2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #44399 Hi!King őstag
    Új Válasz #44399
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Hi!King

    őstag

    Ma reggel megint elestem futás közben, ebben a hónapban már a második, és múlt hónapban is volt egy, sajnos ezúttal nem úsztam meg könyök- és tenyérhorzsolással és a csípőcsontom beverésével, hanem mindkét térdem kapott, főleg a bal, az is lehet, hogy 1-2 napot ki kell hagynom, mert jelenleg alig bírok járni (de azért bicajjal jöttem munkába :-)). Általában egy rossz lépés, megbotlok, mindegy hogy egyenletlen földút vagy aszfalt, aztán esek, ebben az évben 5-6 lehetett már 2 bringás esés mellett. Amikor nem ér térdet, akkor minden folytatódik futás szempontból másnap minden megy tovább, nem okoz gondot, utána hagyományos fekvőtámasz helyett öklös a tenyerem miatt, de ha térdet ér, az mindig necces.

    Azért is idegesítő, mert mostanában jól ment az edzés, érezhetően fejlődök és magamhoz képest sok km-t meg is tettem, már majdnem 150-nél tartok ebben a hónapban.

Új hozzászólás Aktív témák