Hirdetés
- Egyre felkapottabb a lítium-kén akkumulátor, az EV-ken is segíthet
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Arch Linux
- macOS PC-re
- Windows 11
- Google Chrome
- Nem menekül a Facebook-függőségi per elől a Meta
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az Amazon szerint is atomenergia kell az adatközpontokhoz
- Sweet.tv - internetes TV
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz zolikaDB #53656 üzenetére
Kellenek a tervek ,nincs a 10km cellal semmi gond azzal se hogy szep utemesen tudj levegot venni.Gyakorolni kell es csinalni.
A test ugy fejlodik ha terheled + engeded reneneralodni.Az elejen a terheles meg alacsony intenzitasu.Kesobb mennyiseggel is lehet terhelni,minoseggel is.Idovel mennyisegi minoseggel stb.
Nekem tegnap pl reggel 10km totyoges az kb 6:30-5:30-as benne nehany felrazo gyorsito 50-70m,majd melegben 13:00-kor 8km gumival,kozepes intenzitas 165bpm (sebesseg ennel mindegy) a meleg eltolta a vegen 175-re,meg belefert. Vegen 2km valtogato 5 x 200m gyors 200m lassu.Utana laza lubickolas + dinnye.
A reggeli volt a regeneralo edzes,a delutani a terheles.Ma reggel 10km eeextra lazan inditott,nyikorgott mindenem,lehet volt 7:30-as totyi az eleje,majd egesz fel 5:00-ig,mert jol megindult. Delutan konnyed hosszu a terv,most kesobb megyek ki,picit huvosebb legyenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Politika
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Egyre felkapottabb a lítium-kén akkumulátor, az EV-ken is segíthet
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Torrent meghívó kunyeráló
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Google Chromecast topic
- OLED TV topic
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen