2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #45790 ígyvanferi addikt tomcica #45143
    Új Válasz #45790
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    ígyvanferi

    addikt

    válasz tomcica #45143 üzenetére

    Csinálom az útmutatásaid alapján a felkészülést, pénteken volt a 60 perces progresszív kulcsedzés. Ha már így, akkor egy Hadd-tesztet lett belőle. Rengeteget számított, hogy hűvösebb volt, simán minden célpulzuson 20-30 mp-cel gyorsabb voltam, mint ezt megelőzően a melegben. Az utolsó három rész így alakult: 158 átlag HR - 4:28 tempó; 169 átlag HR - 4:05 tempó és 178 átlag HR - 3:37 tempó. strava Az utolsó szakasz, hála a hűvös idő miatti viszonylag alacsony pulzusnak (91%), már elég kényelmetlen tempót jelentett, ott kezdett kijönni a futómozgásom gyengesége. Meg persze a 2,2 km végére felkúszott 184-ig a HR, szóval ez még nem lesz az utazósebesség hosszabb távon. :D Plusz most egyelőre úgy tűnik 19-én meleg lesz. De nem tűnik reménytelennek a helyzet, csak a kis dombokat lenne jó kilapítani, mert mostanában minimálisan érintem az emelkedőket. :(((

Új hozzászólás Aktív témák