-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #13988 üzenetére
75-ös combom van, 8 egylábas guggolás a maxom sarok alátét nélkül, 12 alátéttel úgy, hogy teljesen ráülök a bokámra. Amíg kondiztam, 160 kilóval 3 ismétlés volt a maxom (érdekes, akkor egyetlen egy egylábas se ment). Kell a fenének a combosodás.
A bringázással egyébként annyi a célom, hogy hosszabb, alacsonyabb intenzitású edzéseket nyomjak, remélem tudom csökkenteni a pulzusom futás közben. Még ha más jellegű mozgás is a kettő, a keringési rendszert fejleszti. Persze lehet, hogy rosszul okoskodok, ezesetben kérlek javítsatok ki.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest