- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Netflix
- Microsoft Excel topic
- Aliexpress tapasztalatok
- Facebook és Messenger
- Google Drive
- Windows 10
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #81688 üzenetére
Pókháton lóhálót szőve is elég scifi lenne.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #81741 üzenetére
...na én azt nem is értem. 38 fokos átlagot kérne...? Nem egyértelmű a megfogalmazás.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #81741 üzenetére
Már van tavalyról olyan plecsnim
tisn ez még nem is olyan vészes. 38 fokban az igazi
Make Love not war!
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #81786 üzenetére
Max 45mp-re lőttük be, de azért általában 40mp körül voltunk. 2db 200m között 45mp pihi, kocogás sem volt.
"Hátunknéző Stefy" 39:00 átlaggal hozta le a 20x200-at, én pontosan nem tudom, mennyivel, de rosszabb átlaggal. Épp a végére gyorsultam fel.Szerk: Ja és a hátnézésről annyit, a 20-ból kb. az utolsó ötben futottam csak Stefy előtt, mikorra Ő kezdett elfáradni, én meg belejönni.
A két, végig elől futó srác közül pedig az egyiknek 18:23as 5k-ja van, a másiknak kis híján 39:00 alatti 10k-ja.[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #81864 üzenetére
Dánke, így már világos! Az is, hogy miért nem találkoztam az eredeti Turbo/Turbo 2 cipőkkel, ezek gondolom már egy ideje nincsenek forgalomban. Akkor ez nem volt olyan extra jó vétel.
-
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #81919 üzenetére
Beosztottam, az utolsó 5km-re nem maradt, de persze tudtam volna többet inni, enni is. Kereken 2 hónapja futottam FM feletti távot, így nagyjából normálnak találom, hogy elkezd felkúszni FM felett. Ennyi van a testben jelenleg . A célom tényleg az volt, hogy egyenletes tempó mellett mit ad a pulzus. A nagy cél az 5:00/km maratoni táv majd októberben.
@Jimpo derék! Majd nov/dec körül megfutom én is újból.[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
-
vargacs0909
csendes tag
válasz ígyvanferi #82045 üzenetére
Szállítással 83 euró -> az már sok egy cipőért. 30k a lélektani határ. Nekem.
Egy GT-1000-t 24-25k huf körül (ingyen szállítással) már ki lehet fogni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #82035 üzenetére
Neki jo lesz a szuz piocasember is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ballazol
senior tag
válasz ígyvanferi #82092 üzenetére
cipőfűző szűkre fűzéséhez: valóban, az asics-omnál is ez volt, és a mostani pegasus-nál is: szinte teljesen lazára engedett, de duplára csomózott fűzővel nem nyomja a lábfejem...
ha egy árnyalattal erősebbre húzom, már kellemetlenül ráfeszül futás közben a lábfejemre, és nyom..."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #82095 üzenetére
Mondjuk futásnál max megáll az ember és újraköti az igaz.
A 20 eurós felár amúgy nem vészes.ballazol: ilyesmi megoldás van a Skechers utcai cipőmön. Futáshoz ez jó?
Més que un club!
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #82110 üzenetére
Nekem egy Supercrossom van ilyen fűzővel, és bevallom nem igazán szeretem. Túrázásra használom vízálló cipőnek, és sok lejtmenetnél elkezdi nyomni a lábfejem, elöl, a rüsztömnél. Én ezt a QuickLace vékonyka madzagjának tudom be, nagyon kicsi a felület, ahol fog.
-
veterán
válasz ígyvanferi #82123 üzenetére
ez melyik cipo?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #82123 üzenetére
Akkor biztos amiatt volt...
Tegnap laza futásnak indult, aztán 6 km után úgy éreztem, hogy visszafelé ideje a fáradt-lábra-tempó trükknek. 5:12 az nem sok, de nekem valahol FM tempó alatt van kicsivel, és nem volt olyan megpusztulós érzés sem. De akkor az időjárás az oka
Eat pasta, run fasta
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #82123 üzenetére
ött is szembe nemsoká, és mosolyogva egy hajrával bíztatott,
ugy latom van hatranya ha tul gyorsan futsz
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #82132 üzenetére
dunábavele.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #82132 üzenetére
Szoval meg a csaj tempojat sem tudja futni, ilyen puhany nem ellenfel
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #82132 üzenetére
Lehet a meleg baratja,sose tudni,plane Pesten
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #82142 üzenetére
faTom-manőver: nutella, nutella, nutella.
Szerintem ne akarj zsírt felszedni egyébként.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #82142 üzenetére
szivesen adok, akar 10kg-ot is, beszeld meg egy sebesszel
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #82142 üzenetére
Nehogy bezsirosodj itt nekem It's a TRAP!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #82142 üzenetére
Egyszerűen az elméleti testzsír arányhoz ragaszkodnak. Nálunk orvosilag mindenki kórosan alultáplált, de sírnának, ha nekik kellene fizetni a család havi kajaszámláját.
(Egy haverom még a szegény 90-es években ezt kakaóba kevert sertészsírral próbálta megoldani )
Eat pasta, run fasta
-
Lortech
addikt
válasz ígyvanferi #82142 üzenetére
Voltam pár napja egy ilyen inbody testösszetétel analízisen, (klinikai cucc, elektromos impulzusok alapján mér, szóval gondolom hitelesek az értékek.
Ja, hát nem igazán. A BIA a módszerek közül a legkevésbé pontos. Ez alapján tanácsokat adni elég nagy baromság. Főleg, hogy mi a "normális", teljes populációra van meghatározva és nem veszi figyelembe a te egyéni testalkatodat.
Orvos javasolta ezeket vagy valami szoftverből jöttek ki ezek az ajánlások?
Szedj fel 4kg zsírt, eszem faszom megáll..Thank you to god for making me an atheist
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #82142 üzenetére
Milyen magassághoz társul az a 68kg? Én sem vagyok több sajna, bár most biztos mert az interval után 2tányér leves + tökfőzelék csevapcsicsával + 3 zserbó azért lement
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #82142 üzenetére
Pont 68Kg vagyok én is, csak rajtam megvan a "szükséges' 4Kg zsír
Run&Ride
-
norby_42
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #82167 üzenetére
Reebok-bol 39-es kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #82257 üzenetére
annyiert nem penz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #82257 üzenetére
...s még nem remeg a kezed, mikor fűzőt kötöd reggelente?
ballazol:
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #82810 üzenetére
elsore HEREVERZESNEK olvastam mondom is magamban "ez se xarral gurigazik"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ladybug
őstag
válasz ígyvanferi #82810 üzenetére
A szabadság mindig jó, de egyszer véget ér.
Vannak ezek a pozitív gondolatok, motiváló idézetek, amik ilyenkor talán segítenek, ha a szürke hétköznapokba kell visszamenni.Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #82921 üzenetére
Paraban 5x1km az finom.
Mi a multkor piramisoztunk a legnagyobb paraban, az volt az eddigi legkemenyebb edzes szamomra.
Mi 20*200t futottunk tegnap. Piszkosul elfaradtam, de jo volt.
Azt meg hozza kell tennem, allati kellemes, langyos eso volt tegnap, abszolut jol esett (szo szerint is). Mondjuk lepten-nyomon osszesugtak mogottem az emberek, es bamultak, de az meg meg motivalt isTerepre van egy Pega trail 3 cipom, bar elsosorban azert, ha erdobe megyek, az eso es/vagy sar ne legyen kifogas. Egy ilyen Permafrostot, folrg ennyiert orommel behuztam volna, talan legkozelebb.
Vannak amugy gyerek Rebel cipok, 15k korul, 40es meretig, gyereknek/asszonynak jo lehet - ha esetleg valakit erint. En epp most vettem futocipoket a Gyerekeimnek igaz reszben utcai viselet erdekeben. -
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #82924 üzenetére
Minden héten mást futunk. Én nagyon élvezem, mert magamtól sosem futnék ilyet, változatos, és egyértelműen érzem és élvezem a hatását, azzal együtt, hogy én tovább már nem szeretnék gyorsulni, mert félek a sérüléstől. Múlt héten piramis volt (szerencsére nem voltam itthon ), jövő héten 5*1200m lesz. Ott 4:30 a target (1200 méterre)
Tegnap 90 másodpercenként indultunk. Ha 40mp alatt futottad a 200m-t, 50mp pihenőd volt, ha 35mp alatt, akkor 55-t pihenhettél. Egyszerre indultunk minden alkalommal.
38mp volt a target, én 40mp-t lőttem be, a többiek nálam jóval fiatalabbak, gyorsabbak és vékonyabbak. Két tizes blokkot mentünk, a kettő között 5 perc pihenővel.
A gyorsabbak legrosszabb ideje is 37-38 körül állt meg, én átlag 40-t mentem, eleinte és a végén, mikor fáradtam, 41-42-t. De a 20-ból 15-t bevitttem 40 alá, a legutolsót 38 alá. Na a gyorsabbak azt futották meg 33-ra. De ők más világ.Szerk: Fájó felismerés, épp négy hete futottunk hasonlókat (többek között Stefyvel), átlag időket nézve akkor sokkal gyorsabb voltam, pedig ott még a lábam is fájt.
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #82979 üzenetére
A 10k 11 órakor lesz, így van.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
ladybug
őstag
válasz ígyvanferi #82979 üzenetére
[link]
Úgy néz ki, hogy mégis megyünk.[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #82983 üzenetére
Mikor 1-2 hete szóba került itt még én sem láttam a fix kezdést. Ráadásul én úgy értettem akkor, hogy a maraton vége után lesz....ezért akartam szállást intézni ami végül elmaradt, így a nevezés is. Most pedig már nem lehet nevezni.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
veterán
válasz ígyvanferi #83017 üzenetére
nekem mindig azt mondja zsofi, hogy a tempot engedjem el, es en hiszek neki meg sok mas edzonek, forrasnak. a lenyeg a szervezeted, keringesi rendszered ert terheles, amire a pulzus az egyik legjobb meroszam, igy azt erdemes figyelni tovabbra is. ha most az alapozas 20-30 masodperccel szarabb tempon megy, hat buMm, ez van, adott korulmenyek kozott az az optimalis terheles a szervezetednek.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #83017 üzenetére
Én csak a magam intuitív módszereivel haladok, meg persze az itt olvasottakkal haladgatok előre. Úgy gondlokozom, hogy az alapozós, könnyű munkáknál tartom a pulzust, viszont a sebességnél inkább darabolom a hosszt, de nem engedek a tempóból, hogy a lábamban meg legyen a sebesség.
Van ismerős, aki full pulzuskontrollal megy, és azt látom, hogy főleg a tempó azok abszolút összekeverednek. Nincs egy kialakult/beedzett félmaraton, maraton tempója, mert mindig pulzustartományok szerint fut. Nekem jobban fekszik, hogy a könnyűek felett már inkább azt mondom, hogy mondjuk 30perc maraton tempó, 15 perc félmaraton tempó, pulzus meg adja, amit épp. Persze ésszel kontrollálva, piros zónákba azért ilyenkor sem engedem. -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #83017 üzenetére
Attol fugg milyen messzire vagy a versenytol ha kozel akkor azert nem szabad nagyon eltavolodni a tempotol (picit lehet azert lassabb) ha van meg jopar heted,akkor erdemesebb a pulzust kovetni es lassitani amennyit csak kell.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #83017 üzenetére
Ez számomra is kérdés volt, főleg a 30-35 C° feletti időben, hogy mihez érdemesebb ragaszkodni. Végül az volt a kérdés, hogy inkább álljak meg 2 percre fújjal egyett, aztán toljam tovább a céltempót vagy pedig ha nem megy az edzés engedjem el és kocogjam le.
Ez volt az edző válasza:
"
Ez nagyon jó lett a meleget belekalkuláva meg pláne. Az összes tempó meglett, pedig az ilyen intenzív edzés még gyorsabban túlmelegít, mint egy egyenletesebb, kevésbé erős futás. A kérdésre a válasz pedig eléggé egyértelmű. Azért eléggé, mert van amikor nem :) Állj meg, mert ha nem megy nagyon a tempó, ha nem pörögsz, akkor az edzés hatása lesz más. És fejben is jobb, ha meg tudod csinálni. Akkor nem kell megállni, ha pl tempófutás van, ahol az a lényeg, hogy egyben minél nagyobb fáradtság halmozódjon fel, és a versenyhelyzetet szimuláljuk, ahol nem állsz meg, és akkor nem kell megállni, ha olyan résztáv van, ami a fartlekhez hasonlít (ilyet leginkább ultrásokkal szoktam futtatni) hogy pl. 15x400 de folyamatos futásként, ilyen lüktető futásszerűen. Ott nem a 400ak tempója a lényeg, nem rásztáv, csak az erős és laza szakaszok váltogatása, hogy a szervezet megtanuljon regenerálódni a kemények után a laza alatt is ilyen hosszú távon is. Itt nem gond, ha kezd szétesni a mozgásod, de minden más esetben tarts nyugodtan egy sétát."Ezt egy július 14-i résztávos edzéshez kommentelte, utána meg emailben ezt írta:
"Ameddig el nem felejtem, a kérdésre a választ megírtam kommentbe, de itt is: állj meg, és pihenj, ha megfősz. A kommentbe részletesen leírtam, de itt is azért annyit, hogy a Te résztávjaid a sebességről szólnak, itt fontos, hogy meglegyen az intenzitás. Most a tempó nem mindig jön ki a meleg miatt, de a relativ intenzitás igen. Ha ez elkezd csökkenni, mert széthullasz a melegtől, akkor állj meg. Pihenj árnyékban picit, és igyál."
Szóval én kánikulában inkább megállok, csak annyi időre amig az óra mér egy 2 perces regenerálódási pulzust, aztán mehet tovább a céltempó.Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #83044 üzenetére
Pega Trail 3-4 (ha ugy kell akar GTX) nagyon jo cipok igazi mindenesek.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
browned
csendes tag
válasz ígyvanferi #83044 üzenetére
Főleg erdei utak, max ilyen tízen kilométer első körben. Tempót még nem tudok mondani hozzá, de nem gondolnám túl gyorsnak... nincs még tapasztalat.
Köszi az ajánlásokat, körül nézek.
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #83075 üzenetére
Pedig Te 04:30-40 közötti átlaggal le tudnál hozni egy ilyen szintes versenyt aszfalton. Terepen is menne 04:50-05:00 körül, de nem akarlak lassítani
Norby: a mézes és a kamilla felöntés a kedvencem. Feleségem a citrom és a pina colada illatot szereti. Vettem még eredeti finn szauna mézet is kencézni
-
perempe
addikt
válasz ígyvanferi #83121 üzenetére
Nagy élmény lehetett. Már bánom, hogy nem vettem jegyet.
Jó számok lesznek vasárnap, az én fantáziám talán a 3000 és az 5000
nem mozgatná meg annyira, bár az 5000-ről tudom, hogy komoly.
High Jump (W)
Javelin Throw (M)
5000 Metres (M)
800 Metres (W)
3000 Metres Steeplechase (W)
4x400 Metres (M)
4x400 Metres (W)* Brahms: 4. szimfónia *
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #83132 üzenetére
Én nem is futnék cicanadrágban, egész egyszerűen nem érzem magam komfortosan benne.
Vettem egy adidas és egy puma futónadrágot, azok jók lesznek, nem testhezállóak. Az egyik ez: [link] (én még kb 11k-ért vettem)Egyébként sportsdirecten is érdemes szétnézni, van szállítási költség, de úgy is megérheti, mert vannak nagyon jó árak!
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #83132 üzenetére
Én komolyan elgondolkodtam, hogy jelentkezek önkéntesnek, leporolgatni a távolugró hölgyeket az ugrás után.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #83132 üzenetére
én azt nem értem mikor századok, ezredek számítanak akkor miért lobog a magyar (és néhány egyéb) futón a mez ..... tuti, hogy előny a tapadós, pl PB vagy magyar csúcs eléréséhez....mert leginkább ez a reális céljuk
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #83132 üzenetére
+1
bicajon is huzok a bicajosnacira rovidnacit, futni meg rovidnadrag + alsogatyaban futok.
de az biztos, hogy most 50 fele mar minden logosabb
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #83165 üzenetére
Fogalmazzunk ugy, otthon hagytuk a telikabatokat,ami igy, utolag, bolcs dontesnek bizonyult.
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #83162 üzenetére
múgy megfigyeltem azt is, hogy akikről főleg szólt az írásom, pocakkal is rendelkeznek, ezért a nagy körméret miatt a póló sem fog érdemben rálógni az ülepükre, így nincs meg az esélye, hogy legalább az takarjon valamit.
ne kostolgass teso
Új hozzászólás Aktív témák
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs