-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #37473 üzenetére
Ez a ket edzes amit feltettel siman hozhato barmelyik heten,en ezeket nevezem kozepes "tempoju" edzeseknek.
Erdemes blokkokban gondolkodnod eloszor 4het ilyen amit most csinalsz,es utana 1het laza(bb).Majd 6het + 1het,kesobb pedig fel 8het eros 1laza.Utana el lehet kezdeni 1-1 pihenos het elotti hetet extran megtolni,de lentrol kezdve megint ergo -> 3het eros + 1het extra eros + 1het laza,majd fel 5+1+1 es 7+1+1.
Ez szepen ki fogja tolni a tubusodbol,ami meg ott vanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."