- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Windows 10
- Mozilla Firefox
- Microsoft Outlook topic
- Milyen routert?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SirRasor
őstag
válasz tomcica #78025 üzenetére
Komolyan mondom felfoghatatlan tempót diktálsz. Egyszer ha Pesten járok, megnézlek magamnak, mert UFO-t még sose láttam
Amúgy köszi a tippet a *verseny* előtti utolsó edzésre, eléggé megviselt az előző is meg ez is (4 perceket szoktam pihenni intervallumozásnál. Az 1 perc sokkolt, de jól esett)
Egyébként ez az 5x(200m gyors, 1 perc lassú) úgy tippelem Firstbeat analytics alapján anaerob\anaerob...lehet nem ilyen gyorsan kellett volna futnom, mert alig tudtam kitartani a 200m-eket. Hmm vagy pont ez volt a lényege.Make Love not war!
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #78043 üzenetére
már csak 178 de a lépéshosszban eddig a max 1.38 volt. Ezen a táblázaton az átlag van ... a Z2es csoszogásokat is tartalmazza
Ma végre 16°c volt, bár 80% pára....az új atléta volt csak rajta.....azért a 3.4.20as 1k után már nyirkos lett....de jobban bejön mint a T-shirt
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #78045 üzenetére
jah, de minden egyszerre nem megy A célom tudod...amint az megvan majd ráfexem kimondottan az erősítésre. Tavaly az emelkedős sprintekbe és a sajáttestsúlyos sarokemelésbe "rokkantam le"....szóval ezektől még tartok.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
SirRasor
őstag
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #78127 üzenetére
Javaslatodra megtoltam jobban a heti laza hosszút (16k)....nem lett laza Két felső volt rajtam mert a dekában indítottam vásárlással A képembe tűzött 80%ban a nap ami a 20-24°c hőérzetét is megdobta....ergo nem fáztam. A lényeg, 16k, 4:42, 162bpm. Szóval átlag 10bpm-el több és 18mp-vel gyorsabb voltam a múltheti útvonalon.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #78243 üzenetére
Annyira jó, hogy így szeretsz minket...
Aksomatic: Tökéletesen biztosan nem tudod, drága topikgazdánk álmából felkeltve is elmondja viszont. Én egy stabil félmaratonhoz heti 35-40 kilométerrel indulnék neki, abba beleférne egy hétvégi hosszabb, ami legalább 15k, egy tempósabb 6-8k, esetleg résztáv is + egy reco, tehát 4 futás.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #78195 üzenetére
Értettem. Tavaly is sikerült majdnem ugyanígy megcsúsznom az utolsó komoly edzés időzítésével, ott azért egy nappal korábban ment a versenyhez képest, mint most. A héten akkor már csak szigorúan lazák, meg a csütörtökiben a pár repülő gyorsító és kész.
(#78207) Agony: köszi! Elég komoly, hogy mit is tudhatna megmutatni az óra alapból is. Fáztam eddig az ilyen letölthető dolgoktól, de egy próbát azért megér, max. majd letörlöm. Valamiért az itthoni gépen nem sikerült működésre bírnom a garmin expresst, úgyhogy holnap a munkahelyin letöltöm, az esti futáshoz meg beizzítom. Sajnos én elég lusta vagyok ilyesmivel hosszasan mókolni, szóval csak egy-két, a verseny miatt lényeges extra adatmezőt választok azokból, amiket ajánlottál.
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #78243 üzenetére
1. nincs, nem baj
2. nem futok, na ez már baj.
Megette a fene, most én is bekaptam valami szemetet. A torkomban és az orromban is érzem most már.
Pedig megint mentem egy szép 18.8km-t hétfőn, aztán valami beütött. Másnap simán ment volna még egy, mert gyorsan regenerálódtam.
Valami a kék kutakkal lehet.
Már nem csak olyat találtam, amiből rozsda jött, de olyat is amiből föld és fű.
Ebből futóöv lesz és puha ivóflaskák, aztán cipelem magammal.
Nem értettem, hogy többen itt minek visznek futózsákot magukkal vízzel mikor nem ultráznak. Már értem... -
HKorn
addikt
-
AIex
tag
válasz tomcica #78309 üzenetére
Köszi !
Elite 4 Active Jabra webshopban 90EUR, Német Amazonon 85 EUR, a jelenlegi HUF árfolyammal, ez olyan 35e Ft,
Talán egyébként az Audiofly a legszimpatikusabb, de az akksi miatt félek, hogy mennyire zavarna / lobogna, könnyebben kitudna-e a fülemből emiatt, vagy sem,
A TWS-nek az előnye, hogy talány strapabiróbb a kábel hiánya miatt,
JBL-el egyszer megjártam, most ha lehet, akkor nem eröltetném a márkát.
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #78326 üzenetére
Középsuliban én elhíztam és elpunnyadtam, és 2500-al így is osztályelső voltam cooperen.
De egyébként mikor 18 évesen meg elkezdtem tájfutni, ott sem a Cooper volt a felmérő, hanem a 3000 méter, igaz volt hogy erdei, nem túl emelkedős, de nem is nulla szintemelkedésű körön. Ezen az erdei körön ha jól emlékszem 3 hónap alatt ilyen 16:30->12:45 volt a fejlődésem, ahogy visszatért az erőnlétem és csökkent a túlysúlyom.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #78356 üzenetére
Azt hittem, hogy büntetlenül belefér, mert fokozatosan építettem fel. Nem tudtam hol az elég, mert nem jelzett a szervezet. Könnyedén mentek a 17, 18km-ek naponta. Hamar regenerálódtam, aztán valami beütött.
Amit írtál viszont biztató. Megmondom őszintén attól féltem, hogy a rövidek megtörik az építkezést. Tartottam tőle, hogy így őszre piszkosul vissza fogok hanyatlani. Ezek szerint nem így van. Jó, hogy nincs jobb cipőm, mert akkor végleg elszálltam volna...
Azt olvastam, hogy magnézium kiürülés is okoz álmatlanságot, idegességet, alul működő immunrendszert, fáradtságot.
Semmi amit beviszek, nálad, a súlyodnál fogva 300 elég, akkor nálam legalább 400 is kell.
Érdekes, hogy ez mennyire elkerülte a figyelmemet, pedig a magnézium alap építőelem a szervezetben. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #78357 üzenetére
Ma bevásárlás előtt futottam a rekortánon ( bocs fiúk a dupláért, de Tom még a végén azt hiszi csak vakarom egész nap és nem is futok ).
5:35 AM on Thursday, May 25, 2023 75 perc 168 hrm, 60 perctől fáradt lábra 8x100/300 fokozó 15.50 km 1:14:40 4:49 /km Calories 1,867
Tudom, hogy nem számít az átlag csak érdekesség: ugyanez terepen/fűben 05:30-40-50.
Jó futást Mindenkinek! -
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #78372 üzenetére
Köszi
A héten melegedett az idő és közelítek a 50k 4:50 145bpm heti célhoz...még egy picit kell faragni, de bíztató.a vádlim nekem is 6cm-l nagyobb kerületű mint a bicepsz....bringázás hatása leginkább ez. Fekvőtámasz jó ha 5db megy
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Aksomatic
senior tag
-
stefyY
őstag
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #78426 üzenetére
Én ezt már nem tudom értelmezni Múlt csütörtökön még három másodpercet faragtam a 400m PB-men, 1:10 lett. Most azt mondanám, nagyon maximum 2-3mp ha maradt benne (tizedik 400m-re futottam meg, akkor már kb. 15km-mel a lábamban). Egy 1:07-es idő még mindig azt jelentené, hogy mire beérek, fél kört (!) kapnék attól, aki 45mp alatt fut. Elképesztő belegondolni.
Reméljük Attilában van még bőven fejlődés. 21 évesen még fiatalnak számít.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #78423 üzenetére
Sajnos ez már valami betegség is. A fene ott egye meg, gatya a hétnek. Torokszárazság,
gyomorproblémák, gyengeség. Bár csak fáradtság lenne, ott mindig elég volt egy napot kihagyni.
Azért futottam ma a boltig és vissza kemény 1000m-t. Közben semmit nem éreztem, tempóztam végig. A fene sem érti ezt. Most így napi 2km a cél, azért valamennyit csak fussak már.
A heti 100km felettiknél sem éreztem semmit. A hétfő melegben történő 18 feletti is könnyen ment. Végre elkezdett működni a napi 18 környéke. Nem éreztem a szalagokat, nem volt izomfáradás. Minden kezdett szépen összeállni. Írni is akartam neked, hogy próbálok erre ráállni, aztán kettő ilyen után egy 12 mondjuk. Erre jött a kedd.
Annyira dühítő, elképesztő módon szerettem volna ezt így végigvinni év végéig. -
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #78432 üzenetére
Egyelőre runrepeat-en csak 81 ponton áll......(a Rebel v2 89 ponton).
Gondolom a tartóssága (annak hiánya) miatt nem egy edző cipő.....pár 10-20k-s versenyt bírhat ki a vékony felsőrész. Csak ezért lehet alacsony pontozású ....mert amúgy arra amire tervezték valószínűbb lehetne a 90 körüli pontozás. 139g c'mon ...fele sincs a pagának[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #78432 üzenetére
Ja, itt most 50 ezer Ft. Olyasmi stílus, mint a Reebok Run Fast Pro volt annak idején, minimál cucc, de azért egy prémium habot raktak alá, így mégsem olyan, mintha egy papírvékony hungarocell darabon futnál. Még a talpuk mintázata is tök hasonló.
Végülis egy prémium szöges cipő is 80 ezerről indul manapság... Saucony Endorphin Cheetah. PWRRUN HG hab, mint az Endorphin Elite-ben.
-
Never79
tag
válasz tomcica #78423 üzenetére
Sajna én rinyálós vagyok, 75-80 km környékén már sírok (igaz ehhez tartozik 1400-1800 szint) de valószínű a regeneráció hiánya miatt (jó ha 7 órát alszom hét közben). Persze nem azt jelenti, hogy nem csinálom, csak akkor megjelennek a gondolatok, mi a faxnak szop@tom magam? Ezt kell nekem elhessegetni, azért néha nem egyszerű és nem is biztos, hogy a legoptimálisabb amit csinálok.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #78446 üzenetére
A munka el van végezve! Tegnap hajnalban ment a 91%-os 75 perc, majd egész nap csákány és zúzott kő terítés este hatig ( csajoknak rakok egy kisebb kör pancsit és nem jó a szint ). Ma pihenésképpen újra zúzott kő pakolás + 1300 kg homokot terítettem szét. A pulzus nagyon jó hozzá, élvezet a meló Valami előnye csak van az edzésnek Egyedül a tenyéren a bütykök nem bírják, de edző kesztyű segít. Holnap laza 100 perc.
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #78517 üzenetére
Hajnalban meg elviselhető Páratartalom, hormonok(víz visszatartás, stressz stb). Tűző nap a veszélyes, többihez építkezni kell a téli szaunázással.
Pepe: időben abbahagytad, rég rossz ha egyszer csak elmúlik a fájdalom erőltetésre- valami elszakad és pillanatnyi megkönnyebbülés
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen