Új hozzászólás Aktív témák

• #170412 Angel2014 addikt Saskakas18 #170411

  Új Válasz 2021-08-12 11:23:50 #170412

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Saskakas18 #170411 üzenetére

  Én úgy értettem. Pl hétfő : Mell,, hát.

  Én csak hétfőn csinálok mellet. Mikor jobban ment és el is maradtam vele heti 2 x csütörtökön is.

  Fekvenyomás rúddal 6x8
  Szűknyomás rúddal 6x8
  45 Fok rúddal 6x8
  és tárogatás 6x10 egykezes súlyzókkal. Vagy csigán.

  Mikor beiktatom a 2. edzést

  Akkor meg padon nyomás egykezes súlyzókkal 6x8

  Padon nyomás egykezes súllyal 45 fok 6x8

  Lengőkaros mellgép 45 fok. 6x8

  Lengőkaros mellgép alulra ez egy másik gép. 6x8

  És pullower 6x8.

  Minél nagyobb a súllyal amit bírok és 50 mp pihenővel csinálom.

  4-5 elég. igen

Új hozzászólás Aktív témák