-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
--Robi--
lelkes újonc
válasz
tomcica #96533 üzenetére
Tényleg nem lehet pontosan mérni, vért kell venni. Az órámra hagyatkozom.
A leírtakból akkor én az LT2-ben futok. Ezt most 12km-ig futom. Majd apránként emelem a távot, a sebesség marad.
Az LT2 felett meg az ötös zóna. Ez nálam 4:23-3:59 körül van, jól számolta a Coros. Ezt egyhuzamban már nem tudom tartani.
Jelenleg a cél a 4:28-4:30 beedzése, hogy könnyebben menjen.
A hétre három ilyet futást terveztem be.
Új hozzászólás Aktív témák
- Vírusirtó topic
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen okostelefont vegyek?
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Miskolc és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Eredeti játékok OFF topik
- Ukrajnai háború
- Két hét múlva Samsung Galaxy Unpacked
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...