2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #92167 jimpo aktív tag Peterhappy #91989
    Új Válasz #92167
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    jimpo

    aktív tag

    válasz Peterhappy #91989 üzenetére

    A gélekkel akkor mindenki bajban van, ha nem fogyaszt mellé elegendő vizet!
    Ami egy 30 grammos mellé legalább két, de inkább 3 deci szokott lenni. Rá szokták írni a gyártók a csomagolásra, illik elolvasni. :K
    Illetve nem 5 percel később inni a gélre a vizet, mert addigra elég sűrű és kellemetlen lehet a helyzet. Ezt tapasztalatból írom. :B

    Még akkor érdekes ilyen tömény cuccot tolni, mikor már alapból közelítesz a dehidratáció felé. Magyarul kevés frissítőt iszol, vagy csak izót /jó töményet/ és még arra küldöd rá.

    Az "összevissza" evés sem lesz megfelelő, mert nem feltétlen arra lesz szükséged amit épp megkívánsz közben.
    Persze ha megfelelően tudsz adagolni, akkor jó lehet. Igaz még az lehet problémás, ha amit enni terveztél az épp nem része a kínálatnak. Mert mindenki a banánt kapkodja elfelé például...

    Továbbá egy maraton során, ha ki kell állni pisilni az ~1 perc. Már amennyiben nem kell sorba állni a toi-toi előtt... :DDD
    Porzó vesével, túlhevült, dehidratált testtel és üres hólyaggal szerintem én jóval több időt veszítenék. :U

    Stryd Next Gen

Új hozzászólás Aktív témák