-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ariadne
őstag
Hú nagyon jó ez a sok link, köszi.
Részemről májusban kezdtem futni szigetköröket bringás edzéssel együtt, az első 45 perc alatt ment, de legalább megállás nélkül. Mostanra már 36 perc alatt futom, pl. ez a legutóbbi (megfuttattam a bringás garmint ).
Ami a fura, hogy percre ugyanolyan gyorsan futom le a köröket kb. egy hónapig, aztán valahogy egyszercsak érzem az erőt és javítok 4-5 percet, onnantól fogva pedig megint stabilan azzal a sebességgel megy. Május közepétől június közepéig 45 perces körök, június-júliusban 40 percesek, július-augusztusban meg 36, most igyekszem megint szintet lépni. Azt hittem volna, hogy fokozatosan fejlődik az ember, nem tudom, miért nem így van. Lassan viszont kezdem igazán élvezni a futást, korábban csak muszájból csináltam, tüdőkapacitás növelési céllal...
[ Szerkesztve ]
"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
Új hozzászólás Aktív témák
- Vadonatúj Tengoo HP-15 fűthető mellény, 15 fűtési zónával, mértprobléma miatt eladó
- Magyar törtènelmi archivum egy pèldányának rèszei.
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest