- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Videó stream letöltése
- Hálózati / IP kamera
- Ilyen még nem volt: sztrájkba kezdtek a Samsung dolgozói
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Gyorsabban hozná el az önvezetést Kína
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #78451 üzenetére
Na, az átlagos szögescipők árazását végkép nem tudom mire vélni.....csillapítás szinte zéró.
Pont 2hete gondoltam, hogy beszerzek egyet arra a kevés alkalomra mikor salakos pályán terveznék futni ( és a retro feeling kedvéért ), de amennyit kérnek értük annyiért inkább nem kell[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #78681 üzenetére
2.3-asból elvileg egy, 4.5-ösből elvileg három futam lesz. Azok között lesznek a töltelék százasok, ott szerintem belefér, még perces-kétperces indításokkal is összesen a nyolcszáz fő - és a létszámlimit szerintem arra vonatkozik.
De csak hangosan gondolkodom, igazából lövésem sincs -
xy.zsolt
őstag
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Ez nálam piszkosul erős idő, gratulálok!
Szeretnék csak két kilométerig úgy futni, mint Te "durván lassulva". -
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Gratula. Még ha nem is lett elmondásod szerint tökéletes.
Időt is írhattál volna egyébként. Nem vágom fejből Y tempó X távon milyen időt ad. Bár ezzel nem vagyok egyedül szerintem.
Pedig régen jó voltam matekból... Dehát futni szoktam, nem számolni szabad időmben.Stryd Next Gen
-
nagyúr
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
szoval 2 pb dontes, egy harmadik hely egy futoversenyen, kozben vegig uridok, es te azon nyavajogsz, hogy urido1 a tav elejen az miert gyorsabb mint urido2 a tav vegen
mondanam, hogy lofasz az osszes rinyagep seggebe
de csak annyit mondok, hogy ez szep munka volt, gratulalok.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
aki FM kozben 10km PB-t fut az ne is csodalkozzon,hogy a vegen "kicsit" megborul been there,done that.
Gratula,legalabb van teljesen friss kuszobtempohoz adat ebbol mar lehet szepen dolgozni.
Ha ugy erzed,hogy a palya,szel,egyenetlen bekezdes is hibas,akkor nem kell ezzel oszig varni
Meg juniusban egy huvosebb napot kifogva meg lehetne probalni,nem vesz ki annyit egy felmarcsi,hogy harom honapig epuljon az ember.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
5000m felett kéne ehhez a teljesítményhez edzeni… és megfogni Urunk lábát
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Erős voltál így is a nehézségek ellenenére. Gratu
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Félig ember, félig gép, ígyvanferi példakép. Azért szeretnék én jövő ősszel legkésőbb egy ilyen "rossz" futást összerakni.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Ez azért szép, bárhogy is mentegetőzöl
A feladat pedig adott, legközelebb egy FM-en belül 2 10k pb-t futni
Eat pasta, run fasta
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Gratula, néztem is a stravan, hogy mi történt.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #78747 üzenetére
Magam reszerol orulok,hogy bosszant ez a dolog azt jelzi,hogy van ott meg kapacitas,erzed es tudod is...johet a kovetkezo fazis,kiaknazni azt is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #78777 üzenetére
aaa ennyiert nem kapsz mar semmit best-buy
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #78777 üzenetére
Ennyiért manapság egy belépő utcai adidas/nike sincs, nemhogy egy használható futócipő.
Szerintem az 50-60 euró körüli pegák is nagyon megérik.
Évente 1-2 alkalommal van akció nike.com-on, figyelni kell és akkor venni. -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #78952 üzenetére
Irtam nemreg egy minimal FM tervet ide...heti kb 50km-el + egyeb mozgas. Attol egyszerubb vagy kevesebb az en szotaramban nem letezik
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #78952 üzenetére
F6-ja van, az még nem tudja ezt amit írsz, ez a továbbfejlesztett napi javasolt edzés a versenynaptárban megadott verseny alapján, csak az új gen tudja, F7 és kortársai (FR255/265, FR 955/965)
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #78955 üzenetére
166km lett a mult het,nalam zajlik az epitkezes...jol is all pedig felenk sincs hideg mostanaban,es minden edzes 15:00-tol tortenik pulzuslimit van felso korlattal..azt a meleg neha gyorsan kimaxolja
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #78952 üzenetére
Fenix 6X Pro, nem tudom tud-e céledzéseket. A problémám az vele, hogy én nem tudok azokon a napokon futni menni, amikor az óra mondja. Az ilyen edzéstervekkel nekem az a jó, hogy át tudom ütemezni a héten belül az edzéseket.
Ez a lépésszám növelő edzésterv egyébként nem félmaratonos, hanem 5k-s. Direkt az Fm-edzésterv után akartam egy olyat, ami kizökkent abból, amibe az a 17 hét beletolt.
Akkor eszerint jobb, ha már most abbahagyom így, hogy a 4. edzésen vagyok túl, felesleges Jefffet próbálgatni. Akkor ki az a Garmin edző, aki értelmes 5K edzéstervet csinál majd nekem?
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #79015 üzenetére
Ha combos alapja van neki,akkor mehet 5K ciklus + Fm ciklus + 5k ciklus egymas utan...nem kell ujraalapozni.
5K ciklus nalam minimal edzeshettel igy nezne ki:
4-6het (embere valogatja,de ha kikesziti a sok sebesseg akkor nem szabad tul sokaig csinalni...ahogy felenk mondjuk: feleszi az alapot)
heti negy edzes:
- hosszu laza 14-16km ebbol 2-3km laza,majd konnyed lenduletes 10km + a maradek laza. (itt a konnyed lenduletes kb 80%os pulzus,maratonos tempotol lassabb azert!)
- 200m-es elezos pl 10x200/200m a gyors az 5K celtempo, a lassu az 30mp-vel lassabb.(pl 3:45os sebesseg a celtempo akkor 45mp a gyors 200m es 75mp a lassu) ez folyamatos 4km igy...elotte be kell melegiteni alaposa,gyorsitok is
- laza regeneralo,vegen nehany repulo gyorsito (NEM befeszulni!)
- 1000m/1000m 3-5db ,a gyors 1000m 10K-5K sebesseg (ha 5db akkor inkabb 10K!) a lassu az itt laza,ahol ki tudja pihenni annyira laza. Ez elott az edzes is alapos bemelegites kell + nehany repulo gyorsito.Akinek nehezen jon a temposebesseg az ne feszegesse 5K celtempon,kezdje el az elso 1-2db gyorsat 10K versenytempon es ha beindul akkor a maradekot gyorsitsa. Erre az edzesre ugyelni kell,ez ki tudja egetni az embert(a harmadik heten az 1000/1000m helyett egy 3K felmero menjen 5K versenyiramon + elotte alapos bemelegites olyan,mint amilyen majd az 5K verseny elott lesz).
minden mas edzes laza beszelgetos effort,akar tura,bicaj,uszas ,evezes stb.
heti egy erosites menjen,de inkabb csak szintentarto jelleggel (ne legyen utana izomlaz)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #79015 üzenetére
Igen, most itteni tanácsra - IS - kipróbálok egy 5K felkészülést, de nem PB-re, se nem a Garmin által nekem most legjobbnak javasolt időre, hagyok magamnak egy kicsit. 20:17-et ír ki most a Garmin 5K-ra, de valamit nagyon elmér szerintem Hozzátenném, hogy egyik általa mondott tempónak sem mernék nekiugrani se, még a közelében sem lennék.
Viszont most, hogy skippelem Jeffet és kifutottam Amyt, most ezen a héten a 2 napomon, amikor egyáltalán ki tudok menni futni, azon a már annyira hiányolt "hegyes-völgyes-lec@romos" futást fogok tolni, már nagyon hiányzik. Amikor beteszem az órát a zsebembe és egyszerűen csak futok egyet. Fel az erdőbe, mezőre, stb... Amynél nem csináltam ezt, mert szó szerint betartottam, amiket mondott 17 héten keresztül. Mert ugyebár az egyik legfontosabb, hogy a futás közben az ember ne veszítse el pont a futás örömét, ne legyen megcsömörlött.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #79212 üzenetére
Nézegettem anno én is ezeket, először tényleg a 255 Music volt a kiszemelt, hiányzott a zene...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
félisten
válasz ígyvanferi #79456 üzenetére
Köszönöm!
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #79649 üzenetére
Nekünk alfoldieknek az hegy.
-
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #79843 üzenetére
Hogyan méri a Garmin készülékem a légzésszámot?
A Firstbeat Analytics-ből: "Minden lélegzetvétel a pulzusszám-variabilitásba (HRV) van kódolva. Az egymást követő szívverések közötti idő belégzéskor kissé lerövidül, kilégzéskor pedig meghosszabbodik. Ennek a biológiai jelenségnek a kifejezése a légzési sinus aritmia (RSA) ).
A HRV adatokból a légzésszám analitikus kinyerésének képessége a pontos szívverési adatoktól függ. Az, hogy a szívverés milyen mértékben változik egyik ütemről a másikra, ezredmásodpercek kérdése lehet. A fizikai aktivitás teljesítéséhez kapcsolódó kihívást jelentő megfigyelési feltételek azt jelentik, hogy az elemzéshez szükséges pontosság csak mellkasi hevederes pulzusmérővel érhető el."
Make Love not war!
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #79872 üzenetére
akkor ideje csatlakozin a nordic walking csoportunkba
-
nepszter1
addikt
válasz ígyvanferi #79885 üzenetére
Délután 5kor délelőt pedig meló lessz.
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #79872 üzenetére
Ammá senior
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #79960 üzenetére
Igazad van....bár eur-ban lévő pénz leginkább csak ebben az...... országban vásárolva éri csak a 1/2-2/3át, máshol azért ez 4/5 még.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #79978 üzenetére
Észre se vettem
-Pepe- a zaj a legrosszabb, mert ilyen páncélban nem csak nehéz futni, de csörömpöl is
Ha már esti futás: nem a szokásos 18:30-kor indultam neki, hanem 20:15 felé és 21:30-ra estem haza. 22:00-kor alszom normális esetben. 23:00-kor még 8x-es nyugalmi pulzusom volt. Szóval valaki este 10 után iramodik neki? Hogy tudnak utána aludni? Neked nem gond az alvás az esti futás után?stefyY +1 a reggeli futásnak, pont a fentiek miatt. Mármint szigorúan egészség szempontjából.
Páros heteken feleségem 5:45-kor elmegy otthonról, tehát legkésőbb addig haza kell érnem. Keljek 4:30-kor? Bemelegítésről nem is beszélve, ami nyilván gatya lenne kómás fejjel. WTF, akkor már inkább este...Make Love not war!
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #80081 üzenetére
Nem nincs sajna, Liveinfo alkalmazáson lehet követni az embereket.
xy.zsolt: holnap lesz a marathon du mont blanc annak tavaly is volt elő közvetítése, még egy fokkal izgalmasabb, mint a zegama. 7-től lesznek online a youtubon, 9:30-tól van a rajt, de lehet van időeltolódás.
bandus: nem vonz alapból amerika, de a WS100, HR nagy álom, bár szerintem az is marad.
-
#64052736
törölt tag
válasz ígyvanferi #80308 üzenetére
Aztán látom, hogy eltévesztette. Ez is egy jó cipőnek tűnik.
-
veterán
válasz ígyvanferi #80620 üzenetére
nincs benne racionalitás. inkább csak márkabuziság látod, 10 évig csak nike-t húztam, most megerőszakolom magam ezzela NB-cal. de a saucony logója nem tetszik, sose húznám a lábamra, így megtapasztalni se fogom mennyire jó is valójában
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#64052736
törölt tag
válasz ígyvanferi #80628 üzenetére
Az, azt néztem is! Másik a Solar Glide 5. A Boost habról csupa jót olvastam tartósság szempontjából. A Conti talp szintén zenész! Csak olyan talppal ellátott Adidast vennék!
Élettelen a hab, nem az volt, hogy pattogós?
Meg a másik, hogy havi 360-400km megtétele után, ne kelljen már gyakran kidobálni a cipőket. Jó rotálva lesznek, de akkor se. Azért 40-50 ezreket pár havonta nem szeretnék kidobálni.[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #80712 üzenetére
K és B betűk stimmelnek tulajdonképpen
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #80712 üzenetére
-
norby_42
aktív tag
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #80930 üzenetére
Játszottak. Bunyóztak kucsit, utána fogócskáztak. Kunszentmártonban vagyunk.
@Pepe: ne adj ötleteket elég ez. Most futásnál egész jó volt, néha egész szépen pörögtek a lábak, délelőtt kiadós séta, most meg fetrengés, aztán valamikor újra elkezdek járni tanulni.
@LanyUs:
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #80958 üzenetére
Hehe, ez jó sztori!
Én itt futótég nem láttam. Se hajnalban, se reggel, se napközben, se este, semmikor.
Egy futókör van - szinte méterre pontosan 1000 méter 😲 - de valami döngölt salak, kb. hatvan megszakítással, lehullott gyümölcsökkel, belógó fűzfával, macskákkal - zseniális -
#64052736
törölt tag
válasz ígyvanferi #81090 üzenetére
Igen, erre gondoltam, csak úgy tudom azon verziók képesek erre, amik teljes térképesek.
A csiganyálasok meg csak előre letárolt útvonalon mérnek, ha letérsz róluk jeleznek, hogy rossz fele mész, fordulj vissza.
Ez a problémám.
Elég lenne ez, a sebesség mérése, idő. A többi funkcióra nincs szükségem.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz ígyvanferi #81094 üzenetére
Ó, akkor nekem rosszat mondtak. Abban a hitben éltem végig, hogy ezek az egyszerűbbek csak az előre megadott útvonalon mérnek. Miért mondták ezt nekem?
Értem, nagyszerű, köszi, hogy korrektül leírtad!
Így már más! Akkor nézegetek full térkép nélkülieket. -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #81142 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #81142 üzenetére
En ha 12k felett vagyok 60 perc alatt, mar alig latok a gyonyortol (is). Nem semmi.
Mondjuk Gazsi mogott masodiknak lenni se lehet rossz! -
veterán
válasz ígyvanferi #81244 üzenetére
erdekes, en siman lebeszeltem veluk es bevittem nekik a cuccot
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
zzola
félisten
válasz ígyvanferi #81299 üzenetére
Igen, láttam hogy nem nyári cipő. Köszi
-
veterán
válasz ígyvanferi #81456 üzenetére
vagy bármelyik aszfaltos cipő nem tudom én sem, hol a helye, amikor utmb-t is nyertek már wildehorse-ban. de ettől még baromi jól néz ki
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
zzola
félisten
válasz ígyvanferi #81486 üzenetére
Külföldi teszteken széles lábúaknak ajánlják. Hát ez érdekes, nincsen annyi hely benne, mint a Rebel v3-ban, csakszólok...
-
veterán
válasz ígyvanferi #81491 üzenetére
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #81491 üzenetére
Így van Feri!
Jó hülye voltam. Jó lecke volt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- EAFC 24
- Spórolós topik
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- A Samsung megnyitja külsős appok számára az AI fordítás lehetőségét
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- SGF24 - Július 2. napján érkezik a The First Descendant
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen