- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- A call centerekbe viszi az AI-t a Microsoft
- ASUS routerek
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mozilla Firefox
- Max
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- VMware
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4913 üzenetére
Azért ők is használnak egy-két "tápkieget", ezt biztosra veszem. Náluk nem az esztétikum a szempont, de azért az sem normális, amit Rich Froning tud: link. Összehasonlításképp nekem guggolásban (ráadásul csak vízszintesig, nem ATG) 150-be 3 volt a rekord, kalkulátor szerint az 159 kilós 1RM, felhúzásban 160, felvételt és lökést nem próbáltam, a 40-es bellt kétszer nyomom ki, szakítást szintén csak bellel próbáltam, a 32-essel 3-4 ment, 5 km-en 22:40 körül volt a rekordom, kicsit felette, kipping pullup vagy butterfly meg nem megy, de nem is próbálom, a normálból 16-ot tudtam eddig produkálni. Mindezt 115 kilósan (jelenleg 119, felugrott a testzsír 18-ra), nem 88. Oké, én 6 éve csinálok kifejezetten erőnléti edzéseket, de előtte meg 12 évig röplabdáztam, ahol volt minden. Egyébként már a kinézet is necces, rakj melléjük egy képet az INBA galériájából, ezek a srácok és csajok vért hugyoznak azért, hogy naturálban így nézzenek ki, pedig rosszabb az átlag forma, mint a crossfiteseké, akik pedig nem a kinézetre edzenek.
-----------------------------------------
Ma nagyon szép idő van, azt hiszem kint fogok edzeni.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4918 üzenetére
Úgy áll hozzá, ahogy az atlétika, úszás, labdarúgás stb stb. Hivatalosan egyik sportágban sincsenek doppingoló versenyzők, aztán meg sorra buknak a vizsgálatokon azok, akik keveset fizettek az ellenőrző bizottságnak. Ez van, "tisza" sportolók nem nagyon vannak.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4920 üzenetére
Persze, csak jó ha az ember a realitások talaján marad. Irányadásnak jó ez: link.
-
Mr.Rain
senior tag
válasz westcoastog #4928 üzenetére
Akkor én kérek elnézést,rosszul értelmeztem. De ha Hannibalra azt mondjátok,hogy "koxol",akkor bizony nem biztos,hogy mindenki tudja,mi is az a kox.
Bocsánat,ha kissé csípős lett a hangvétel,mégegyszer mondom,nem akarok senkit bántani,csak ez a téma már nagyon unalmas és mégis időről időre előkerül és már alapból vérnyomásemelkedésem van,ha hasonlót olvasok.
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4931 üzenetére
A ropogásról Bene Máté is írt: link.
Szerk.: Hú basszus, mennyit írok. Bocsi mindenkitől, nem tudom, mi van velem. Inkább megyek edzeni, ünnep ide vagy oda, nem hagyok ki ha nem muszáj.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4950 üzenetére
Szerintem kevésbé számít az, hogy mikor eszel, inkább a mennyin van a hangsúly és a min.
(#4951) Rabbitf_24
Köszi, remélem menni fog, diétában gyenge vagyok. -
Mr.Rain
senior tag
válasz westcoastog #4966 üzenetére
Itt megtaláltok minden gyakorlatot. [link]
De nagyon fontos,hogy az alapgyakorlatokat csinálom a legtöbbet.
a kedvenc mondásom: "Először légy az alapgyakorlatok mestere,a többi meg jön magától..."
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz westcoastog #4978 üzenetére
melyik fehérje volt az? ha a protein power akkor ne sajnáld
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #5083 üzenetére
Valami.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Apollo17hu
őstag
válasz westcoastog #5113 üzenetére
Nem olvastam bele a forrásaiba, de a csávó, aki a cikket írta, történész-közgazdász végzettségű, önjelölt "hatóanyag-kutató". Ezenkívül az Echo-tévében adott interjút, úgyhogy mindent tudunk róla, amit tudni érdemes.
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #5218 üzenetére
a 10 óra munka után nem csodálom, a másik, hogy én most kihagytam kb 10 napot, tényleg csak annyi volt a "sport", hogy két lábon mentem mindenhova meg bringával. kell néha egy kis szünet!
ma voltam futni az orcyban, + plankek, és jöttem is haza. holnap már +húz/tol is lesz![ Szerkesztve ]
-
KISDUCK
addikt
válasz westcoastog #5218 üzenetére
Napi 10 óra fizikai melód van? Az kemény. Milyen szakmában dolgozol?
Én ma hazaértem melóból fél 4-kor kelek délelőttös héten és 4-re érek haza ez csak meló meg utazás. A buszon bealudtam mint annak a rendje, hazaértem ettem tiszta moslék voltam szédültem, semmi kedvem nem volt. Szerencsére annyira össze tudtam kapni magam, hogy kimenjek húzódzkodni és utána jobban éreztem magam. Nekem szerencsére nem kemény fizikai munkám van. -
Gaben360
senior tag
válasz westcoastog #5223 üzenetére
A héten még én se edzettem,12 órás munkanap volt hétfő-kedd,fáradt is vagyok de ma azért edzek,bár sok hangulatom nincs hozzá.
Erre a hónapra annyi meló van mint az állat,nem tudom hogy fogok edzeni........Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
KISDUCK
addikt
válasz westcoastog #5238 üzenetére
Amit lehet csinálj, én most comb+popsi kardiót nyomok, de erő elem is van benne. Hát minjá megdöglök még 1,5kör vissza van.
-
KISDUCK
addikt
válasz westcoastog #5242 üzenetére
Befejeztem a lábazásom, megyek ki a kertbe hagymáért, megyek le lépcsőn, és az érzés ami elkapott szavakba önthetetlen.
-
KISDUCK
addikt
válasz westcoastog #5248 üzenetére
Az igen.
Vádlizásra már nem is tudom hol láttam, de két könyvet egymásra raktam ráléptem a lábfejek elülső részével és 1 és 2 lábbal emelgettem rajt magam, hogy a sarkam leért a padlóra és fel. Egész jó tényleg. Egyszer csináltam csak, mert a vádlijaim egész jó állapotban vannak, csak időtöltésnek két fekvő között.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #5260 üzenetére
Nekem Adam Raw az egyik kedvencem, megmutatta a világnak, hogy egy nagydarab fazon is képes elsajátítani sok elemet. A másik meg a két német, hihetetlenül elegánsan csinálják.
(#5261) kk831228
Az biztos, hogy Európa legjobbjai között vannak.(#5262) emiki6
Nem, YouTube csatornáról szedtem. -
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #5334 üzenetére
Jaj, nem kell foglalkozni azzal a gyökér oldallal. Azt blogol, amit akar, te meg úgy edzel ahogy te akarsz.
-
KISDUCK
addikt
válasz westcoastog #5336 üzenetére
Ja pont ma néztem azt a szemetet ha jól láttam már 3k kedvelője van. Megszokott, hogy a legnagyobb hülyék körül csoportosulnak az emberek... Ami kicsit érdekes volt megnéztem a "fitnesz ipar..." bejegyzést és most csak pozitív hangvételű kommentet láttam. Törölné a szerkesztő a neki nem tetsző kommenteket?
-
SkyS1gn
félisten
-
Gaben360
senior tag
válasz westcoastog #5411 üzenetére
Nálam a heti edzés így néz ki:
Hétfő:5x10 fekvőtámasz,a lábam magasabban van(kanapé)
side to side fekvő 3x6 oldalanként(egyenlőre ennyi megy)
4x15 bicepsz gumikötéllel egyszerre mindkét kar
4x15 váll gumkötéllel
4x10 széthúzás oldalra gumkötéllel
2x20 lábemelés oldalt fekve
Hasra:4x10 páros lábemelés,és más gyakorlatok vegyesen.........ezekből is 3x10 vagy több
Kedd: 4x10 tárogatás egykezes súlyzóval mellre,ez kb 13kg/sulyzó,de tudom növelni a súlyt,csak az még sok
4x15 fekvenyomás az egykezesekkel
3x10 bicepsz ülve
3x10 bicepsz kétkezessel állva,ez kb 28kg
3x10 elemelés nyújtott lábbal a kétkezessel
4x6 húzodzkodás(egyenlőre ennyi megy)
3x10 tricepsz padon támaszkodva
4x5 fekvő egyi kezem magsabban van,ez ugye oldalanként
4x5 lábemelés függeszkedve
Szerda:
4x10 oldalemelés egykezessel
4x10 evezés egykezessel
3x10 guggolás súllyal
3x10 bolgárguggolás
kb50m sétáló kitörés
2x20 vádlizás lépcsőn
3x10 vállvonogatás
3x20 dölöngélés egykezessel csípőre
Csütörtökön a hétfői,pénteken a keddi,egy kis variálással a gyakorlatok terén.
Biztos van kivetnivaló a tervben,ezért tanácsokat szívesen fogadok,próbálok majd más gyakorlatokat is belevinni pl íjászfekvő,és készül majd a tolódzkodó alkalmatosságom is,és kéne valami erősebb gumikötél is,mert ez már kevés.Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
corres78
tag
válasz westcoastog #5411 üzenetére
Köszönöm szépen Neked is!
-
corres78
tag
válasz westcoastog #5441 üzenetére
Ok, kb. 8 körül lesz kész, mert szerkeszti a rendszer (amúgy ezek a videóim mind vágatlanok, csak az elején és a végén szoktam levágni a kamera beállításával, be/ki kapcsolásával járó szerencsétlenkedést ). Meg még alárakok valamilyen zenét is.
Cris99: Ezeknél a videóknál igen, hiszen az erőszintemet szeretném általuk rögzíteni. Természetesen az edzésnapok nem így néznek ki. Heti egyszer (péntekenként) szoktam az edzéstervemet csinálni, amit tegnap küldtem el. Vasárnaponként van ez, ami a videón látható. A hét többi 5 napján pedig fekvőtámasz/tolódzkodás vagy fekvőtámasz/húzódzkodás kombinációk valamelyike. Ha olyan kedvem van, akkor mind a 3.
Húzódzkodásra kb. 8 percet szánok (jelenleg 8-8-6-5-2, kb. 1 perc pihenővel), tolódzkodásra kb. 5 percet (5x15, 20 mp pihenőkkel), fekvőtámasz kb. 6 perc (5x12 lassú, kb. fél perc pihenővel).
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #5515 üzenetére
Én amikor ugyanezt dolgoztam mint te most reggelire ettem 5 zsömlét... Majd ebédre szint úgy... + este valami főtt kaja. Jött is fel a tömeg rendesen. Mondjuk nem izom de mindegy..
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #5515 üzenetére
A te tömegeddel nem kell neked diétázni, max vízhajtózni kicsit. Zöld tea, azt csá. Készülj fel, hogy sokszor mész WC-re majd.
--------------------------------------
A hátamban is izomlázam van, pedig tegnap nyomó nap volt. Ezért jó a hspu.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #5518 üzenetére
Zöld tea egész nap és edzésen víz. Az éhséget eléggé elnyomja, ne felejts el enni.
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #5518 üzenetére
Azért egész nap 5 zsömléttől nem fogsz elhízni... 10 óra munka mellett.
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #5521 üzenetére
Inkább energiamentes ízesítőt rakj bele (bár jobb anélkül ha bírod az ízét, én semmit nem teszek bele). Illetve vannak ízesített zöld teák is (pl citromos), annyi aromától nem lesz bajod.
5 zsemle, az kb 1000 kcal, nem sok az 10 órára.
[ Szerkesztve ]
-
F34R
nagyúr
válasz westcoastog #5515 üzenetére
20 darab nyers tojas
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #5525 üzenetére
Műanyag, nem szeretem, csak ha nagyon muszáj. Ilyen szarok vannak a lightos kólától elkezdve minden vacakban.
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #5529 üzenetére
Nekem is hasonló a felállás.
Néha 1-2 sör lecsusszan.
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #5529 üzenetére
Energy drink the best...
Apoll17hu: de nem eszek mellé fehér kenyeret...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #5529 üzenetére
Sztévia? Asszem az a legjobb édesítő, tán még nem is mű.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #5553 üzenetére
Mikor fenntvagy hatalmas feeling
(#5555) westcoastog
Ugyszintén.
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz westcoastog #5553 üzenetére
grat a maszláphoz. Kemény vagy. Pont 4-el többet tolsz mint én.
-
SkyS1gn
félisten
-
bagyulajuve
addikt
-
RBJ
addikt
válasz westcoastog #5660 üzenetére
HOgy érzed mi a titok?
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
válasz westcoastog #5663 üzenetére
Mert láttam az első kínlódva ment de mikor megvan az ütem, lendület megyen az.
[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Rabbitf_24
őstag
válasz westcoastog #5657 üzenetére
zsíííír. grat!
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #5657 üzenetére
Kicsit elba...ta az operatőr az elejèt,nem volt csapó az volt a baj... Amúgy veri nájsz vagy sőn...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
corres78
tag
válasz westcoastog #5657 üzenetére
Ez igen! GRATU!
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #5657 üzenetére
grat
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #5684 üzenetére
háhááá, azt hitted őszinte volt a gratulációm mi?!? te kis naiv
de az volt!
tényleg!
[ Szerkesztve ]
-
Speeedfire
nagyúr
válasz westcoastog #5688 üzenetére
Szerintem meg teljesen korrekt.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Gaben360
senior tag
válasz westcoastog #5688 üzenetére
Ebbe legalább jól bele lehet kapaszkodni!
Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #5688 üzenetére
megfelel?
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #5723 üzenetére
Igen... Mondhatni ló...sz télleg... Nem nagyon volt benne szabályos szép elem... Nem tdum előtte mennyire fárasztották ki magukat...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
corres78
tag
válasz westcoastog #5723 üzenetére
Nem kritika volt részemről sem, csak tudom, hogy ennél jóval többet tudnak. Szerintem fárasztva voltak előtte.
Új hozzászólás Aktív témák
- E-book olvasók
- Diablo IV
- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- XGS24 - Gameplay előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen RAM-ot vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Formula-1
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
- Hasbro Marvel Animated Series Venom bontatlan díszdobozos
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen