2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #182 Fred23 nagyúr
    Új Válasz #182
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Fred23

    nagyúr

    Egy UP ide !

    Úgy egy hónapja kezdtem el kocogni fogyási és kondijavító szándékkal,és most ott tartok,hogy 10km-t 1:25 alatt ''futok'',ami 171/89kg-hoz szerintem remek.(Alkatilag vagyok kicsit vastag,de így is van rajtam vagy 20kg felesleg.) Régen karatéztam,kung-fu-ra jártam,volt kondim,és szeretném visszanyerni.Aminek örülök,az a mai 1:25,ezt szerettem volna eldicsekedni. :DDD Két hete még 1:38 alatt teljesítettem ue. a távot 90,5 kilóval.A pulzusom normális,néha szellentek,böfögök,az izzadság csípi a bőrőm,a tüdőmnek túl hideg a levegő,de azt hiszem,nincs nagy gond.Ezt a cipőt használom:[link] Olang.Túrázásra tervezték,de nekem futásra jobb,mint bármi,amit eddig próbáltam.

    Jó futást mindenkinek !

Új hozzászólás Aktív témák