-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
mai futásnak nem nevezhető szenvedésem: [link]
botrányosan elgyengültem, nem gondoltam volna, hogy 5-6 hét kihagyás ennyire haza tudja vágni az eddig elért eredményeket. elkeserít a dolog. elképzelni nem tudom, hogy 5 hét múlva hogy fogok félmaratont futni... úgy látszik az a két hónapnyi alacsony pulzusos bohóckodás kevés volt, mert kb. szart sem ért a pulzus lejjebb vitele terén, jóval több és hosszabb ilyen jellegű edzés kell. jövőre nagyon komoly alapozást kell csinálni, hogy ilyenek ne fordulhassanak elő többet.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen okostelefont vegyek?
- Aliexpress tapasztalatok
- Vodafone mobilszolgáltatások
- LEGO klub
- OLED TV topic
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Proxmox VE
- A Honor és a Huawei uralja a kínai mobilpiacot
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- SkyShowtime
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)