-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #50222 üzenetére
ohhh, lebuktam....nem álltam meg, hogy ne fussak egyre gyorsabban eddig Kb jövőhéttől terveztem egy lassabb 7-8km-t....begyszó A terv változatlan...júniusig 10km 4.40-4.50es tempóban. Gondoltam ha kicsit gyorsabb tudok lenni 5 km-en akkor kényelmesebb tempóban előbb érek célt 10km-en. Szóval elkezdem lassan növelni a távot....kezdetben heti 1x ahogy írtad
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest