ezen az időn végigsziesztázom, amúgy is fáj a jobb vádli alatt a lábszáram....nem ment. jött egy kis lejtő, pihenés képpen ott elkezdtem figyelni a kézmozgásra is, hogy emeljem a térdem, hogy többet legyek levegőben, stb...4:14...innen meg már végig vitt a lendület (ennyit a pihentető futásról). 7km 4:18-as átlaggal lett (ez az új agylövésem, 7km az új távom, max ha kardiózok közben, és két részre osztom akkor csinálok belőle 5+3km-t aznapra).
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
oxox
addikt
válasz tomcica #39342 üzenetére
egyszer azt olvastam, hogy Hosszú Katinka azért sikeres, mert edzésen is (téged idézve ...ezt nem Ő mondta ) "full kreténbe" tólja, ezért a verseny neki mintha csak edzésen lenne.
persze aztán lehet a fele sem igaz, meghát makó és jeruzsálem én is Katinka
lényeg, hogy nekem nem megy a 4:30-4:40 feletti idő direktbe...sokszor úgy vagyok vele, hogy uhh ez lassú lesz oda kell lépni, a végén meg úgy vagyok: odalépek, hogy hamarabb vége legyen már
lehet inkább Forest Gump vagyok
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
Fboy
aktív tag
válasz tomcica #39389 üzenetére
Ezzel szerintem nem lesz gond, 10km-nél rövidebbet ritkán futok.
Ha tudok heti 3-at futni egy héten, akkor 10-10-(12-16) szokott lenni. Inkább ezeknél kellene növelni a távot vagy mindennap futni, akár kevesebbet is?
A laza az olyan 150 körüli átlagpulzus (a max pulzusom ~190)? -
Agony
aktív tag
válasz tomcica #39420 üzenetére
Jól hangzik. Annyi, hogy szerintem már ma este is tötyögöt egyet, mert a lábaim nem igazán készültek el, pedig azt hittem reggel felkelek, azért be lesznek állva, de kellemesen ébredtem, már a kutyával is lement a kötelező kör.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #39444 üzenetére
Valami doki szidja nagyon az olcsó gépeket [link] [link], de gondolom érdeke neki, hogy nála vegyék a 100k felettieket. Elvileg a nagyon olcsó gépek nem tudnak annyira erősen összehúzni, meg a jelük is más, de franc tudja, hogy a gyakorlatban mennyit számít ez. Ha abból indulok ki, amit ti mondtok, igazából arra, hogy lelazítsa az ember nem annyira fontos, hogy nagyon erős legyen. Aztán persze lehet, hogy tévedek.
Buliban hasznos! =]
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #39450 üzenetére
213? Az rohadt sok, grat! Én örülök h utóbbi hetekben meg tudtam az ajánlásotoknak megfelelően emelni a heti mennyiséget és így összejön a 70-75 körüli km. Tegnap reggeli 21k talán a meleg miatt de irreálisan kifárasztott, még jó h a mai nap rest day
Agony: grat, nagyon szép az a 1:21! Jó látni h többen vannak itt akik az 1:20 körüli FM-al küzdenek, ez motiváló!
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #39454 üzenetére
Ja, azért is mentem tegnap már ebéd után erdőben egy lötyögős 10K@5:00 -t, hogy még az esti fáradt lábra legyen egy kis átmozgatás, ma meg megy a szokásos hétfői pihenőnap.
oxox:
Köszi, versenyen már mindig az Adiosban megyek, az az ünneplős cipő!
Viccet félretéve, nagyon szeretem azt a cipőt, de hétköznap sose húzom fel, mert semmi támasztása, ráadásul aszfalton edzeni elég "kopogós" is, úgyhogy edzésre megy a Tempo/Liberty/GT-2000 váltogatása. Néha még jó lenne befogni a NB 1500v3-at, de az talán még keményebb mint az Adios. Jó áron volt, úgyhogy nem bánom hogy ott van talonban, de azzal kicsit lábon lőttem magam, mert így se versenyre, se edzésre nem húzom fel.Start with a whisper, end with a scream!
-
oxox
addikt
válasz tomcica #39462 üzenetére
Az elmondásaid alapján elég sok mindent csináltam diák/ifi koromba...véletlen, vagy ösztönösen, tudja fene...pl versenyzést...de az ma is megy.. ma egy elektronyos trickilis nénit nyomtam le ...igaz kétszer is, mert Ő nem került az sztk felé
a végét mindig megnyomom pl ma 3:42 volt az utolsó 300-400m a 7km végén.
4:26 átlag lett, de megint az első kilóméter oldalbavágta az átlagot a maga 4:47-vel, ráadásul most a vádlim alatt jobban fájt a szokásosnál (kb 6-700m után éreztem, hogy múlik a fájdalom), szóval nem is kapkodtam magam.51km kell még a hónapban...
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
6030D
Ármester
válasz tomcica #39480 üzenetére
Szex... ezt is pulzuskontrollal kell? Alapozó tötyögés, vagy intenzív? Esetleg intervallokat is érdemes beiktatni? A hétvégi hosszún hogy lehet megoldani a folyadék és szénhidrát pótlást? Tudnál adni egy 4 hetes edzéstervet? Előre is köszönöm, a Zasszony nevében is!
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #39484 üzenetére
Szerintem az összes kérdése a kufircra vonatkozott.
Bár ha a válaszod is, akkor ezt kipróbálom vasárnap a Mrs.-szel. Azt még pontosan nem tudom elképzelni, milyen útvonalra kell gondolni, de majd kitaláljuk (ágy-kanapé-konyhaasztal esetleg). Aki kiugrik a frissítéssel, őt is be lehet venni az 'edzésbe'?
De abbahagytam, inkább futok. -
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #39484 üzenetére
Szerintem nem futásra gondolt a hétvéginél sem.
szerk:
Ahogy nézem más már megelőzött. Végülis lehet futással is kombinálni, minden 7km-en beugrik egy japán szűzlány is frissítésnek. Kell az extra motiváció a maratoni távra. Tuti jobban menne így az edzés.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #39493 üzenetére
Ja, ez a versenyhez közeledve picit mindig csavarunk a dolgokon jó ötlet, a konkrét példákat meg hogy leírtad, külön örülök.
Viszont akkor hogy legyen a 8 napra elosztva? A két résztáv és a hosszabb futás a fő, és legyen mellette 3 laza, ilyen 30 perc vagy 5 km, meg két pihenőnap?
-
Graphics
Jómunkásember
-
norby_42
aktív tag
-
oxox
addikt
válasz tomcica #39531 üzenetére
Tegnapra megint ez maradt nem tudtam mikor sötétedik.. Gondoltam ez a biztos, hogy visszataláljak a szobámba.
Jahh a képen lévő jobb oldali vassal érkeztem .. És most a bal oldali épületből irok
Este 9km-izzadtam padon viszont találtam egy hengert és f. szán jót tett
Ma megnézem az erdőt még 28km kell a hónapban
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #39531 üzenetére
Múlt héten már végre megint összejött hajszál híján az 50 km. Rég volt már ilyen sajnos. Megy az a 8 hetes felkészülés, amit beszéltünk. Vasárnap annyival felrúgtam a dolgot, hogy lefutottam a Hadd tesztet megint, hogy lássam, mi a helyzet. Meglepődtem, de szinte pont ugyanaz lett az eredmény, mint tavaly nyáron. Ami nem is olyan szörnyű. Úgy látszik azt a szintet ezzel a viszonylag visszafogottabb edzésmennyiséggel tudom tartani. Persze nem akarok ott leragadni. De a szeptemberi versenyre, meg majd aztán egy jó kis ősz végi félmaraton felmérőre idén is jó vagyok így. Előre a PB-kre!
Ja, a többieknek meg kösz a csípőmobilizálós gyakorlatokra a tippeket.
[ Szerkesztve ]
-
6030D
Ármester
válasz tomcica #39539 üzenetére
Ő Mirtill cica? Fura, Hadházi elmondás szerint máshogy képzeltem el...
Akit érdekel egy családias hangulatú futóverseny: Hanságfutás 2019
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
Never79
tag
válasz tomcica #39531 üzenetére
Nekem a szokásos hét, 3 nap aszfaltbetyárkodás, 2 meg terep. Vasárnap megnéztem Vértes olyan részét, amerre még nem futottam nagyon. Meg is lepődtem a talajviszonyok miatt. A Gerecse annyira száraz volt a hetekben, hogy szabályosan fekete volt a lábam a portól egy-egy futás után. A Vértesben meg sár és dagonya, persze szombaton volt vihar, de nem gondoltam volna, hogy ezek után 1-2 lefele igen technikásra (értsd totyogva 😀) sikerült. Sikerült megszivatnom magam frissítéssel nekem is. Egyik kulacsom otthon hagytam, a másikat meg az egyik forrásnál nem töltöttem fel, mert lesz másik. Aha, a másikhoz ki volt írva, nem ivóvíz. Szóval elég tikkadtan értem vissza a körömből 🙂.
-
oxox
addikt
válasz tomcica #39537 üzenetére
No jó, de Te hero vagy.. Vomax70 hero
Egy 10-es ment ke ebből mondjuk jó része erdőn keresztül (ismeretlen terepen, meg nem is nagyon futottam még erdőbe.. Néha para volt mikor vmi megmozdult mellettem) az átlagom annyival nem is lett rosszabb, hogy nem viszonylag sik aszfalton mentek.. Volt benne emelkedő is
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #39539 üzenetére
Tolom majd a Mirtillt is. Már mint a rutint.
Ide is gyertek futni: III. Ceglédberceli futófesztivál. Ez is egész családias hangulatú, lelkes helybeli segítőkkel, több kis alattomos emelkedővel. Nem mellesleg lehet nekem nyulazni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen