2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #74966 Agony aktív tag tomcica #74964
    Új Válasz #74966
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz tomcica #74964 üzenetére

    Nem lesz PB kísérlet, inkább csak egy kimaxolt edzés. Ahogy írod a pálya is sok helyen elég "speciális", meg rég voltam már versenyen, jó lenne egy képet kapni, hogy hogy is állok.

    Szerintem az első fele megy majd 3:55-4:00 között, ami kb. laktátküszöb alatt van kicsivel, aztán a második fele 3:43-3:45 körül, így kb. egy 1:20-as FM-et fog adni. Most márciusban heti 3 db edzés volt 3:50-3:55 közötti átlag tempón. Kedd, péntek általában 3:45-3:55 között 14K-18K, vasárnap meg fixen 20-24K 3:55-4:00 között.

    Úgy hacsak valami nem kavar be, akkor szerintem a 3:50-el nem szabad hogy gond legyen, ha meg ez lement és látszik hogy mennyi maradt benne, akkor abból már lehetne gurítani valamit... de új PB-hez minimum 3:44-es tempó kellene.

    PB-re legjobb egy UB déli partszakasz lett volna, de az gyanítom idén is kimarad. :D

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák