- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Linux - haladóknak
- DIGI internet
- Proxmox VE
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
A kockák 12-13 körül jelennek meg, 15-nél még fedett az ember. 10 alá kínszenvedés bemenni egy nem ektomorfnak, 5 alá meg kb lehetetlen naturálban.
Szerk.: Egyébként egy mérőszalaggal is meg lehet mérni, de ez csak nagyjából pontos, én jobban szeretem a bőr vastagságát mérő módszert.
[ Szerkesztve ]
-
Szakbarbár
aktív tag
Na jó, de 60 kg-ot könnyebb mozgatni, mint 90-et vagy 120-at. Legalábbis eddig mindenki ezt mondta, amikor a kollégákkal beszéltük ki milyen edzést csinál. Csak azt felejtik el, hogy ehhez a súlyhoz arányaiban kisebb izom is párosul.
(#4181) Rabbitf_24
Sosem kalória alapján eszek, legalábbis eddig még nem jutottam el oda, hogy összeszámoljam mennyit eszek egy nap, de szerintem nem viszem túlzásba.[ Szerkesztve ]
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
kolosanyi
veterán
Ok, megnézem, hogy 115 kilót hogyan mozgatsz (én például annyi vagyok). Ha még magas is vagy hozzá, halmozottan hátrányos helyzetben leszel, hosszabb az erőkar, nagyobb a mozgástartomány... A lényeg annyi, hogy minél kisebb vagy, annál könnyebben mozgatod magad, nem véletlen, hogy a tornászok alacsony, szálkás gyerekek. Egy erősember soha nem fog fecskét csinálni, de egy tornász se fog 200-300 kilólat mozgatni, kár is ezt ilyen formában összehasonlítani.
-
kolosanyi
veterán
Abból igen. Húzódzkodáson van még mit javítani. Mikor heti háromszor csináltam úgy, hogy csak az volt a húzó gyakorlatom, 16 volt a max, illetve 14 kilós nehezítéssel 6-7 ismétlések mentek. Most kicsit visszaesett, mert pár hónapig heti egyszer húzódzkodtam. Ezért váltottam most vissza teljes testes, HST jellegű osztásra, erőben jobb vagyok ezt követve az tuti. A nyomásom meg azért ennyi, mert 115 kiló vagyok és 2 kézállásból nyomás a maxom jelenleg. Itt ugye kisebb a mozgástartomány, de ez kb olyan 75-80 kilós katonai nyomásnak felel meg az én esetemben, ami kézisúlyzóval végezve nehezebb, ezért a 30. Tavaly ilyenkor 20-22 kilóssal tudtam 5 ismétléseket, de azóta nyomom a kézállást rendszeresen. Sokat hozott erőben. Persze 1 éves kettlebelles "pályafutásom" alatt is sok katonai nyomás volt, de a legtöbbet a kézállás hozta, úgy érzem.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Az a baj, hogy relatív erőben nem vagyok jó. Sokat dobott rajta a saját súlyos edzés, gyakorlatilag nyár óta csinálom komolyabban, de messze még a cél. Mindenesetre jó ez a kombinált edzés, nagyon megszerettem. A gyúrós topikban nem rajonganak érte, de hát ez van, ízlések és pofonok.
-
kolosanyi
veterán
Nekem még a tegnapi edzéshez adódik ez hozzá, meg nyár óta nem úsztam, akkor is csak két hétig jártam, előtte évekig medencét se láttam. Jó egy hét üresjárat után újra belevágni. Egyébként ez attól függ, milyen stílusban és intenzitással nyomod. Ha egy sprintelős edzést tartasz, mondjuk pillangót erőltetve, szerintem meg tudod érezni.
-
kolosanyi
veterán
A szemed telemegy ha nincs úszószemüveged, a szád meg csukva van a víz alatt és az orrodon fújod ki a levegőt. Persze ha már nagyon légszomjad van, elkerülhetetlen, hogy ne jusson be némi víz a szádba, rosszabb esetben jól fel is köhögöd, mert szarul vettél levegőt. Na az nem jó érzés.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
- thruster: elölguggolás kombinálva lökéssel, egy folyamatos mozdulat az egész
- burpee pull up: négyütemű fekvő kombinálva húzódzkodással, typewriter: felhúzod magad és egyik oldalról a másikra helyezed a testsúlyt
- pliometrikus fekvő: ellököd magad a talajtól, olyan, mint a tapsos, csak itt nem tapsolsz nehezített fekvőtámasz variáció, nagyobb gyorsulást hozol létre, ezáltal nagyobb erőt kell kifejtened, plusz még ott volt ugye a gumi)
- kitörés karhajlítással: hátrafelé lépsz ki, miközben ereszted le magad, csinálsz egy bicepszhajlítást
- elülső hídtartásból törzsfordítás: tartod és egyik karod a magasba emeled, közben kifordulsz oldalsó tartásba, jobban dolgozik a váll, mint sima tartásnál
- hegymászó: fekvőből indulsz, elkezdesz gyakorlatilag futni, magad alá kapkodod a lábadNem bonyolult egyik sem, viszont piszok hatásos mindegyik. Mivel összehangoltan dolgozik az alsó- és felsőtest, ezért kegyetlenül felpörget. Állóképesség, koordináció, illetve az egész test erejének fejlesztésére az ilyesmi gyakorlatok rendkívül jók, nem véletlen, hogy a crossfitesek is rengeteg ilyesmit csinálnak.
-
Apollo17hu
őstag
szerk.: Beljebb kell sétálni kb. 100 métert az Országbíró utcában. Jobbkéz felől egy dombot fogsz látni, balkéz felől pedig a kondiparkot. A kondipark hátsó részében van a húzódzkodó.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Fujifilm X
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- NBA és kosárlabda topic
- OLED TV topic
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Renault, Dacia topik
- Eredeti játékok OFF topik
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!