- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- DIGI internet
- Windows 11
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen routert?
- Debian GNU/Linux
- Windows 10
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz borbelyfer #40578 üzenetére
A mennyiseg vagy marad,vagy ez helyett van idomero,ha kell.(pl 3 hettel a celverseny elott 12-16km felmero)
Ha 10 x 1000m marad,akkor viszont rovidul a piheno egesz 200m laza-ig.Az mar osszefuzi oket
Az ilyen 3:30 koruli 1000m-ek amit csinaltal,de keves darab az 5-10km-re valo (illetve az arra valo energiarendszer fenntartasara) nem felmaraton specifikus.Ha van melle hosszabb kozepes tempo a heti edzesben (pl. 40-60perc maratonos iram) akkor okes.
Van itt felenk mar par ifju titan aki 3:10-15-on siman tud 1000m-et futni,5db-ot is,de amikor folyamatos futasnal felernek 8-12km magassagaba,akkor mar rohamosan fogy el a kraft.Vegul kijon ilyen 1:17-1:19 FM nekik.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Telekom mobilszolgáltatások
- Politika
- Gaming notebook topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Logitech Z906
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen SSD-t vegyek?
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Fotók, videók mobillal
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás