-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Ezek nagyon komoly időeredmények! 10k 35 perc! Ehhez már nagyon jó futóalkat is kell.
Akkor kell az a futócipő, és lehet a bicajozás mellett futnod is. Várjuk a beszámolót az újrakezdésről!Én 10 évet hagytam ki testmozgásban, de rendszeres futásban 20-at. Még kísérletezek a futóedzésekkel. Terveim szerint most pár hónapig hetente 3x10-12 km-t futok. Meg havonta egyszer lefutom a félmaratont terepen. Vagy utcai versenyen, ha el tudok jutni rá. Eddig egy terep, és egy utcai futás megvan.
Aztán tavasszal kiderül, hogy a futás mennyiséget növelem, vagy a bicaj nyer[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Automata kávégépek
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Apple notebookok
- Raspberry Pi
- Volkswagen ID.7 menetpróba
- Le Mans Ultimate
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- További aktív témák...