-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#70244
userxy
őstag
Koppanyvezer
#70243
userxy
őstag
válasz
Koppanyvezer
#70243
üzenetére
Végülis jogos meglátás.
(#70236) Woodslave
Bízom az emberekben. Illetve nem tiltottam meg a trollkodást. Szívesen olvasom. De az értékelhető kommenteket még jobban. Aki értelmes hozzászólással is segít és trollkodik is azzal nincs semmi bajom. De a fölösleges trollkodás semmi tartalmi segítséggel azt már annyira nem szeretem.
És nem azért kérdeztem mert semmi elképzelésem nincs a dolgokról. Nem ma kezdtem én sem. Csak kíváncsi vagyok a véleményeitekre. Köztük a tiedre is mert van sok értelmes ember akik épp nem egymás vérét szívják akkor képesek segíteni. Én meg pont most a segítség részét szeretném hangsúlyozni.(#70237) Ijk
Egyik ötletem nekem is ez volt.(#70239) Zomb€€
Te pedig a másik ötletemet szépen vázoltad.Vmi hasonlók lesznek. Talán a bontott fele azért hajlok jobban mert az állóképessége és ereje meg van a hölgynek. Csak a gyakorlatok ismeretének hiánya miatt nem tudja mit kezdjen a konditerembe.
(#70245) Woodslave
Vond meg tőle a sexet
Én a bnőmet simán rávettem, hogy járjon edzeni. De ennek lehet az az oka hogy általában és a sport kedvelő hölgyeket részesítem előnyben. Aki nem szeret sportolni azzal nem tudok sok mindent kezdeni. Nem egy nézetet vallunk ilyen személlyel nem is kezdek hosszú távon.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz
shteer
#70234
üzenetére
Anyám borogass.....
Szerintetek mi is lehet az alapvető célkitűzés annál az embernél aki elkezd kondi terembe járni ?
Azért mert Bunny egy bunkó paraszt még nem kell rá hivatkozni.
Azt gondoltam és gondolom, hogy egy átlag ember célkitűzése a kondi terembe az hogy mozogjon sportoljon és ha már időt és erőt feccöl bele akkor azt a lehető leghatékonyabban tegye aminek hosszutávon lesz látható külső eredménye.
Bár lehet velem van a baj, hogy nekem ez nyilvánvaló
-
userxy
őstag
Na kis segítséget kérnék tőletek. Illetve inkább a véleményetekre és az elgondolásotokra lennék kíváncsi.
Hogy egy kicsit legyen már vmi hasznos infó is a topicban.
Tehát egy 165 cm magas 56 kilós lány kbra 20 -25% tzs-al az alany.
A sport nem idegen számára de a kondi terem új.Neki kellene egy edzésterv heti 4-5 edzés alkalomra. Aki nagyon szorgalmas esetlegesen egy egészséges étrendet is írhat ha van kedve agyalni.
Bízom benne, hogy a trollkodás kivételesen a kommentekből kimarad, illetve csak az trollkodjon aki értékelhető hozzászólással is előrukkol.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Ez nagyon nagy hirdetés a sárga oldaltól.
Érted masszírozd bele az ízületbe
Ez csak nekem kicsit furcsa?
3. A hatását edzés közben fejti ki, amikor az ízületet terhelés éri. Melegen tartja az ízületet.
Az én ízületem terhelés közben minden kutyaszar nélkül is meleg.És az elmaradhatatlan Scitec reklám a végén
tusé.. Összetevőket feltüntetni meg minek.
-
userxy
őstag
-
#69632
userxy
őstag
SchumiBácsi
#69629
userxy
őstag
válasz
SchumiBácsi
#69629
üzenetére
Ehhez mi a bánatnak 50 oldal műszaki rajz ?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
userxy
őstag
Hatalmas ez a topic.
Átolvastam 100 hszt. Mostmár nem csak a derekam hanem a hasam is fáj a nevetéstől.
Amúgy jelentem pénteken, hogy meghúztam a derekam este rendesen fájdalmat csillapítottam irgalmatlan sok whisky kólával tök jó is volt másnap már egész tudtam mozogni. Mostmár ülni is bírok nem csak állni.
A hétre a hát és láb edzések skippelve lesznek. De lehet, hogy mindegyik, mert gecire nem buli ha nem mozog a derekam. A felhúzástól meg fosok mostmár.
-
#69311
userxy
őstag
SchumiBácsi
#69310
userxy
őstag
válasz
SchumiBácsi
#69310
üzenetére
Am lehet hülyét kérdezek, de miért nem mész el egy terembe azt nézed meg, hogy van megoldva lemásolod azt csók a családnak.
[ Szerkesztve ]
-
#69056
userxy
őstag
BÁ Nutrition
#69029
userxy
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#69029
üzenetére
Youtube hamar töröl, túl szemfülesek.
Ezt a videot linkelte Dicker
Itt lehet válogatni mennyi ruhával akarja látni az ember ezt a teremtést.[ Szerkesztve ]
-
#69052
userxy
őstag
Coccolino_O
#69051
userxy
őstag
válasz
Coccolino_O
#69051
üzenetére
Az biztos, hogy egy-két kerék hiányzik neki, hogy ilyeneket vállal
De attól még nagyon jó nő
(#69053) BÁ Nutrition
Aki ebből él annak sincs ki az összes kereke az én megítélésem szerint.[ Szerkesztve ]
-
#69030
userxy
őstag
BÁ Nutrition
#69029
userxy
őstag
-
userxy
őstag
Fog az kerekedni minden trükk nélkül ha lesz rajta elég tömeg.
Amúgy meg azzal tudsz szórakozni még, hogy kifele vagy befele fordított lábfejjel guggolsz. Kisebb nagyobb terpeszben. Ezek mind kicsit máshogy fogják terhelni.
(#69024) Dicker
Mit érzett a csaj, hogy ezt felvette ?
és mi kéztette arra, hogy ezt feltöltse ?
Nem mintha baj lenne mert gyönyörű lány álom cickókkal. De ilyenkor bennem minidg felmerülnek a fentebb említett kérdések[ Szerkesztve ]
-
#68956
userxy
őstag
God Vazzeg
#68954
userxy
őstag
válasz
God Vazzeg
#68954
üzenetére
Amit beraktál képet arra.
A táplálkozási hozzáértést és az edzéshez való hozzáértést ezek szerint szerinted a méret mutatja.
Akkor az összes nagy edzője és tanácsadója miért kisebb ?
(#68957) God Vazzeg
Érdemleges választ nem kapunk nem fogok tudni aludni
[ Szerkesztve ]
-
#68953
userxy
őstag
God Vazzeg
#68952
userxy
őstag
válasz
God Vazzeg
#68952
üzenetére
Ilyen alapon az összes versenyt az edzőknek kellene megnyerni mindenben.
-
userxy
őstag
válasz
Woodslave
#68909
üzenetére
Összehasonlítani két edzéstípust úgy lehet ha végig is csinálod a rád szabott súllyal és a megfelelő intenzitással.
Nem elméletben kell kiértékelni.
És ezután jön az emberi tényező. Amin általába vitázunk, hogy kinek melyik jött be jobban. Mert mások vagyunk.
(#68915) deniro2
És közbe szól az emberi ----- is.
Inkább megyek edzeni.
majd utána kifejtem, de idő van.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz
HussarF
#68904
üzenetére
Megint belemegyünk olyan általánosításokba amibe a topic napi rendszereséggel belefut..
Elég rég óta lábazok rendszeresen és mégis izomlázam 4-5 napig tart.
Te erre állítod eddz rendszeresebben és 3 nap lesz max....Erre meg én csak annyit mondok, hogy ahány ember annyi szervezet és annyi regenerálódási idő, hadd döntse már el a szervezetem, hogy nekem hány napig akar regenerálódni.
Örülök, hogy neked 3 nap alatt ez megvan. Sajnos nekem nem.
Az egyéni tényezővel senki se szeret itt számolni csak szajkózza a saját.... véleményét.
-
userxy
őstag
Kezd elfajulni az agymenés
Vettem chipset hozzá
Aki annyira tudományosra fogja az edzést az egyszer próbálja ki azt, hogy a cikk olvasások helyett az eddigi tudásával szétbassza a lábizmait egy massziv 2órás lábedzéssel aztán ugyan úgy 72 óra múlva ha rátud edzeni akkor gecire elkúrt vmit.
Hozzátok itt a heti többször edzünk izomcsoportot. Naturálba megnézném azt a második edzést milyen ha elsőnek szét csapod magad.
Nekem 4-5-6 napig is van izomlázam és örülök hogy nem kell újra edzeni rá.
Lábedzés után meg kb csoszogva megyek ki szarni és kapaszkodó kell hogy fel álljak a wcről.
-
userxy
őstag
Én szeretek vitázni ne engem akarj meggyőzni
Nekem mint írtam itt senkivel sincs bajom.Akinek magától nem esik le, hogy szúrjon vissza az forduljon be a sarokba és sírjon
Én is sírhatnék, hogy milyen gyengusz vagyok meg minden de nem adok felületet a támadásra pedig a tavaszi önmagamhoz képest ha nem is fényévekre de kilóméterekre vagyok.
A nyár teljesen leamortizált. Ugyhogy uj célokat lőttem be magamnak jöjjön vissza a tavaszi forma decemberig XD
Nem való nekem ez a sport
tényleg én csak unaloműzésre használom. Aminek a mellékterméke, hogy izmosodok. [ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Voltam edzettem adta bár nem volt az igazi teljesen
aztán lekisértem jó alma nedüvel és 3 üveg sörrel
De csak mert ma van a szülinapom és kapja be az edzés ilyenkor(#68854) littlelion21
Felőlem utáhatjuk tovább
Én itt senkit nem utálok
ez egy fórum ha itt bárki bármit komolyan felvesz az hülye. Úgyis csak mindenki a saját szarját szajkózza tisztelet a kivételnek IJK sincs elszállva magától csak ilyen a stílusa a fórumon. Lehet ha edzenénk vele tök cica fiú lenne
Meg alapjában véve én ide csak nevetni járok. Tartom magam annyira műveltnek, hogy ne szoruljak a fórum segítségére a gyúrásban, meg egyéni kiváltság, hogy személyi edzővel edzek mindig.
[ Szerkesztve ]
-
#68411
userxy
őstag
FIREBLADE78
#68409
userxy
őstag
válasz
FIREBLADE78
#68409
üzenetére
Ha verekedni akar úgyis földre viszed ott ugyanúgy eltudod verni ha magasabb ha nem
Amúgy meg hadd örüljön neki, hogy magasabb. Sose zavart engem ha vki magasabb.
-
userxy
őstag
válasz
Zola007
#68407
üzenetére
Én 176-77 cm vagyok ezzel sztem a nagy átlagot erősítem.
De így is a nők 90% kisebb mint én legalább 10 centivel.
Nem érzem a hátrányát hogy "csak" ekkora vagyok
A magas lányoknak egy előnyük van ha sportos és szép hosszú combja van az a gyengém
De am összeségébe a 160 körüli lányok a legjobbakmagassághoz nagyobb izom tömeg kell hogy jól nézzen ki több munka több kaja több pénz
semmi előnyét nem látom [ Szerkesztve ]
-
-
userxy
őstag
Előlguggolni én sokkal szabályosabban és szebben tudok.
Haver le is baszott hogy elfelejtettem normálisan guggolni
Úgyhogy nálam most a séma az , hogy elől guggolok nagy súllyal.
Aztán lábtoló myo reps módszerrel
Ezután jön a guggolás Kaatsu módszerrel (kb csak rúddal guggoltam)
Ugyanigy combnyujtó
Aztán merevlábas felhúzás és jóreggelt gyak, myo reps módszerrel
Egy laza kitörés myo reps módszerrel
Aztán pinatárogató befele kifele myo reps módszerrel -
#67711
userxy
őstag
marked one94
#67699
userxy
őstag
válasz
marked one94
#67699
üzenetére
Csinálsz belőle krémtúrót ha édesen akarod. Vagy körözöttet.
Vagy csak simán szörppel összekevered. Vagy leküzdöd natúrba. Összekevered egy adag fehérjével meg pici vízzel.
Annyi módja van, hogy élvezetesen meglehessen enni. -
userxy
őstag
válasz
gghrtz
#67588
üzenetére
4 sec negatív szakasz 1 secre mellen megállítva és felső holtponton soha nem megállítva, a rudat pedig folyamatosan összefele nyomni mintha összekakarnád nyomni a rudat. Így garantáltan lesz izom érzet és fejlődés. Nem is lesz látványos nagy súlyos de annál hatékonyabb.
-
userxy
őstag
-
userxy
őstag
válasz
Zola007
#67246
üzenetére
Én így szoktam felhúzni.
Rúdba huzok vagy 20-at a mozgás eszembe jusson hogy ne balfaszkodjak.
60ba is 20at 90be 10et. Ez volt a bemelegités. Aztán jöhet felfele. 5x100 5x110 5x120 3x140 3x150 3x160
amikor csúcsot húztam azután jött 1x170 aztán utána még levezetésnek 8x 110.Annak amit írtál nem tudom mi a funkciója
azon kívül, hogy lesérüljön benne az említett alany.[ Szerkesztve ]
-
-
userxy
őstag
válasz
Woodslave
#67015
üzenetére
Na amit 5 perces utána olvasással sikerült megtudjak a köszvényről.
Gyakorlatilag a vér húgysav tartalma megnő és az ízületekben a purin nevű vegyület kb kicsapódik ez a vmi miatt begyullad és fáj.
Ezt a purin nevű vegyület kb minden hús féle tartalmazza bizonyos mértékben.
A húgysav akkor lesz sok ha nagyon fehérje dús a táplálkozás ami egy testépítőnél előfordul gyakran.
A vese dolga , hogy szabályozza a vér húgysav tartalmát.
Tehát magas fehérje fogyasztás mellett javallott a kibaszott sok víz és egyéb vese támogató és vese védő növények fogyasztása és akkor nem lesz para.
[ Szerkesztve ]
-
#67010
userxy
őstag
FollowTheORI
#67008
userxy
őstag
válasz
FollowTheORI
#67008
üzenetére
Erre a cikkre két másikat tudnék linkelni ami ezt az álláspontot amit a te cikked hoz röviden azt mondja rá szépen, hogy ökörség.
A sav-bázis egyensúlyát a szervezetnek sejt szinten nem tudod befolyásolni étrenddel. Mivel már a vér PH-ját se tudod elmozdítani innentől kezdve meg tárgytalan.
Én amellett vagyok, hogy marketing az egész és sok ökör elhiszi.Az ember egyen mindent ami jól esik neki vegyesen zöldség hús gabona csoki sör, mindent mértékkel. És akkor baja nem lesz.
-
#66867
userxy
őstag
FIREBLADE78
#66865
userxy
őstag
válasz
FIREBLADE78
#66865
üzenetére
magamon azt vettem észre hogy a nyomóktol jobban fejlődik a végén a két tárogatás szépen letudja nyújtani is ez nekem bevált.
-
#66866
userxy
őstag
FIREBLADE78
#66865
userxy
őstag
válasz
FIREBLADE78
#66865
üzenetére
hátsó deltára váll gyakszi
döntött törzsű oldalemelés ha úgy szimpatikusabb bár én ezt kivételesen gépen jobb szeretem. -
#66864
userxy
őstag
FIREBLADE78
#66863
userxy
őstag
válasz
FIREBLADE78
#66863
üzenetére
45°os nyomás rúddal
fekvenyomás rúddal
30°os nyomás egykezessel
ferde padon csigán tárogatás ( ez nálam ugy néz ki hogy 45ről indul lefele)
alsó csigán keresztezés.Ezután vállra sztem bőven elég egy vmilyen nyomó gyakszi. pl millitary
Oldalemelés
meg fordított tárogatás és pont. -
#66850
userxy
őstag
SchumiBácsi
#66849
userxy
őstag
válasz
SchumiBácsi
#66849
üzenetére
ehh
elkezdessz egykezessel bicózni 10 kilóval 3 hónap múlva már 25 kilóval masszív fejlődés -
userxy
őstag
válasz
johnny82
#66842
üzenetére
Ez a baj a mai világgal
izomban mérik a hozzáértést és nem agyban.. Egy kigyúrt állattól minden faszságot elfogadnak a termekben és vézna fasztól meg semmit azt lehet több köze van hozzá mint a meláknak.
Mondjuk az ideális az lenne ha izmos is meg ért is hozzá.. De nem mindenkinek cél a nagyon nagy méret.
[ Szerkesztve ]
-
-
-
#66655
userxy
őstag
bigmasterg
#66654
userxy
őstag
válasz
bigmasterg
#66654
üzenetére
Nagyon szép. Csak egy baj van vele életbe nem lesz ilyen nőm
-
userxy
őstag
ajanlom figyelmetekbe az alabbi cikket.
Hadi rokkant vállfájós embereknek.
Nem feltétlenül kell eröltetni a nagy súlyokat. Anélkül is lehet izmosnak lenni. Bár kevésbé látványos. Rajtam is nevettek. Aztan ravilagitottam a fasznak, hogy pofája legyen csukva. -
userxy
őstag
válasz
gghrtz
#65741
üzenetére
Nekem minden ételnél és italnál fontos, hogy finom legyen. Elnézésedet kérem ,ha te nem osztod ezt a véleményemet... És fehérjénél is fontos, hogy jó ízűen igyam meg, ne csak azért mert muszáj..
Aki geci keménynek érzi magát és issza sok fos ízű szart igya nyugodtan. Én nem állítom meg. De hadd döntsem el már saját magamnak, hogy a minőség mellett prioritás az íz világ is. Megértésedet köszönöm.(#65742) Woodslave
ne kezdjük a faszságokat. 2 kiló stillmasstól pont ugyan annyira lesz bárki izmos mint 2 kiló szkájtektől vagy bijotektől vagy akármitől. semennyire....
[ Szerkesztve ]
-
#63296
userxy
őstag
peugeotmate
#63293
userxy
őstag
válasz
peugeotmate
#63293
üzenetére
""Sokat bicózom, így a lábam az rendben van, de a felső testen akadnak gondok""
Ezt én nem értem
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz
gghrtz
#62960
üzenetére
Azért nem értik a férfiak a nők logikáját mert mindegyik nőnek más ezen képessége. A férfi tudása sőt az univerzum összes tudása sem képes ezen mennyiségű logika feldolgozására és értelmezésére.
(#62965) shteer
Edzettem kajáltam jól ment. Abbahagytam majd újra kezdtem. Nő elhagyott magam alatt voltam.
Meghíztam. Most otthon edzek. Majd lesz kondi is valamikor. 
Röviden a gyúrós lényeg
(#62967) tomrRRR
Haver revex-et tolt neki bejött.
Nincs értelme egyél túrót azt csá.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz
Zoo123
#62283
üzenetére
Ne kommentelj ilyen okosságokat légyszi.
50 kiló mellé 268 g Ch az azt jelenti hogy 5,3g CH / ttkg.
Ha ettől és a több mint 2g zsír/ ttkg-tól nem hízik.
Inkább a zsírt emelje nem a CH-t.
Meg én elgondolkodnék egy teljes orvosi vizsgálaton.De így látatlanból nekem az a véleményem, hogy szarul eszik és rendszertelenül.
Ha hizni akar az ember az nem kívánságműsor, hogy van kedvem enni vagy nincs. Kaja idő az azt jelenti, hogy enni kell ha tetszik ha nem. Ha ezt be tartja hízni fog.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz
Cicero
#62264
üzenetére
Na, hogy valami használható segítséget is kapj.
Vegyél vmi B komplex vitamin pakkot. Étvágyfokozó hatású.
És ezt minimum tartsd 2 hónapig.
Ha ettől se hízol az 50 kilóddal fordulj orvoshoz.
Első 1-2 hétbe lehet sok lesz de kicsit nő a beled beléd megy akarni kell. Nem azért eszel mert jól esik, hanem mert KELL, hogy hízzál.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz
margithid
#61416
üzenetére
Én nagyon jól tudom miről beszélek.
Arról, hogy egy ökör az aki megveszi ezt a port.
Nagyon nagy tévedésbe vagy!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nem a program hanem a por a baj.
BÁRMILYEN fehérjét iszol rendes étkezés helyett az eddigi életviteledhez képest 99%, hogy kalória deficitet állítasz fel a szervezetedbe EZÉRT fogysz. Nem azért mert a turbó diéta fehérje milyen jó.
Sőt mondhatni amúgy összetételével, hogy fos is.ANYAGILAG tized áron, hasonló eredményeket ellehet érni minden TURBÓ DIÉTÁS faszság nélkül.
Velvet tesztet hiteles tesztnek nevezni az meg önmagába vicces
[ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
pedig én tényleg 11-12% körül vagyok 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bontatlan Oriflame Love Potion parfüm
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben +RLSoco nagy táska
- Braun Series 9 Pro+ 9577cc - PowerCase mobil töltő, 6 az 1-ben SmartCare tisztító- és töltőegységgel
- Wilbur Smith könyvek egyben
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo RC - drón szett - garancia, kijelzős távirányító (32)